Penceşêra Ovarian: Kujerek Bêdeng

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji ber ku ti nîşanên vegotinê tune, pir bûyer heya ku ew ne di qonaxek pêşkeftî de ne têne tesbît kirin, û pêşîlêgirtin hîn girîngtir dike. Li vir, sê tiştên ku hûn dikarin bikin da ku xetereya xwe kêm bikin.

1. KEŞKÊN XWE BIDIN
   Lêkolînek Harvard dît ku jinên ku rojê herî kêm 10 milligram antîoksîdant kaempferol vedixwarin ji sedî 40 kêmtir nexweşî pê re çêdibe. Çavkaniyên baş ên kaempferol: brokolî, îspenax, kelem, û çaya kesk û reş.



2. ALAGN SOR QANIMIN
   Her çend yek bi serê xwe dernakeve jî, berhevokek nîşanan ji hêla pisporên top penceşêrê ve hatî nas kirin. Ger we dilxelandin, êşa pelvîk an zik, hestek têrbûnê, û xwestekên dubare an ji nişka ve ku du hefte mîz bikin, bibînin, serî li jinekologê xwe bidin, yê ku dibe ku muayeneyek pelvîkî bike an ultrasound an testek xwînê pêşniyar bike.



3. PILÊ DIKIN
   Lêkolînek di Lancet de diyar kir ku hûn dirêjtir hûn kontraceptivên devkî digirin, parastina we li hember nexweşiyê ew qas mezin dibe. Bikaranîna wan ji bo 15 salan dibe ku rîska we nîvê kêm bike.

Nirxandin ji bo