Lêkolînên Nû Nîşan didin ku Pêvekên Kalsiyûmê Bi rastî Alîkariya Hestiyên We nakin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Te ji zarokatiya xwe ve dizanibû ku divê şîrê xwe vexwî da ku mezin û bihêz bibe. Çima? Kalsiyûm dibe alîkar ku hestiyên we bihêz bibin û xetera şikestinan kêm bike. Bi rastî, lêkolînê dest pê kir ku vê ramanê hilweşîne, di nav de du lêkolînên nû, ku li weşandin BMJ, ku nîşan dide ku dozaja rojane ya pêşniyarkirî ya 1,000 heta 1,200 mg kalsiyûmê tu feydeyek rastîn nade hestiyên me.

Di lêkolîna yekem de, lêkolînerên li Zelanda Nû li mêr û jinên ji 50 salî mezintir li dendika mîneralê hestî mêze kirin û dîtin ku di heyama pênc salan de, yên ku dozê pêşnîyarî yên dermanên kalsiyûmê girtine tenê ji sedî 1 heya 2 zêdebûna tenduristiya hestî heye- Li gorî lêkolîneran, ji hêla bijîjkî ve ew qas girîng nine ku bêje ew dibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire. Lekolînwan di heman demê de lêkolînên paşîn ên li ser girtina kalsiyûmê û xetera şikestinê jî derbas kirin da ku rastdariya ku zêdebûna girtina kalsiyûm xetera şikestinan kêm dike ceribandin. Encam? Daneyên ku vê ramanê piştgirî dikin qels in û bê delîl in ku nagirin ku girtina 1,200 mg kalsiyûm-çi ji çavkaniyek parêzê ya xwezayî, hem jî ji lêzêdekirinê-dê ji tenduristiya hestiya we re sûd werbigire.

Ev nûçe piştî lêkolînek din tê BMJ sala borî dît ku pir zêde şîr dikare bi rastî birîndar tenduristiya hestiya me, ji ber ku yên ku zêdetir şîr vedixwarin asta stresa oksîdatîf pirtir bûn, ku ev dikare bibe sedema pirsgirêkên cidî yên dil û bi rastî jî bûyera şikestinan pirtir bû.

Tevliheviyek heye?

Welê, li gorî analîzên herî dawî, lêkolîna paşîn a ku doza kalsiyûmê çêkiriye yek ji du xeletiyan heye: Ew an di nav nifûsek piçûk de ku berê di xetereya şikestinan de bû, an jî zêdebûna tîrêjiya hestî marjînal bû, mîna. ya ku yekem lêkolîna Zelandaya Nû dît. Ev nayê vê wateyê ku hemî lêkolînên nakokî neqanûnî ne-tewra lêkolîna 2014-an jî têkiliya zirarê di şîrê de, ne bi taybetî di kalsiyûmê de dît. (Ji Doktorê Diet Bipirsin: Xetereyên Şîrê.)

"Mixabin her ku dem di cîhana zanistiya tenduristiyê de pêşve diçe, gelek lêkolînên dijber hene, lê hûn tenê neçar in ku her tiştî bi tovek xwê bavêjin," dibêje parêzer-parêzvana ji New York-ê Lisa Moskovitz, RD Tevî ku kalsiyûm lê zêde ye pesnê xwe nade feydeyên hestî lê zêde kir, ew hîn jî hêmanek girîng e, nemaze ji bo birêvebirina giran, kontrolkirina PMS, û tewra pêşîlêgirtina penceşêra pêsîrê jî, ew lê zêde dike, ji ber vê yekê divê hûn hîn jî tijî bikin, tenê ji ber sedemên din.

Ew pêşniyar dike ku hûn du-sê parên kalciumê rojê (bi texmînî 1,000 mg) armanc bikin, ku hêsan e ku meriv bi xwezayî bi xwarinên ne-şîranî yên wekî bermîlan, pirteqal û keskiyên tarî yên mîna îspenaxê bi dest bixe. Heya ku hûn di komek xeternak a mîna jinek piştî menopausal de nebin, girtina lêzêdeyan an bi dizî vexwarinên zêdetir dibe ku pir zêde be.

Nirxandin ji bo