5 Tiştên Ku Kes Qet Li Ser Menopozê Ji We re Nabêje

Dilşad

• 1. Mijê mejî
• Meriv çawa dike
• 2. Xemgînî
• Meriv çawa dike
• 3. Windabûna por
• Meriv çawa dike
• 4. westîn
• Meriv çawa dike
• 5. Têkçûna imuniyê
• Meriv çawa dike
• Biçe derve

Min yekem carî panzdeh sal berê dest bi ceribandina nîşanên menopozê kir. Ez wê demê hemşîreyek tomarkirî bûm, û min xwe ji bo derbasbûnê amade hîs kir. Ez ê bi rêwîtiyê rast biçim.

Lê ez bi bêhejmariya nîşanan matmayî mam. Menopause ji hêla derûnî, laşî û hestyarî ve bandor li min dikir. Ji bo piştgiriyê, min xwe spart komek hevalên keç ên ku hemî di heman zehmetiyan de bûn.

Em gişt li cîhên cûda dijiyan, ji ber vê yekê em salane 13 salan di yek hefteyê de li hev diciviyan. Me ji bo birêvebirina nîşanên menopozê çîrok pevguhertin û serişteyên an dermanên alîkar parve kirin. Em pir dikeniyan, û em pir digiriyan - bi hev re. Bikaranîna şehrezayiya xweya kolektîf, me dest bi Menopause Goddess Blog kir.

Li wir li ser nîşanên mîna şewatên germ, hişkbûn, kêmbûna libido, hêrs, û depresyonê gelek agahdarî li wir in. Lê pênc nîşanên din ên girîng hene ku em kêm caran wan dibihîzin. Vê bixwînin da ku li ser van nîşanan û ka ew çawa dikarin bandorê li we bikin bêtir fêr bibin.

1. Mijê mejî

Xuya ye ku di şevekê de, şiyana min a pêvajoyêkirina agahdariyê û çareserkirina pirsgirêkan hate têkbirin. Min digot qey ez hişê xwe winda dikim, û min nedizanî ka ez ê carî vegerim an na.

Wisa hîs dikir ku ewrekî rastîn ê mijê li serê min geriyaye, cîhana dora min tar û mar dike. Ez nikarim bêjeyên hevpar, çawa nexşeyek bixwînim, an jî pirtûka xweya bîlançoyê bibîr bînim. Ger min navnîşek çêkir, ez ê wê li cîhekî bihêlim û ji bîr bikim ku min ew danî.

Mîna piraniya nîşanên menopozê, mijê mejî demkî ye. Dîsa jî, ew dibe alîkar ku gav bavêjin da ku bandorên wê kêm bibin.

Meriv çawa dike

Mejiyê xwe fêr bikin. Lîstikên peyvan bilîzin an zimanek nû fêr bibin. Bernameyên temrîna mejî yên serhêl wekî Lumosity bi zêdekirina neuroplastîkbûnê rêyên nû vedikin. Hûn dikarin qursek serhêl bi zimanek biyanî an her tiştê ku we eleqedar dike bistînin. Ez hîn jî Lumosity dilîzim. Ez hest dikim ku mêjiyê min ji berî vê menopozê bihêztir e.

2. Xemgînî

Ez tu carî mirovek dilteng nebûm, heya ku ducan bûm.

Ez ê di nîvê şevê de ji kabûsan şiyar bibim. Min dît ku ez ji her tiştî û her tiştî bi fikar im. Ew dengê xerîb çi dike? Ma em ji xwarina pisîkê ne? Kurê min gava ku ew bixwe be dê baş bibe? ,, Min her gav encamên herî xirab ên gengaz ji tiştan re digot.

Fikar dikare di dema menopozê de bandorê li jiyana we bike. Ew dikare bibe sedem ku hûn guman û nerehetiyê hîs bikin. Lêbelê, heke hûn bikaribin wê wekî nîşanek menopozê û tiştek din nas bikin, dibe ku hûn karibin bêtir ramanên xwe venagerînin.

Meriv çawa dike

Bêhna kûr û ramînê biceribînin. Petrola Valerian û CBD dikare fikara giran rehet bike. Bawer bikin ku hûn ji doktorê xwe bipirsin ka vana ji bo we rast in an na.

3. Windabûna por

Gava ku porê min dest bi tenikbûn û ketinê kir, ez ketim panîkê. Ez ê bi komikên porê li ser balgiyê xwe şiyar bibim. Gava ku ez serşok bûm, porê dê zuha bikira. Gelek xwişkên Xwedawenda Menopozê heman tişt jiyane.

Parêzgerê min ji min re got ku xem neke û ew tenê hormonî bû. Lê ew ne rehet bû. Min porê xwe winda dikir!

Porê min çend meh şûnda sekinî, lê hêj qîma xwe negirtiye. Ez fêr bûm ku meriv çawa bi porê xweyê nû re dixebite.

Meriv çawa dike

Porê layerek bistînin û ji bo şêwazê kremek volumîzeker bikar bînin. Nîşaneyên girîng dikarin porê we qeşengtir xuya bikin. Shaampuanên ku ji bo porê tenik kirin jî hatine çêkirin.

4. westîn

Tîna di dema menopozê de dikare we bixwe. Carcarinan, ez ê piştî bêhnvedana têr şevê ji xew şiyar bibim û hîn jî xwe westiyam.

Meriv çawa dike

Heya ku xirabiya wê derbas nebe ji xwe re xweşbîn bin. Gava ku hûn hewce ne pir caran bêhnvedanan bikin û razên. Xwe bi masajê derman bikin. Li mal bimînin û li şûna rêvekirina erkek pirtûkek bixwînin. Hêdî be.

5. Têkçûna imuniyê

Menopozê jî zirarê dide pergala weya parastinê. Dema ku hûn di menopozê de derbas dibin, dibe ku hûn yekem derketina şingalan hebe. Ji ber ku fonksiyonên parastinê ne di rîskek mezintir a enfeksiyonê de ne.

Min di destpêka menopozê de bi vîrusek dil ket. Min başbûnek tam kir, lê sal û nîvekê dom kir.

Meriv çawa dike

Xwarina tenduristî, werziş û kêmkirina stresê dikare pergala parastina we piştgirî bike, pêşî li bandorek bigire an jî kêm bike.

Biçe derve

Ya herî girîng a ku divê hûn ji bîr bikin ev e ku ev nîşanên menopozê ne û ew normal in. Gava ku jin dizanin ku çi hêvî dikin dikarin her tiştî bigirin. Xwe-lênihêrîna xwe bikin û ji xwe re xweşbîn bin. Dibe ku menopauz di destpêkê de tirsnak xuya bike, lê di heman demê de dikare destpêkek nû jî bîne.

Lynette Sheppard, RN, hunermend û nivîskarek e ku Blog-a Xwedawendiya Menopause-yê navdar dike. Di nav tevnvîsê de, jin henek, tenduristî û dil di derbarê dermanên menopozê û menopozê de parve dikin. Lynette di heman demê de nivîskarê pirtûka "Bibe Xwedawenda menopozê."