5 Sedemên Ku Ez Bê airîr Çûm - the Plana Xwarinê ya 7 Rojan Ku Ji Min Re Bû Alîkar

Dilşad

• 1. Pizrik
• 2. Digestin
• 3. Kêmkirina kîloyê
• 4. Tiroîd
• 5. Candida

Çi diqewime dema ku şefek şexsî û xwarinek xwenaskirî biryar dide ku şîraniyê bavêje? Jinek diyar dike ku çima wê di dawiyê de xatir ji Camembert û krem ​​xwest - {textend} û hin surprîzên xweş dît.

Tendurist û tenduristî her yek ji me cûda têkil dike. Ev çîroka yek kesî ye.

Wekî ku hezarsalek ciwan li New York City-ê dijîm, baş dixwar û pêşî li tenduristiya min digirt, ji kirinê hêsantir hat gotin.

Gelo ez ê tenekek pizza-ê derengê şevê bigirta an jî bi piyalek Ben û Jerry-ê re bimana, min her dem xwe ne dida pêşiya xwe ya ku min dizanibû ku divê. Tevî ku xwediyê xwaringehekê vegan, şefê şexsî, û xwarina xwe-ragihandî bû, min têkoşîna xwe bi xwarinê re hebû.

Di dawiyê de, min fam kir ku ez li xwarinê digerim da ku tenduristiya xwe, bextewariya xwe û debara xwe bidomînim. Min dît ku têgihîştinek çêtir a ku min di laşê xwe de danî, di dawiyê de alîkariya min kir ku ez bi tenduristiya xwe re - {textend} û bi gelemperî xwarin çêtir têkiliyek çêbikim.

Ya ku min çawa biryar da ku dev ji şîraniyê berdim.

Berteka xwerû dema ku ji kesekî re tê gotin tiştek ji parêza wî derxîne - {textend} tiştê ku ew jê hez dike - {textend} bi gelemperî bêhêvîbûn û înkarkirin e. Adetên meyên xwarinê wusa şoxilandî ne û reformkirina wan adetan dikare dijwar be, lê awayê ku em wê zehmetiyê digirin tiştê ku alîkariya me dike pêşve dixe.

Di sala paşîn de, min dev ji şîraniyê berda. Min dev ji Ben û Jerryên xweyên hezkirî berda!

Zehmet bû? Ew hewceyê hin ceribandin û xeletiyê bû, lê ne hema hema ku hûn hêvî dikin dijwar bû. Ma ew hêja bû? Bêsînor. Min di çerm, por, helandin, giyan, enerjiya giştî, û heta giraniya xwe de guherînên girîng dît. Jeansên min ên çermîn spasiya min dikin - {textend} digel her perçeyek laşê min.

Li vir pênc sedemên bingehîn hene ku min biryar da ku ez veguherim parêzek bê şîr. Heke hûn ji çêkirina veguherînê bi xwe re eleqedar in, min plana xwarina 7-rojî ya şîran-bê dakêşandanê li binî, bi reçeteyên xweş û her tiştê ku ji bo destpêkirinê hewce dike, dagirtî!

1. Pizrik

Bi salan e pizrikên min hene. Ji ber ku bê şîranî bû, çermê min qet zelal nebûbû. Pizrik rewşek iltîhaba ye. Neft di poresan de asê dibe, dibe sedema ku bakterî di folîkul de mezin dibin. Dûv re ew dibe sedema iltîhaba, ku dibe pizrik.

Yîr sedemek sereke ya rûnên di laş de ye û dibe alîkar ku iltîhab mezin bibe. Gelek faktor dikarin pizrikan giran bikin - {textend} şîranî her gav nabe sedem. Ezmûna bi parêzê hêjayî ceribandinê ye û rêwîtiyek bi dermatolojîst re jî dibe alîkar ku pirsgirêkên girantir derxînin holê.

2. Digestin

Hêrsbûna min pir domdartir bû - {textend} êdî pirsgirêkên werimandin an guhêrbar ên gûr. Dema ku laşê we nikaribe lactose bişikîne, gaz û werimandin bi gelemperî encam dibin. Heke hûn lactose pir zêde vexwin, ew dikare roviyê weyê mezin bişewitîne û zikêş çêbibe.

Serişteyek: milkîrê pasteurîzekirî ya pir-germ a ku qet xerab naçe, bikirin. Ew ne xwezayî ye û dibe ku ne tiştek ku hûn dixwazin têxin laşê xwe.

3. Kêmkirina kîloyê

Hilweşandina şîraniyê dikare bi kêmkirina kîloyan re bibe alîkar. Kîr, mastê safî, û hilberên din ên şîranî yên ne şirîn lactose, şekirek xwezayî, hene, lê dibe ku di hilberên din ên şîranî de şekirê zêde jî hebe.

Heke hûn hewl didin ku rûnê stûyê zikê xwe winda bikin, ji holê rakirina hemî şekir dikare bi rastî jî bibe alîkar. Dema ku kêmbûna kîloyê ji bo min ne armancek tenduristiya kesane bû, ez niha roja 4-an im bê şekir.

4. Tiroîd

Berhemên şîranî çêlûk çêdikin û proteîna di şîraniyê de hate dîtin ku di beşên jiyanî yên laş de wekî glandê tîroîd û rêgezê digestive iltîhaba zêde dike.

Ji birrîna şîraniyê, min di metabolîzm û asta enerjiya xwe de çêtirbûn dît - - {textend} ku hem dikare bi tenduristiya tîroîdê ve were girêdan. Her weha ez rojane ava zerfê ya teze-tepisandî li ser zikek vala vedixwim da ku bibe alîkar ku laşê min alkal bike û ji bo pirsgirêkên tîroîdê wekî pîvanek pêşîlêgir.

5. Candida

Airîranî di nav xwarinan de ye ku hûn hebin an hûn di xetereyê de ne jê dûr bikevin Candida zêdebûna zêde. Airîranî bûye, ku dibe ku mezinbûna bakteriyên gutê yên ne tendurist ên bi hin nexweşiyên kronîk an mercên di nav wan de gutê lekkirî ve girêdayî girêdayî.

Theîrê ku em vedixwin pasteurîze dibe û homojen dibe, û vîtamînên sentetîk bi gelemperî lê zêde dibin. Van pêvekên ne xwezayî dikarin bibin sedema zêdebûna hevîrtirşkê ku bi wan ve girêdayî ye Candida. Xwarinên ku dişibînin mîna şîraniyê - {textend} dema ku ew di rêgezê digestive de pirsgirêkan çêdikin - {textend} dibe sedema zikêş, serêş û westînê.

Di paşiya paşîn de, çend nîşangir li ser ka ez çawa çûm pêvajoya vemirandina şîraniyê dema ku ez hîn jî laşê xwe têr dikim û dihêlim ku ez ji xwarina xweş kêfxweş bibim.

• Dîtina guhertoyên bê şîr, yên xwarinên bijare. Li her firotgehan peydakirina hilberên bê şîranî ji her carî hêsantir e - {textend} û wekî şefê şexsî, yek ji pêşekên ku herî zêde tê xwestin ez amade dikim bê şîranî ye, ji ber vê yekê min berê xwe dan hin reçeteyên afirîner.
• Hişmendiyek vekirî hiştin. Di nav hin swapên no-şîranî yên bijareyên xerîdarên min de qalikê pizza-a kulîlk, penêrê kaşûyê, û şîrê behîv heye. Heke hûn ne ewle ne ku meriv çend xwarinên xweyên bijarte bêyî şîraniyê bixwe, pêşî yek-du guhertinên piçûk biceribîne - {textend} mîna şîrê badem li ser granola xwe - {textend} û dûv re jî hêdî hêdî di tiştên berbiçav de gav bavêje. Hûn ê ecêb bimînin ka çiqas ji van vebijarkan çiqas xweşik in.
• Tevlêkirina xwarinên dewlemend ên têrker. Zêdekirina xwarinên wekî brokolî, kelem, hêşînahiyên dandelion, û spinaq di parêza weya rojane de dibe alîkar ku hûn madeyên sereke yên laşê we hewce ne, wekî vîtamîn D, kalsiyûm û proteîn biparêze. Ji xeynî şîraniyê gelek xwarin hene ku em dikarin wan bixwin da ku xwarinên pêdivî peyda bikin. Bi rastî, rojê tenê sê gûzên Brezîlya dikare bibe alîkar ku laş alkalîze bibe û her iltîhabek nexwestî aram bibe.

Tenê ji bîr mekin ku derbasbûna parêzek bê şîranî dikare ji bo tenduristî û şêwaza jiyana we gav bi gav be. Heke hûn dixwazin pêşî wekî ku ez dixwazim bi her du lingan bikevim hundur, li vir çend swapên mitbaxê ku min çêkir û pêşniyar dikim hene:

• Milkîrê ga davêjin û sarincoka xwe bi şîrê gûzê an şîrê gûzê dagirin. Heke hûn dixwazin xwe ji şekirê zêdekirî dûr bixin bawer bikin ku ew bê şirîn in.
• Çiqas dibe ku ev bi êş be jî, hemû cemedê bavêjin derve. Vebijarkek tendurustî mîna berfira şîrê bademî So So Delicious an Halo Top biceribînin.
• Li ser hevîrtirşkê xwarinçêker. Ew bi xwezayî di sodyûm û kaloriyan de kêm e, di heman demê de bê rûn, bê şekir, bê gluten û vegan e.
• Nûkên wekî findiq û findiqên Brezîlya têxin nav xwe da ku bi proteîna hewce re bibin alîkar.
• Li fêkiyên nû û hêşînahiyên xweyên bijare bar bikin - {textend} her gav!
• Ji bo hemî evîndarên penîrê min: Penêrê kaşawê yê xav biceribînin ku ne tenê têrker e lê kalorî ye jî.
• Last paşîn lê nexasim, tiştê min ê bijare yê kesane: Gelek ava gûzê li destê xwe bihêle ku tevahiya rojê xwe şil bike.

Penêr bi gelemperî ji bo kesên dev ji şîraniyê berdidin qurbana herî dijwar e. Ew pêvek rojane ye, û xwarinên mîna pestoya bi parmesan, panîniyên şirîn, lazanaya kremî ricotta, û pîzza herdem populer ji ya ku em dixwazin qebûl bikin zikê me çêdike. Lê feydeyên tenduristiyê yên potansiyel bifikirin berî ku hûn bêjin: "Ez nikarim dev ji penêr berdim!"

Bi pêşekek piçûk a xwarin û çend swapên afirîner, ew bêhêvî dibe. In bi ezmûna min, ew hêja ye.

Tenê bîr bînin, berî ku biçin bê şîranî, bi pisporek bijîşkî re bipeyivin. Airîr ji bo tenduristiya hestî girîng e û gelek xwarinên ku ji bo tenduristî û parastina laşê we girîng in peyda dike. Dibe ku parêzvanek an doktorek ji we re bibe alîkar ku biryar bidin ka ji bo we çêtirîn çi ye.

Heke hûn bi vexwarina şîraniyê re eleqedar dibin, min plansaziyek xwarina 7-rojî ya şîraniyê çêkir da ku wê super-asan bike. Li vir dakêşin.

Julia Chebotar mamosteyek xwarinên xwezayî, şef, rahênerê tenduristiyê, û pisporê tenduristiyê ye. Ew bawer dike ku jiyanek tendurist di derheqê hevsengiyê de ye û xerîdarên wê teşwîq dike ku hilberên organîk û zindî yên demsalî bixwin. Julia alîkariya xerîdaran dike ku adetan biafirînin û ku bandorek mezin li tenduristî, giranî û enerjiyê dikin. Bi wê re pê re têkilî daynin malper,Instagram, û Facebook.