Çi ye rûnê tovê û çawa tê bikar anîn

Dilşad

• Ji bo çi ye
• Çawa bikar bînin
• Tesîrên aliyan û nerazîbûnan

Rûnê Flaxseed berhemek e ku ji pêl sarbûna tovê flaxê, ku tovê nebatê ye, û ku bi omega 3 û 6, fîberên çareserkirî, vîtamîn û mîneralan dewlemend e, xwedan gelek feydeyên tenduristiyê ye û dikare were diyar kirin ku pêşî lê bigire pêşkeftina nexweşiyên dil û reh û nîşanên PMS û menopozê sivik bikin, mînakî.

Rûnê flaxseed li firoşgehên xwarinên tenduristî an dermanxane tê dîtin, û pêdivî ye ku li gorî rêberiya dixtor, herbalîst an parêzvanek were vexwarin.

Ji bo çi ye

Rûnê flaxse di omega 3 û 6-ê de, fîbera ku tê çareserkirin, vîtamînên C, E û kompleksa B û mîneralan dewlemend e û ji ber vê yekê, dikare di gelek rewşan de were bikar anîn, yên sereke ev in:

• Pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û reh, ji ber ku ew bi omegas dewlemend e, pêşî li danîna rûnê li ser dîwarên rehikan digire;
• Rêzikkirina asta kolesterolê, bi giranî di kolesterolê xirab de (LDL) kêm dibe û di kolesterolê baş de (HDL) zêde dibe, ji ber ku ew dikare şiyana rehikan û dabînkirina xwînê baştir bike;
• Pêşîlêgirtina osteoporozê, ji ber ku ew di laş de vegirtina kalsiyûmê zêde dike;
• Pêşkeftina veguhastina rovî, ji ber ku ew bi fîberên dewlemend e;
• Kontrola glukoza xwînê, dibe alîkar ku pêşî li nexweşiya şekir were girtin, ji ber ku ew bi fîber dewlemend e, ku ev yek jî dibe alîkar da ku asta şekira xwînê aramtir be;
• Pêşîlêgirtina pîrbûnê hucre û çerm, ji ber ku xwediyê taybetmendiyên antioxidant e, li dijî radîkalên azad ên ku di laş de têne hilberandin û ku ji pîrbûnê berpirsiyar in şer dike.

Wekî din, ji ber pêkhatina wê, rûnê tovê flax dikare di heman demê de bibe alîkar ku meriv nîşanên bi PMS û menopozê re têkildar in, kontrol bike û wan rehet bike, wek mînak germbûn, kelepçe û pizrik, ji ber ku ew dikare tertîbkirina hormonên jinan bike.

Çawa bikar bînin

Bikaranîna rûnê tovê flaxseed dibe ku li gorî pêşniyara bijîşk, herbalîst an parêzvan. Lêbelê, bi gelemperî, tête pêşniyar kirin ku rojê rojê 2 caran 1 an 2 kapsul, an jî 1 heya 2 kevçîyên xwarinê, çêtir berî xwarinê bixwin da ku pejnîna rûnê pirtir be û, bi vî rengî, mirov dikare bêtir feydeyan bistîne. Zêdetir feydeyên tenduristiyê yên tovê flaxse bibînin.

Tesîrên aliyan û nerazîbûnan

Vexwarina rûnê tovê flaxse bi gelemperî bi bandorên negirêdayî re têkildar nabe, lêbelê dema ku bêyî rêberiyê an di mîqdarên jorîn ên ku tê pêşniyar kirin de were vexwarin, dibe ku mirov gazê, kulikê û zikêşê bibîne, mînakî. Wekî din, tovên flaxê dikare şiyana laş bigire ku dermanên bi devkî têne girtin, bigire, lêbelê ev bandora aliyî ji bo karanîna tovê flaxê di forma kapsulê de hêj nehatiye pejirandin.

Rûnê flaxseed ji bo jinên ducanî, jinên şîr, zarokên di bin 3 saliyê de û di rewşên rêşkirina digestive an felcê rovî de qedexe ye.