5 Serişteyên Têkoşîna Bi Nîşaneyên Menopozê

Dilşad

• 1. Bi doktorek rêve bibin
• 2. Çalakiya fîzîkî bikin
• 3. Bi rêkûpêk bixwin
• 4. Pir av vexwin
• 5. Çayek kamomîlê vexwin

Menopause demek e di jiyana jinekê de ku bi nîşan û nîşanên cihêreng ve tête nîşankirin ku dikare qalîteya jiyanê û têkiliyên navneteweyî asteng bike. Ew gelemperî ye ku di dema menopauzê de di germahiya laş de zêde dibe, por por zêde dibe, rûn di zik de kom dibe, hestî lawaz dibin û di giyan de diguhezin.

Digel vê yekê, nîşanên menopauzê bi çend tedbîrên hêsan, wekî mînak têr xwarin û çalakiya fizîkî, bi hêsanî dikare were têkoşîn.

Hin serişteyên ku dikarin alîkariya şerkirina nîşanên menopausal bikin ev in:

1. Bi doktorek rêve bibin

Girîng e ku meriv here ba jînekolojîst ger ku te hay jê hebe ku nîşanên menopozê pirtir, tundtir in û bandorek neyînî li ser kalîteya jiyanê ya jinê dike. Gava ku hûn biçin jînekolojîst, mimkun e ku ji tehlîlan were xwestin ku tewra hormon, estrojen û progesterona kontrol bikin.

Ger dîtin ku ast kêm in, doktor dikare terapiya veguheztina hormonê pêşniyar bike da ku ji nîşanan were rakirin û kalîteya jiyanê ya jinê baştir bike. Lêbelê, girîng e ku dermankirin li gorî rêberiya bijîşk were kirin da ku ji pêşkeftina tevliheviyan dûr bikeve. Li ser dermankirina veguherîna hormonê bêtir fêr bibin.

2. Çalakiya fîzîkî bikin

Pratîka çalakiya laşî di menopozê de pir girîng e, ji ber ku ew serbestberdana endorfîn di nav xwînê de pêş dixe, hestek dilxweşiyê û xweşbûna laşî û hestyarî peyda dike. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv çalakiyek hilbijêre ku kêfxweşiyê garantî dike, wekî mînak bisiklêtin, bezîn an aerobîka avê, mînakî.

3. Bi rêkûpêk bixwin

Di heman demê de xwarin ji bo sivikkirina nîşanên menopozê dibe alîkar, û vexwarina bi rêkûpêk xwarinên wekî soya û yaman tê pêşniyar kirin, ji ber ku tê de phytoestrojen hene, ku ew madeyên ku dibin alîkar ku nerehetiya menopozê kêm bikin. Li vir awayê xwarinê ye ku hûn bi nîşanên menopausal re şer bikin.

4. Pir av vexwin

Di dema menopozê de gelemperî ye ku çerm û por tenik û hişk dibin, û şansek mezin a xuyangkirina deqên tarî yên li ser çerm û pirtir windabûna por heye. Ji bo ku pêşî li vê yekê bigire, girîng e ku hûn rojê gelek avê vexwin, da ku gengaz be ku çerm û por şil û tendurist bimînin.

5. Çayek kamomîlê vexwin

Çaya kamomîle dikare bi mebesta kêmkirina guherînên giyanî yên ku di menopozê de ne, di dema menopozê de were bikar anîn. Ji ber vê yekê, dibe ku jin di vê heyamê de xwe aramtir û aramtir hîs bike.

Tedawiyek xwezayî ji bo kêmkirina nîşanên menopauzê karanîna îsofofona soyê ye, pêkhateyek ji soya hatî stendin û tê de hormonên ku di vê qonaxê de nema têne çêkirin hene. Pêdivî ye ku ev pêveka parêzê her roj di mehên pêşîn ên menopozê de bête girtin, heya ku laşê jin bi neçalakbûna hêkan ve were bikar anîn.

Di vîdyoya jêrîn de nebatên derman û stratejiyên xwezayî yên din ên ku li dijî nerehetiya menopauzayê şer dikin bizanin: