Reçeteya Frittata-ya Asta Pêşîn a ku Dê Brûna Weşana We Bilind Bike

Dilşad

• Spinach Frittata saxlem
• Nirxandin ji bo

Bihar li hewa ye... tu bîhnê dikî? Vê frittata tamxweş û saxlem ji bo bruncha xweya paşîn bi qamçiyan (mimozayên saxlem ji bîr nekin) û di hewaya germ de pêşwazî bikin.

Spinach Frittata saxlem

Çê dike: 4

Malzeme

2 kevçîyên rûn, rûn, an rûnê gûzê

1 kulîlka sîr mezin, hûrkirî

1 kevçîyê çayê tovên xerdelê qehweyî

4 kartolên tiliyên sor ên navîn, hatine şuştin û hûrik

1 kevçîyê çay rihanê hişkkirî

1 tepsiyê gûzê hişkkirî

1/2 kasa pîvazê hûrkirî, pîvaza sor, an leyizok

6 hêkên organîk, lêdan

1/4 kasa şîr şîrê tam an şîrê bîhnê teze

1/2 kevçî xwêya Deryaya Kelt

1/2 kasa pelên îspenax ên pakkirî

Tarîfa bikaranînê:

1. Firinê bi 400 ° F (204 ° C) germ bikin.
2. Ji bo germahiyek piçûkek piçûktir û navîn bikar bînin (çêtirîn seramîk an hesin). Gihayê li ser agirê navîn germ bikin heya ku bihele. Tovên sîr û xerdelê lê zêde bikin.
3. Dema ku tovên xerdelê dest bi çinînê dikin, kartol, rîçal û rosemaryê lê zêde bikin. 5 deqeyan bipije, dihêle kartol ji aliyekî ve sor bibin.
4. Pîvanan bavêjin û 5 deqîqeyên din bipijin.
5. Di vê navberê de, hêk, şîr û xwê bi hev re bikelînin. Tevliheviya hêkan têxin tepsiyê û bihêlin hêk çend saniyeyan li dora têkeliya kartolan rûnin.
6. Di nav îspenaxê de bihejînin.
7. Tepê veguhezînin firinê û 10 deqeyan bipêjin, an jî heta serê wê zêr bibe.
8. Germê vemirînin. Bila frittata tenê bi kurtî sar bibe berî ku hûn perçe bikin û servîs bikin.

Ji dorGrokker

Li dersên vîdyoyê yên bêtir li malê dixebitin? Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Biserve Cins xwendevan daxistinek taybetî-ji sedî 40-ê distînin! Îro wan kontrol bikin!

Zêde ji Grokker

Meriv Çîpên Kale çawa çêdike

Xebata weya HIIT-7-Minute Fat-Blasting

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Nirxandin ji bo