14 Nootropîkên Baştirîn û Dermanên Baqil Nûve Nêrîn

Nivîskar: Laura McKinney

Dîroka Afirandina: 2 Avrêl 2021

Dîroka Nûvekirinê: 22 Pûşper 2024

14 Nootropîkên Baştirîn û Dermanên Baqil Nûve Nêrîn - Kedî

Dilşad

1. Kafeîn
2. L-Theanine
3. Afirîner
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nîkotîn
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropîl
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetamîn (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
Xeta Jêr
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropîl
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetamîn (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
Xeta Jêr

Nootropîk û dermanên zîrek madeyên xwezayî an sentetîk in ku dikarin werin girtin ku di mirovên tendurist de performansa derûnî baştir bibe.

Wan di civaka pir pêşbazker a îroyîn de populerîte bi dest xwe xistine û bi piranî ji bo zêdekirina bîr, hok, afirînerî, zîrekbûn û motîvasyonê têne bikar anîn.

Li vir awirek li 14 nootropîkên çêtirîn û ka ew çawa çalakiyê zêde dikin heye.

1. Kafeîn

Kafeîn li cîhanê madeya psîkoaktîf a ku herî zêde tê vexwarin e ().

Ew bi xwezayî di qehwe, kakao, çay, findiqên kola û guarana de tê dîtin û li gelek sodayan, vexwarinên enerjiyê û dermanan tê zêdekirin. Her weha ew dikare wekî pêvek, bi serê xwe an jî bi madeyên din re () were girtin.

Kafeîn bi astengkirina receptorên adenozîn di mejiyê we de dixebite, we hest dike ku hûn kêm westiyayî dibin ().

Bi kafeînek kêm û nermîn a 40-300 mg hişyarî û baldariya we zêde dibe û dema berteka we kêm dibe. Van dozan bi taybetî ji bo kesên westiyayî (,,) bi bandor in.

Berhevkirinî Caffeine kîmyewiyek xwezayî ye ku hişyariya we zêde dike, bala we baştir dike û demên berteka we kêm dike.

2. L-Theanine

L-theanîn amînoyek xwezayî ye ku di çayê de tê dîtin, lê ew dikare wekî pêvek jî were girtin ().

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku bi girtina 200 mg L-theanine bandorek aram, bêyî ku bibe sedema xewê (,).

Heya ku tenê 50 mg digire - ev mîqdara ku bi qasî du qedehên çaya çêkirî tê dîtin - hate dîtin ku pêlên alpha di mejî de, ku bi afirîneriyê ve girêdayî ne, zêde dike.

L-theanîn dema ku bi kafeîn tê girtin hêj bêtir bibandor e. Ji ber vê sedemê, ew timûtim di lêzêdekirinên zêdekirina performansê de bi hev re têne bikar anîn. Wekî din, ew her du bi xwezayî di çayê de têne dîtin (,).

Berhevkirinî L-theanîn amînoyek e ku di çayê de tê dîtin ku dikare hestên aramiyê zêde bike û dibe ku bi afirîneriya zêde re têkildar be. Bandora wê dema ku bi kafeînê re têkildar dibe hêj zêdetir e.

3. Afirîner

Afirandin amînoyek e, ku laşê we ji bo çêkirina proteînê bikar tîne.

Ew lêzêdekirina laşsaziyê ya populer e ku mezinbûna masûlkeyan pêş dixe lê ji bo mejiyê we jî feyde ye.

Piştî ku hate xerckirin, kreatîn dikeve mejiyê we ku ew bi fosfatê ve girêdide, molekulek çêdike ku mejiyê we bi kar tîne da ku zû şaneyên xwe bişewitîne (11).

Vê hebûna zêde ya enerjiyê ji bo şaneyên mejiyê we bi çêtirîn bîranîn û ramanên ramanê yên çêkirî ve girêdayî ye, nemaze di vejeteryan û mirovên pir streskirî de (,,).

Lêkolîn nîşan didin ku ew ewle ye ku meriv rojê 5 gram kreatîn bê bandorên neyînî bigire. Dozên mezintir jî bibandor in, lê lêkolîna li ser ewlehiya wan a demdirêj tune ye ().

Berhevkirinî Afirandin amînoyek e ku dikare behreyên bîranîn û ramanê yên demkurt baştir bike. Ew di vejeterîstan û mirovên ku bi stres in de herî bi bandor e. Di rojê de dozên 5 graman di demek dirêj de ewledar têne nîşandan.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri gihayek kevnare ye ku di dermanê Ayurvedic de tê bikar anîn ku fonksiyona mêjî zêde bike.

Gelek lêkolînan ew dîtin Bacopa monnieri lêzêdekirin dikarin di mejiyê we de pêzanîna agahdariyê zûtir bikin, demên bertekê kêm bikin û bîrayê baştir bikin (,,).

Bacopa monnieri pêkhateyên çalak ên bi navê bacosîd hene, ku mejiyê we ji stresa oksîdativ diparêzin û di hippocampus de, li devera mejiyê we ku bîranîn lê têne xebitandin, îşaretê baştir dikin.

Bandorên Bacopa monnieri tavilê nayê hîs kirin. Ji ber vê yekê, ji bo feydeya herî zêde divê çend meh dozên 300‒600 mg werin girtin.

BerhevkirinîBacopa monnieri lêzêdekek gihayî ye ku dema ku çend mehan tê hildan ji bo baştirkirina bîranîn û agahdariya pêvajoyê tête xuyang kirin.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea giyayek adaptogenîk e ku alîkariya laşê we dike ku stresê bi bandortirîn birêve bibe.

Gelek lêkolînan ew dîtin Rhodiola rosea lêzêdekirin dikarin li hem kesên bi fikar û hem jî bi zor stresê mood çêtir bikin û hestên şewatê kêm bikin (,)

Dozên piçûk ên rojane digirin Rhodiola rosea hate destnîşan kirin ku di demên azmûna streskar de di xwendekarên zanîngehê de westandina derûnî kêm dibe û hestên xweşiyê zêde dike ().

Lêkolînek bêtir hewce ye ku dozkirina çêtirîn were destnîşankirin û çêtir were fam kirin ka giya dibe sedema van bandorên.

BerhevkirinîRhodiola rosea gihayek xwezayî ye ku dibe ku alîkariya laşê we bike ku xwe bi serdemên stresa mezin ve bigire û westandina giyanî ya têkildar kêm bike.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng root nebatek derman a kevnare ye ku ji bo zêdekirina karûbarê mêjî tê bikar anîn.

Dozek yekgirtî ya 200-400 mg ya Panax ginseng hate xuyang kirin ku westîna mêjî kêm dike û bi girîngî performansê li peywirên dijwar mîna pirsgirêkên mathên giyanî baştir dike (,,).

Lêbelê, ew ne diyar e ka çawa Panax ginseng fonksiyona mejî zêde dike. Ew dibe ku ji ber bandorên dij-enflamatîf ên wê yên bihêz, ku dibe alîkar ku mejiyê we ji stresa oksîdatîf biparêze û fonksiyona wê zêde bike ().

Hin lêkolînên dirêj-dirêj dîtine ku dibe ku laşê we ginseng biguncîne, û piştî çend mehan karanînê ew kêmtir bibandor dibe. Ji ber vê yekê, li ser bandorên wê yên nootropîk ên demdirêj () bêtir lêkolîn hewce ye.

Berhevkirinî Dozên carinan ên Panax ginseng dibe ku bibe alîkar ku fonksiyona derûnî baştir bibe, lê li ser bandorkirina wê ya demdirêj bêtir lêkolîn hewce ye.

7. Ginkgo Biloba

Extracts ji pelên Ginkgo biloba dar dibe ku bandorên erênî li ser mejiyê we jî bike.

Ginkgo biloba lêzêdekirinan ji bo baştirkirina bîranîn û pêvajoya derûnî di mezinên pîr ên saxlem de dema ku rojane ji bo şeş hefteyan têne girtin (,,) hatine nîşandan.

Birin Ginkgo biloba berî peywirek pir stres jî tansiyona xwînê ya girêdayî stresê kêm dike û asta kortîzolê, celebek hormona stresê () kêm dike.

Ew hîpotez e ku dibe ku hin ji van feydeyan ji ber zêdebûna herikîna xwînê ya mêjî piştî lêzêdekirina bi Ginkgo biloba ().

Gava ku van encaman hêvîdar in, ne hemî lêkolînan bandorên kêrhatî nîşan dane. Zêdetir lêkolîn hewce ye ku baştir feydeyên potansiyel ên Ginkgo biloba li ser mejiyê we ().

Berhevkirinî Hin lêkolîn wiya pêşniyar dike Ginkgo biloba dikare bîranîn û pêvajoya derûnî baştir bike û dibe ku di rewşên streskar de bi sûd be. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.

8. Nîkotîn

Nîkotîn kîmyewiyek xwezayî ye ku li gelek nebatan, nemaze tûtinê, tê dîtin. Ew yek ji wan pêkhateyan e ku cixare wusa zêde dike.

Di heman demê de ew dikare bi navgîniya nîkotîn ve were vexwarin an jî bi pêlek nîkotîn bi çermê we were kişandin.

Lêkolîn nîşan didin ku nikotîn dikare bandorên nootropîk hebe, wekî çêtir hişyarî û baldanê, nemaze di kesên xwedan baldariya xwezayî ya belengaz (,).

Di heman demê de hate dîtin ku fonksiyona motorê baştir dike. Wekî din, dîkirina nîskotînê bi leza destnivîsê û herikbariya çêtir ve girêdayî ye ().

Lêbelê, ev madde dikare addictive be û di dozên bilind de kujer e, ji ber vê yekê hişyarî tête kirin ().

Ji ber rîska addictionê, nîkotîn nayê pêşniyar kirin. Lêbelê, heke hûn hewl didin ku dev ji cixarekêşanê berdin, karanîna nîkotîn mafdar e.

Berhevkirinî Nîkotîn kîmyayek xwezayî ye ku hişyarî, baldarî û karûbarên motorê zêde dike. Lêbelê, ew di dozên bilind de addictive û jehirkirî ye.

9. Noopept

Noopept dermanek zîrek a sentetîk e ku dikare wekî pêvek were kirîn.

Berevajî hin nootropîkên xwezayî, bandorên Noopept di nav çend hûrdeman de, ji demjimêr, roj an hefte, û bi gelemperî çend demjimêran dom dike (,) dikare were hîs kirin.

Lêkolînên heywanan destnîşan kirin ku Noopept bi zêdekirina astên faktorê neurotrofîk ê mejî (BDNF), pêkhateyek ku mezinbûna şaneyên mêjî pêş dixe zû zû çêdibe û bîranînan vedigire zûtir dike.

Lêkolîna mirovî dîtiye ku ev tiryakê zîrek alîkariya mirovan dike ku zûtir ji birînên mêjî baş bibin, lê bêtir lêkolîn hewce ne ku fam bikin ka ew di mezinên saxlem de wekî nootropîk tê bikar anîn (,).

Berhevkirinî Noopept nootropîk lezgîn, sentetîk e ku dibe ku bi zêdekirina asta BDNF di mejiyê we de bîranînê baştir bike. Lêbelê, bêtir lêgerîna mirov-bingeh hewce ye.

10. Piracetam

Piracetam molekulek din a nootropîk a sentetîk e ku ji hêla avahî û fonksiyonê ve pir dişibe Noopept-ê.

Ew hate xuyang kirin ku di mirovên xwedan rûxandina derûnî ya girêdayî temenê de bîranînê baştir dike lê wusa dixuye ku di mezinên saxlem de zêde feydeya wê tune ye (,).

Di dema 1970-an de, çend lêkolînên piçûk, nexşandî destnîşan kirin ku dibe ku piracetam di mezinên saxlem de bîranînê baştir bike, lê ev dîtin nehatine dubare kirin (,,).

Her çend piracetam bi firehî heye û wekî dermanek zîrek tête pêşve xistin, lêkolîn li ser bandorên wê tune.

Berhevkirinî Piracetam wekî lêzêdek nootropîk tê firotan, lê lêpirsîna ku bandora wê piştgirî dike kêm e.

11. Fenotropîl

Fenotropîl, wekî fenîlpîrasetam jî tê zanîn, tiryakek zîrek a sentetîk e ku bi firehî wekî lêzêdekek bê ser-derman heye.

Ew di avahiyê de dişibihe piracetam û Noopept û alîkariya mejî dike ku ji birînên cûda yên mîna derb, epîlepsî û travmayê baş bibe (,,).

Lêkolînek li ser maran dît ku fenotropîl bîranîn hinekî zêde kir, lê lêkolîn ji bo piştgiriya karanîna wê wekî dermanek zîrek di mezinên saxlem de tune ye ().

Berhevkirinî Fenotropîl wekî dermanek zîrek tê firotan, lê lêkolîna ku di mezinên saxlem de feydeyên zêdekirina bîranînê nîşan dide tune.

12. Modafinil (Provigil)

Bi gelemperî di bin navê marqeya Provigil de tê firotin, modafinil dermanek bireçete ye ku bi gelemperî ji bo dermankirina narkolepsî tê bikar anîn, rewşek ku dibe sedema xewa bêhempa ().

Bandorên wê yên teşwîqker dişibin yên amfetamîn an kokaîn in. Lêbelê, lêkolînên heywanan diyar dikin ku xetera wê ya girêdanê kêmtir heye (,).

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku modafinil hestên westînê bi girîngî kêm dike û di mezinên bêxew de bîranînê baştir dike (,,).

Di heman demê de ew kargêriya rêveberiyê, an jî karîna ku bi rêkûpêk dem û çavkaniyên xwe birêve dibe ku armancên xwe pêk bîne () zêde dike.

Dema ku modafinil bandorên nootropîk ên xurt xuya dike, ew li piraniya welatan tenê bi reçete tê peyda kirin.

Dema ku were nivisandin jî, girîng e ku meriv vê dermanê bi berpirsiyarî bikar bîne da ku ji bandorên neyînî yên neyên dûr bikeve.

Tevî ku modafinil bi gelemperî ne-addictive tête hesibandin, lêbelê rewşên girêdanê û vekişînê li dermanên bilind hatine rapor kirin (,).

Berhevkirinî Modafinil dermanek bireçete ye ku dikare xewnê kêm bike û fonksiyona mêjî di mezinên saxlem de baştir bike, nemaze yên ku ji xewê bêpar in. Lêbelê, pêdivî ye ku tenê wek ku hatî diyarkirin were girtin.

13. Amfetamîn (Adderall)

Adderall dermanek bi reçete ye ku tê de amfetamînên pir hişyarker hene.

Ew bi gelemperî tête derman kirin ku ji bo nexweşiya hîperaktîvîteyê (ADHD) û narkolepsî were derman kirin, lê ew ji hêla mezinên saxlem ve zêde tê girtin da ku bal û balê baştir bikin ().

Adderall bi zêdekirina hebûna kîmyewiyên mêjî dopamine û noradrenaline di nav kortika pêş-pêşîniya we de, herêmek ji mejiyê we ku bîranîna kar, baldarî û tevger kontrol dike dixebite ().

Amfetamînên ku di Adderall de têne dîtin mirovan bêtir şiyar, baldar û xweşbîn hîs dikin. Di heman demê de ew tewra () jî kêm dikin.

Di venêrîna 48 lêkolînan de hat dîtin ku Adderall kapasîteya mirovan a kontrolkirina reftara wan û bîranîna demkurt-kurt zêde kir () girîng kir.

Li gorî doz û celebê hebên ku hatine destnîşankirin, bandor heya 12 demjimêran dom dikin ().

Vê girîng e ku bîr bînin ku ev derman bêyî bandorên nerazî ne.

Adderall li ser zanîngehên zanîngehê pir tê tacîz kirin, bi hin rapirsiyan diyar dibe ku heya% 43 xwendekar bêyî reçete dermanên hişyarker bikar tînin ().

Di bandorên nehs ên îstismara Adderall de fikar, tevgera cinsî kêm û xwêdan heye ().

Xerabkarîya Adderall a Rekreasyonê dikare bibe sedema bandorên dijwartir ên tund, wekî êrişa dil, nemaze dema ku bi alkolê re têkildar be (,,).

Delîlên ku Adderall performansa derûnî zêde dike xurt e, lê divê ew tenê wekî ku hatî diyarkirin bê girtin.

Berhevkirinî Adderall bêyî reçete tune lê xuya dike ku di mezinên saxlem û yên bi ADHD de fonksiyona mêjî baştir dike.

14. Methylphenidate (Ritalin)

Ritalin dermanek bireçete ya din e ku ji bo birêvebirina nîşanên ADHD û narkolepsiyê tê bikar anîn.

Mîna Adderall, ew hişyarker e û di mejiyê we de dopamîn û noradrenalîn zêde dike. Lêbelê, ew amfetamîn () nagire nav xwe.

Di mezinên saxlem de, Ritalin bîranîna demkurt, leza-pêvedana agahdarî û balê çêdike (,).

Ew bi gelemperî baş tehmûl e, lê dibe ku bandorek berevajî hebe û heke dozek zêde were girtin ramanê xerab dike.

Mîna Adderall, Ritalin jî, bi taybetî ji hêla kesên di navbera 18-25 salî de, pir tête tacîz kirin ().

Di bandorên herî hevpar ên Ritalin de bêxewî, êşa mîde, serêş û bêhêvîbûnê heye ().

Di heman demê de dibe ku bibe sedemê halûçînasyon, psîkoz, êş, arîtmayên dil û tansiyona bilind, nemaze dema ku di dozên bilind de were girtin (,,,).

Ritalin hişyarkerekî bi hêz e ku tenê divê wekî ku hatî diyarkirin bê girtin û ji bo tacîzê ji nêz ve were şopandin.

Berhevkirinî Ritalin dermanek zîrek e ku pêvajoyê agahdarî, bîr û balê zêde dike. Ew tenê bi reçete heye.

Xeta Jêr

Nootropîk û dermanên zîrek behsa madeyên xwezayî, sentetîk û bi reçete dikin ku fonksiyona derûnî zêde dikin.

Dermanên hişyar ên bi reçete, wekî Adderall û Ritalin, li ser bîr û balê bandorên herî bihêz û girîng hene.

Pêvekên nootropîk ên sentetîk wekî Noopept û piracetam bi firehî hene, lê lêkolîn li ser bandora wan di mezinên saxlem de tune.

Gelek nootropîkên xwezayî di bijîşkiya alternatîf de têne bikar anîn, lê bandorên wan bi gelemperî tevbigerin hûrtir û hêdîtir in. Ew carinan bihevra têne girtin ku bandora xwe zêde bikin.

Bikaranîna nootropîk û dermanên zîrek di civaka îro de zêde dibe, lê ji bo baştir fêhmkirina sûdên wan bêtir lêkolîn hewce ye.