Nameyek Vekirî Ji Her Runner re ku Bi Birîndariyek Dixebite

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji her bezkarê hêja yê ku bi birînek re mijûl dibe,

Ya herî xirab e. Em dizanin. Rêwiyên nû dizanin, bezvanên kevn dizanin. Kûçikê te dizane. Birîndarbûn Absolute Worst e. Tu xemgîn î. Hûn xwe sist hîs dikin. We ji bo pêşbaziyek ku zû nêzîk dibe qeyd kir û tenê rêyek tune ku hûn bi rê ve bibin... ji bilî, dibe ku hûn difikirin ku divê hûn biceribînin?!

Bêhna kûr. Gelek rê hene ku meriv bi birînên ji nişka ve bisekine. Not yek ji wan jî xeniqandina kesek nagire, ya ku dibe ku hûn bikin hiskirin mîna ku hûn dixwazin bikin.

Pêşîn, divê hûn fêr bibin ka çi ye bicî qelp.

Ji birînê xirabtir ew e ku meriv birînek nenaskirî hebe. Nezanîna çend dem divê hûn rabin dibe ku we dîn bike. "Ez dikarim îro birevim? Îro çawa ye? Divê ez sprintan bikim?" Ger pêşbaziyek we heye ku hûn hewl didin ku di navbêna dewreya perwerdehiya maratonê de "dijwar" bibin an birîndar bibin, xwe ji gelek êşan rizgar bikin û terapîstek laşî an pisporek din bibînin da ku pêşbîniyek û demjimêrek ji bo başbûnê bistîne. Û gava ku ew ji rê derket, ew dem e ku meriv gavên paşîn biaxive.

We birîna xwe hilbijart, lê hûn dikarin helwesta xwe hilbijêrin.

Du vebijark: Hefteyek an mehan ji xwe nefret û hêrsa li ser hêzên ku hûn nikarin kontrol bikin-an pejirandina bi çavê zelal? Hêrs bê guman vebijarkek hêsantir e, dema ku pejirandin xebatê dike (ji min bawer bike, di nuqteyên cihêreng de, min her du jî hilbijartin). Lê heke hûn lîstika dirêj dilîzin - û wekî bezvan, hûn bê guman in - hûn dizanin ku xanî stratejiyek kurt-kurt e ji bo têkçûnê.

Hûn ê hîn jî hinekî çavnebar bin...

Tenê ji ber ku hûn bi nivînan ve girêdayî ne nayê vê wateyê ku hevalên we bezîn rawestandine. Zûtirîn (du demjimêran) li Instagram-ê bigerin û hûn ê hemî xebatkariyên ku wenda kirine û pêşbaziyên ku hûn ji wan dûr dixin bînin bîra xwe. Kêr. Ber. Ew. Dil. (Herwiha, netirsin ku hûn hevalên xwe yên perwerdehiyê bi dilşewatî vê lînkê bişînin 10 Tiştên ku Hûn Tu carî Ji Bezvanek Birîndar re Nebêjin.)

Lê hûn dikarin ji bo hevalên xwe nîşan bidin.

Tewra ku hûn nikaribin bi rê ve bibin, awayên din ên xuyangkirinê hene. Ji wan re bişîne "Silav, ez hîn sax im !!" Ji bo qehwe an vexwarinek bi (*gazin *) kincên ne-xebatê hevdîtin bikin. Li ser nijadên wan bipirsin - an jî hîn çêtir, hin nîşanan çêbikin û biçin wan şa bikin. Dîtina nêrînek ji aliyan ve dibe ku hûn nêrînek nû li ser werzîşê ku hûn pir jê hez dikin bidin.

Wusa be jî, hûn ê rîtma birêkûpêk a perwerdehiya xwe ji bîr bikin.

Ger hûn demjimêra laşê xwe bi rêvekirinê saz bikin (di seet 6ê sibê de, ji derî 6:15, hwd.), wê gavê guheztina radîkal a nebûna wê lengerê dibe ku we piçekî jihevde bike. Dema ku yek bezvanek ku ez dizanim birîndar bû, ew ji bûyîna rahijmendek zû ya diyarkirî çû vampirek dereng-şevê û hilberîna wê derbeyek xwar. Xeletiya wê neke. (Ne navan nav dikim, lê ew ez bûm.)

Ji ber ku hûn dikarin, lêbelê, mîna cinawirek xaç bikin.

Kî dibêje divê bernameya we biguhere? Di heman demê de rabe, mîna ku hûn hîn jî bi tavê re diherikîn, ji bilî ku hûn naha li hewzê an bîsîkletê, yoga an jî tiştê ku dilê we bixwaze dixin. Bi heman coş û dilsoziya ku hûn didin meşandina xwe bi vî rengî perwerdehiyê nêz bibin. Erê, ev ê xebatê bigire, û dibe ku piçek xwe-xapandinê be jî, lê hûn ê xelatan bistînin. Wê bingehê bixebitin, bihêztir û aramtir bibin, wê kardiyoyê bidomînin, û ji nişka ve "şikestina" we bêtir dişibihe cesaretek dijwar-ez dibêjim kêf? -Sedemek nû. (Bi van perwerdehiyên perwerdehiya berxwedanê ku bi taybetî ji bo bezvanan baş dixebitin dest pê bikin.)

Tişt ev e, hûn di lêhûrbûna li ser xêzên qedandinê de mezin in.

Te çend bez kiriye? Bi ciddî, ​​Strava xwe kontrol bikin. Her yek ji wan werzîşan bi xêzek qedandinê re hat, gelo ew kaseta fermî li dawiya 5K bû an qefesa li goşeya kolana we bû. We bi van hemî-û-hemî kir. Birîndar jî xetên dawîyê hene. Çavê xwe li wî kesê ku te nîvek maratona xweya paşîn li bexçê belaş xist, bike û tiştek ji ya ku te texmîn kir zûtir çêbibe ... (Gava ku hûn in amade ne ku dîsa şil bibin, divê hûn bi tevahî ji bo van nîv maratonên kovar-lîsteyê qeyd bikin.)

Hûn ê çêtir bibin.

Ew şikestina stresê an sendroma banda IT? Ew ê qenc bike. Dibe ku dem bigire, lê dê sax bibe. Hûn ê dîsa, li ser heman rêyan, bi heman hevalan, bi heman leza bimeşin, û hûn ê tavilê hemî dilşikestiya ku we di dema karkirina xwe de hîs kir ji bîr bikin. Hîn çêtir: Hûn ê ji bo dema xweya dûr her ku diçe bêtir birevin.

Ji ber vê yekê, Birîndar Birîndar, ez êşa te dizanim. Her bezvanek dike-gelo tiliyek stûyê wan heye an dîskek ketî an tiştek di navbera wan de heye-û em gişt li vir heman tiştî dibêjin: Em li bendê nînin ku hûn li wir, ji berê saxlemtir û bextewartir bibînin. berî.

Nirxandin ji bo