Dizanin ka meriv çawa ji 3 faktorên sereke yên ku bîranînê xerab dikin dûr bikeve

Dilşad

• 1Stresa kronîk
• 2. nightevên bêxew
• 3. Di mejî de jehrên zêde
• Bala xwe baş bidin!
  60 saniyeyên we hene ku hûn wêneyê li pêşandana pêşîn ji bîr bikin.

Dizanin çi bîranînê xerab dike dikare ji bo baştirkirina konsantrasyon û bîranînê bikêr be. Qabîliyeta bîrdariyê bi baldarî, têgihiştin û ramanê ve girêdayî ye û ji ber vê yekê, di heman demê de kirina gelek tiştan zirarê dide mejî jî, şiyana konsantrebûnê û bîranînê kêm dike.

Xewa şevê ji 7 an 8 demjimêran kêmtir jî asta komkirinê kêm dike û mirov bêtir westiyayî dibe, ku ew kêmtir karibe xwe kom bike. Wekî din, laşek tijî jehrî mejiyek kêmtir bikêrhatî nîşan dike.

Faktorên sereke ku bîranînê xerab dikin ev in:

1Stresa kronîk

Stres û fikar ji jiyana rojane re zirar e û dikare bîranîn û mêtîngeriyê xerab bike ji ber ku dema ku mejî bi agahdariyê re pir bar dibe ku meriv bikaribe agahdariya nû kom bike û hildiweşe. Loma girîng e ku meriv zanibe meriv çawa ji betlaneyên betlaneyê, dawiya hefteyê û demên betlaneyê sûd werdigire ku laş û mêjiyê xwe rihet bike.

Wekî din, di heman demê de şîret kirin ku hûn bizanin ka meriv çawa hilbijartinên baş dike da ku ji serêşiya ku hin pirsgirêk dikarin peyda bikin dûr nekevin. Di dawiyê de, ji bîr mekin ku divê her tişt li ser pişta we ne be û ku ew dikare bibe vebijarkek baş e ku hûn zanibin ka çawa wezîfe dabeş dikin da ku ew qas tengas nebin.

2. nightevên bêxew

Fêrbûna karanîna xewnek xweş a şevê baş yek ji faktorên herî girîng ên ku bîranînê xerab dike ji holê radike ji ber ku, her çend jibîrkirin an dorpêç di her temenî de normal be jî, pêdivî ye ku mêjî were perwerdekirin da ku bêtir bîranîn hebe û rahijmendiyê baştir bike.

Stratejiyek hêja fêr bibin da ku hûn xewnek xweş plan bikin

3. Di mejî de jehrên zêde

Vexwarina alkol an kîmyewî, wekî dermanên ji bo kêmkirina kîloyan an depresiyonê dikare bîranînê xerab bike û dikare miqdara toksînên li seranserê laş û heta di mejî de jî zêde bike. Her çend ne gengaz e ku meriv ji hemî dermanan dûr bikeve jî, ji ber ku hin girîng in ji ber ku ew ji hêla bijîşk ve hatine destnîşan kirin, hûn dikarin ji bo paqijkirina laş ji van jehran detoxifierek xwezayî çêbikin.

Ava fêkiyên xwezayî yên ku bi pelên kesk ên tarî hatine amadekirin vebijarkek mezin e. Mînakek baş ava porteqalê ya bi pelê kelem e, reçeteyên din li vê binihêrin: Ji ber ku girîng e ku hûn laş werin jehr kirin.

Testê jêrîn ê jêrîn bistînin û bîranîna xwe binirxînin:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bala xwe baş bidin!
60 saniyeyên we hene ku hûn wêneyê li pêşandana pêşîn ji bîr bikin.

Testê dest pê bikin 60 Next15Di wêneyê de 5 kes hene?

• Erê
• Na

15Dergehek şîn a wêneyê heye?

• Erê
• Na

15Ew xanî di xeleka zer de ye?

• Erê
• Na

15Ma di nîgar de sê xaçên sor hene?

• Erê
• Na

15Ew xeleka kesk e ji bo nexweşxaneyê?

• Erê
• Na

15Ma zilamê xwedî kum blûzek şîn heye?

• Erê
• Na

15Kanê qehweyî ye?

• Erê
• Na

15Ma nexweşxaneyê 8 pencere hene?

• Erê
• Na

15 Li xanî xanî heye?

• Erê
• Na

15Ma zilamê ku li ser kursiyê tekerê ye blûzek kesk heye?

• Erê
• Na

15Doktor bi destên xwe xaçkirî ye?

• Erê
• Na

15 Ma Suspenderên zilamê bi kanî reş in?

• Erê
• Na

Berê Pêş