Nîkotînamîd Rîbozîd: Feydeyên, Bandorên Neyînî û Dozanê

Dilşad

• Nicotinamide Riboside Çi ye?
• Sûdên Potansiyel
• Bi hêsanî veguherî NAD +
• Enzîmên Ku Dibe Ku Pîrbûna Tendurist Pêş bixe Çalak dike
• Dikare Alîkariya Parastina ellsaneyên Mejî bike
• Dibe Rîska Nexweşiya Dilê Jêrîn
• Sûdên Potansiyela Din
• Rîskên Potansiyel û Bandorên Alî
• Doz û Pêşniyar
• Xeta Jêr

Her sal, Amerîkî bi mîlyaran dolaran didin hilberên dijî-pîrbûnê.

Gava ku pir hilberên dijî-pîrbûnê hewl didin ku nîşanên pîrbûnê li ser çermê we berevajî bikin, nicotinamide riboside - ku jê re niagen jî tê gotin - armanc dike ku nîşanên pîrbûnê ji hundirê laşê we paşde vegerîne.

Di nav laşê we de, nîkotînamîd ribosîd tê veguheztin NAD +, molekulek alîkar ku di hundurê her yek ji şaneyên we de heye û piştgiriyê dide gelek aliyên pîrbûna bi tendurist.

Vê gotarê her tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê nîkotînamîd ribosîdê de zanibin, feydeyên wê, bandorên alî û dozê jî vedihewîne.

Nicotinamide Riboside Çi ye?

Nîkotînamîd ribosîd, an niagen, teşeyek alternatîf a vîtamîna B3 e, ku jê re niacin jî tê gotin.

Mîna formên din ên vîtamîna B3, nîkotînamîd ribosîd ji hêla laşê we ve dibe nîkotînamîd adenîn dinukleotîd (NAD +), koenzîm an molekulek alîkar.

NAD + ji bo gelek pêvajoyên biyolojîk ên sereke, wekî (,) wekî sotemenî kar dike:

• Veguheztina xwarinê li enerjiyê
• Tamîrkirina DNAya zirarê
• Pergalên parastina hucreyên xurt kirin
• Sazkirina demjimêrê navxweyî an rîtma çerxa laş

Lêbelê, di laşê we de mîqdara NAD + bi xwezayî bi temenê dikeve ().

Astên NAD + yên kêm bi fikarên tenduristiyê yên mîna pîrbûn û nexweşiyên kevnar ve girêdayî ne, wekî şekir, nexweşiya dil, nexweşiya Alzheimer û windabûna dîtinê ().

Bi balkêşî, lêkolîna heywanan dît ku bilindkirina asta NAD + dibe ku bibe alîkar ku nîşanên pîrbûnê berevajî bikin û metirsiya gelek nexweşiyên kronîk kêm bike (,,).

Pêvekên ribotîdê yên nîkotînamîd - wekî niagen - zû zû populer bûne ji ber ku ew xuya dikin ku bi taybetî di bilindkirina astên NAD + de () bandor in.

Nîkotînamîd rîbozîd di şîrê ga, hevîrtirşk û bîrayê de jî di mîqdarên şopê de tê dîtin ().

Nîkotînamîd ribosîd, an niagen, teşeyek alternatîf a vîtamîna B3 ye. Ew wekî pêvekek dijî-pîrbûnê tête pêşve xistin ji ber ku ew asta laşê weya NAD + zêde dike, ku ji bo gelek pêvajoyên biyolojîk ên sereke wekî sotemenî kar dike.

Sûdên Potansiyel

Ji ber ku pir lêkolînên li ser nîkotînamîd ribosîd û NAD + ji lêkolînên ajalan tê, di derbarê bandora wê ya ji bo mirovan de tu encamên zelal çênabin.

Wê got, li vir hin feydeyên tenduristiyê yên nîkotînamîd ribosîd hene.

Bi hêsanî veguherî NAD +

NAD + koenzîm, an molekulek alîkar e, ku beşdarî gelek reaksiyonên biyolojîkî dibe.

Dema ku ew ji bo tenduristiya çêtirîn girîng e, lêkolîn nîşan dide ku asta NAD + bi temenê re davêjin. Astên kêm NAD + bi pîrbûniya xirab û cûrbecûr nexweşiyên zirardar ve girêdayî ne (,).

Awayek ji bo bilindkirina astên NAD + ev e ku meriv pêşbirkên NAD + bixwe - blokên avahiya NAD + - wekî nîkotînamîd ribosîd.

Lêkolînên heywanan nîşan didin ku nîkotînamîd ribosîd heya 2,7 carî asta NAD + xwînê bilind dike. Wekî din, ew ji hêla laşê we ve ji pêşdibistanên din ên NAD + () hêsantir tê bikar anîn.

Enzîmên Ku Dibe Ku Pîrbûna Tendurist Pêş bixe Çalak dike

Nîkotînamîd ribosîd di laşê we de dibe alîkar ku NAD + ast zêde bibe.

Di bersivê de, NAD + hin enzîmên ku dibe ku pîrbûna bi tendurist pêşve bixe çalak dike.

Yek kom sirtuins e, ku xuya dike ku temenê jiyanê û tenduristiya tevahî di ajalan de baştir dike. Lêkolîn diyar dikin ku sirtuins dibe ku DNAya zirarê tamîr bike, berxwedana stresê mezin bike, iltîhaba kêm bike û feydeyên din ên ku pîrbûna tendurist pêş dixin pêşkêşî bike (,,).

Sirtuins di heman demê de ji sûdên dirêjkirina temenên kaloriyê jî berpirsiyar in ().

Komek din jî Poly (ADP-Ribose) polymerases (PARPs) e, ku DNA-ya zirarê çêdike. Lêkolîn çalakiya PARP-a bilindtir bi zirara DNA-ya kêmtir û temenek dirêjtir ve girêdide (,).

Dikare Alîkariya Parastina ellsaneyên Mejî bike

NAD + di alîkariya şaneyên mêjiyê we baş pîr dibin de roleke sereke dilîze.

Di nav hucreyên mêjî de, NAD + dibe alîkar ku hilberîna PGC-1-alpha, proteînek ku xuya dike dibe alîkar ku şaneyan li dijî stresa oksîdativ û karûbarê mitokondrîal a zirarê biparêze kontrol bike.

Lêkolîner bawer dikin ku hem stresa oksîdatîf û hem jî fonksiyona mitokondriyal a têkçûyî bi nexweşîyên mêjî yên bi temenê re têkildar in wekî nexweşiya Alzheimer û Parkinson (,,).

Di mişkên bi nexweşiya Alzheimer de, nîkotînamîd ribosîd asta NAD + mêjî û hilberîna PGC-1-alpha heya 70% û 50% bilind kir. Di dawiya lêkolînê de, mişkan di peywirên bingeha bîranînê de baştir çêtir bûn ().

Di lêkolînek ceribandina tubê de, nîkotînamîd ribosîd astên NAD + bilind kir û di şaneyên stem de ji nexweşek bi nexweşiya Parkinson hat girtin () fonksiyona mitokondriyê bi girîngî baştir kir.

Lêbelê, hîn jî ne diyar e ku çiqas alîkar e ku merivên ku bi nexweşiyên mêjî yên bi temenê re têkildar in asta NAD + zêde bikin. Zêdetir lêkolînên mirovî hewce ne.

Dibe Rîska Nexweşiya Dilê Jêrîn

Pîrbûn ji bo nexweşiya dil, ku sedema sereke ya mirinê ya cîhanê ye (), faktorek metirsîdar e.

Ew dikare bibe sedem ku rehên xwînê yên mîna aorta we stûrtir, hişktir û kêmtir nerm bibin.

Guhertinên weha dikarin asta tansiyonê bilind bikin û dilê we bêtir bixebite.

Di heywanan de, mezinbûna NAD + alîkarî da ku guherînên di temenan de têk biçin rehikan ().

Di mirovan de, nîkotînamîd ribosîd asta NAD + bilind kir, bû alîkar ku di aortayê de hişkahî kêm bibe û tansiyona xwîna sistolîk li mezinên ku di bin xetera tansiyona xwînê de ne kêm bike (22).

Wê got, bêtir lêkolînek mirovî hewce ye.

Sûdên Potansiyela Din

Wekî din, nikotînamîd ribosîd dikare gelek feydeyên din jî peyda bike:

• Dibe ku alîkariya windabûna kîloyê bike: Nîkotînamîd ribosîd alîkariya leza metabolîzma mişkan kir. Lêbelê, ew ne diyar e ka ew ê di mirovan de heman bandor hebe û ev bandor bi rastî çiqas xurt e ().
• Dibe ku metirsiya penceşêrê kêm bike: Astên NAD + ên bilind li dijî zirara DNA û stresa oksîdatîf, ku bi geşedana pençeşêrê ve girêdayî ne, diparêzin.
• Dikare alîkariya dermankirina lag lag bike: NAD + dibe alîkar ku saeta navxweyî ya laşê we were rêkûpêk kirin, ji ber vê yekê girtina niagen dibe ku bi vesazkirina saeta navxweyî ya laşê we bibe alîkar ji bo dermankirina jet lag an nexweşiyên din ên rîtma dorhêlê
• Dibe ku pîrbûna masûlkeya tendurust pêşve bibe: Bilindkirina astên NAD + di mişkên pîr de fonksiyon, hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê çêtir kir (,).

Nîkotînamîd ribosîd asta NAD + zêde dike, ku bi feydeyên tenduristiya potansiyel re têkildarî pîrbûn, tenduristiya mêjî, rîska nexweşiya dil û hêj bêtir ve girêdayî ye.

Rîskên Potansiyel û Bandorên Alî

Nîkotînamîd ribosîd bi hindik - heke hebe - bandorên alî bi ewle ye.

Di lêkolînên mirovî de, rojane girtina 1,000–2,000 mg ti bandorên xisar tune (,).

Lêbelê, pir lêkolînên mirovî di dirêjahiyê de kurt in û pir hindik beşdar hene. Ji bo ramanek rasttir a ewlehiya wê, xebatên mirovan ên bihêztir hewce ne.

Hin kesan bandorên neyînî yên sivik û nermik, wekî bêhnvedanî, westîn, serêş, zikêş, nerehetiya mîde û bêserûberiyê ragihandine.

Li ajalan, ji bo 90 rojan rojane 300 mg serê kg kîloya laş (136 mg per lîrek) girtin ti bandorên xisar tune bû ().

Wekî din, berevajî lêzêdekirinên vîtamîna B3 (niacin), divê nîkotînamîd ribosîd nebe sedema rûvîbûna rû ().

Nîkotînamîd ribosîd bi çend bandorên alî ewle xuya dike. Lêbelê, bandorên wê yên demdirêj di mirovan de hîn jî bi rengek nizanin.

Doz û Pêşniyar

Nîkotînamîd ribosîd di forma tablet an kapsulê de heye û bi gelemperî jê re niagen tê gotin.

Ew li firotgehên bijare-tenduristî, li Amazon-ê an bi nav firotanên serhêl ve heye.

Pêvekên Niagen bi gelemperî tenê nîkotînamîd ribosîd vedigire, lê hin hilberîneran ew bi malzemeyên din ên wekî Pterostilbene re, ku polîfenol e, tevlihev dikin - antîoksîdanek ku ji hêla kîmyewî ve dişibihe resveratrol ().

Piraniya marqeyên lêzêdekirina niagen pêşnîyar dikin ku rojane 250-300 mg bigirin, li gorî marqeyê rojane 1-2 kapsul tê girtin.

Piraniya hilberînerên niagen pêşniyaz dikin ku rojê 250-300 mg nîkotînamîd ribosîd bigirin.

Xeta Jêr

Nîkotînamîd ribosîd formek alternatîf a vîtamîna B3 e ku bi çend bandorên wê hene. Bi gelemperî wekî hilberek li dijî pîrbûnê tê firotan.

Laşê we wê vediguherîne NAD +, ku hemî hucreyên we dişewitîne. Gava ku asta NAD + bi temenê bi xwezayî dikeve, zêdebûna asta NAD + dibe ku gelek nîşanên pîrbûnê berevajî bike.

Lêbelê, pir lêkolînên li ser nîkotînamîd ribosîd û NAD + li ajalan e. Berî ku ew wekî dermankirinê pêşniyar dikin, bêtir lêkolînên mirovî yên pir-kalîte hewce ne.