Rêveberiya Painşa Ne-Derman

Dilşad

• Berhevkirinî
• Painş çi ye?
• Rakirina êş çi ne?
• Ji bo êşê hin dermanên ne-derman çi ne?

Berhevkirinî

Painş çi ye?

Painş di pergala demarî ya we de îşaretek e ku dibe ku tiştek xelet be. Ew hestek dilşikestî ye, wekî pişk, zik, birîn, şewitandin, an êş. Mayş dibe ku tûj be an pûç be. Ew dikare were û here, an jî dibe ku domdar be. Dibe ku hûn li deverek laşê xwe êşê hîs bikin, mînakî li pişt, zik, sîng, legen, an jî dibe ku hûn êşê li seranserê xwe hîs bikin.

Du celeb êş hene:

• Painşa akût bi gelemperî ji nişkê ve, ji ber nexweşiyek, birînek, an jî werimekekê tê. Pir caran dikare were teşxîs kirin û dermankirin. Ew bi gelemperî dûr dikeve, her çend carinan dibe ku bibe êşa kronîk.
• Painşa kronîk demek dirêj dom dike, û dikare bibe sedema pirsgirêkên giran

Rakirina êş çi ne?

Relieveşbir dermanên ku êşê kêm dikin an sivik dikin in. Dermanên êşê yên cihêreng hene, û her yekê xwedî avantaj û rîsk in. Hinek dermanên bê serşot (OTC) ne. Yên din dermanên bihêztir in, ku bi reçete têne peyda kirin. Dermanên êşên bi reçete yên herî bihêz opiyoîd in. Ew pir bi bandor in, lê kesên ku wan digirin di bin xetereya addiction û overdose de ne.

Ji ber bandor û metirsiyên êşbarker, dibe ku hûn bixwazin pêşî dermanên ne-derman biceribînin. Heke hûn hewce ne ku dermanan bigirin, di heman demê de kirina hin dermankirinên ne-derman dikare dihêle hûn dozek kêmtir bigirin.

Ji bo êşê hin dermanên ne-derman çi ne?

Gelek dermanên ne-derman hene ku dikarin bi êşê re bibin alîkar. Pêdivî ye ku berî ku kesek ji wan biceribîne bi pêşkêşkarê lênêrîna tenduristiya xwe re kontrol bikin:

• Akpûnktûr tevlîkirina xalên akupunkturê dike. Ev xalên taybetî li ser laşê we ne. Rêbazên akupunkturê yên cihêreng hene. Ya herî hevpar têxistina derziyên tenik di çerm de ye. Yên din jî karanîna zext, teşwîqa kehrebayî, û germ e. Akupunktur li ser vê baweriyê ye ku qi (enerjiya jiyanî) di laş re di rê de derbas dibe, ku jê re merîdyen têne gotin. Pratîsyen bawer dikin ku teşwîqkirina xalên akupunkturê dikare qi ji nû ve hevseng bike. Lêkolîn destnîşan dike ku akupunktur dikare alîkariya birêvebirina hin mercên êşê bike.
• Teknîkên biofeedback alavên elektronîkî bikar bînin da ku fonksiyonên laş wekî nefes û lêdana dil bipîvin. Ev we fêr dike ku hûn bêtir hay ji fonksiyonên laşê xwe hebin da ku hûn fêr bibin ku wan kontrol bikin. Mînakî, cîhazek biofeedback dikare pîvandinên tansiyona masûlkeya we nîşanî we bide. Bi temaşekirina ka ev pîvan çawa diguherin, hûn dikarin hay jê hebin ku masûlkeyên we teng dibin û fêr bibin ku wan rehet bikin. Biofeedback dikare bibe alîkar ku meriv êşê kontrol bike, serêşên kevnar û êşa piştê jî.
• Teşwîqkirina elektrîkê tê de amûrek bikar tîne da ku herikek nermik a elektrîkî bişîne ser rehikan an masûlkeyên we. Ev dikare bi birîn an astengkirina sinyalên êşê re bibe alîkar ku meriv êşê derman bike. Cûre hene
• Stimêwaza kehrebayî ya devkî (TENS)
• Stîmasyona nervê ya kehrebayî hatî çandin
• Teşwîqkirina mêjî an mejiyê kûr
• Terapiya masajê dermankirin e ku tê de nermikên laş têne nermikandin, pijandin, lêdan û lêdan. Di nav feydeyên din de, ew dikare alîkariya mirovan bike ku rehet bibin, û stres û êşê derxîne.
• Ponijînî pratîkek laş-laş e ku hûn bala xwe didin ser tiştek, wekî mînakek, peyv, hevokek, an hilmek. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn raman an hestên bêzar û stresker kêm bikin.
• Tenduristiya fîzîkî teknîkên wekî germ, sar, werziş, masaj, û manîpulasyonê bikar tîne. Ew dikare bibe alîkar ji bo kontrolkirina êş, û her weha rewşa masûlkeyan û vegerandina hêzê.
• Psîkoterapî (terapiya axaftinê) ji bo dermankirina tevliheviyên derûnî û reftarî rêbazên wekî nîqaş, guhdarî û şîretkirinê bikar tîne. Her weha dikare bi kesên ku êşa wan heye, nemaze êşa kronîk, bi wan re bibe alîkar
• Hînkirina wan jêhatîbûnên liberçavgirtinê, da ku bikaribin baştir bi stresa ku êş dibe derxînin
• Navnîşana raman û hestên neyînî ku dikare êşê girantir bike
• Piştgiriya wan peyda dikin
• Tedawiya rehetbûnê dikare bibe alîkar ku meriv tansiyon û stresê kêm bike, tansiyona xwînê kêm bike, û êşê kontrol bike. Ew dibe ku li seranserê laş masûlkeyên tansiyon û rehet be. Dibe ku bi nîgarên rêberkirî (mejî li ser wêneyên erênî bisekine) û ramûsandinê were bikar anîn.
• Emelî carinan dibe ku hewce be ku meriv êşa giran derman bike, nemaze dema ku ew ji ber pirsgirêkên piştê an birînên musculoskeletal ên giran çêbibe. Her gav metirsî hene ku emeliyat bibin, û ew her gav ji bo dermankirina êşê kar nake. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi pêşkêşkarê lênêrîna tenduristiya xwe re li hemî rîsk û feydeyan bigerin.

• Ma Tedawiyek Tenduristiyê ya Têrker dikare alîkariya we bike?
• Ji Opiodan Ber Bi Hişmendiyê: Nêzîkatiyek Nû Ji toşa Kronîk re
• Lêkolîna Tenduristiyê ya Integrative Çawa Kêşeya Birêvebirina Painşê Têdikoşe
• Çîroka Kesane: Selene Suarez