Ma çi nayê xwarin da ku tenduristiya dil û damaran misoger bibe

Dilşad

• Xwarinên ku ji bo tenduristiya dil û demaran neyên xwarin
• Meriv çawa dikare pêşî li nexweşiya dil û damar bigire
• Zencîreyên bikêr:

Ji bo misogerkirina tenduristiya pergala dil û damar, girîng e ku meriv xwarinên rûn nexwe, wekî xwarinên sorkirî an sosîs, an xwarinên ku di sodyûmê de pir zêde ne, wekî tirşik, zeytûn, stoka mirîşkê an biharatên din ên amade, ji ber ku ew dikare bibe sedema hîpertansiyon, kolesterolê bilind, lêdan an êrişa dil.

Wekî din, girîng e ku meriv giran neke, çalakiya fîzîkî ya birêkûpêk, wekî meş, dom bike û ji xwarina xwarinên bi gelek şekir, wekî vexwarinên nermik, cemedê an brîgadîro dûr be, ji bo pêşîgirtin û dermankirina nexweşiyên dil.

Xwarinên ku ji bo tenduristiya dil û demaran neyên xwarin

Hin xwarinên ku divê hûn nexwin ji bo ku bibin xwedan pergala dil a reh û tendurist ev in:

• Etsîrînahî, vexwarinên nermî, kek, pie an cemed;
• Penêrên qelew an sosîs, wekî ham, bologna an selam;
• Sosên amade, wekî xerdelê, ketçap, sosê Worcestershire an sosê shoyo;
• Demsalên amade, wekî bexdenûs, an bîhna mirîşkê;
• Ji bo xwarinê xwarinên pêş-amadekirî, wek mînak lasagna an stroganoff.

Van vîdyoyan temaşe bikin ku di derheqê xurekê de ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina nexweşiya dil û damar bêtir fêr bibin.

Meriv çawa dikare pêşî li nexweşiya dil û damar bigire

Ji bo pêşîgirtina li nexweşiyên dil û damar girîng e ku hûn giraniya laşê xwe domdar û di navgîniya girseya laş a îdeal ya ji bo bilindahiya xwe de bigirin, çalakiya laşî ya rêkûpêk û parêzek cûrbecûr qebûl bikin.

Bibînin ku divê hûn di kîjanê de giran bikin: Giraniya îdeal

Wekî din, helwestek girîng a din a pêşîgirtina li derketina hîpertansiyon, kolesterolê bilind, trîglîserîdên bilind, xurîn, krîza dil an dilşikestina dil ne cixare kişandin e ji ber ku cixare kişandin rehên xwînê dijwartir dike û derbasbûna xwînê dijwartir dike.

Zencîreyên bikêr:

• Pergala dil û demar
• Nexweşiyên dil û reh