Çi Dibe Sedemê Vê Painşê Li Pişti Çenga Min?

Dilşad

• 1. Kendikên lingan
• 2. Çoka jumper
• 3. Tenduristiya Biceps femoris (birîna hemstring)
• 4. Kista Baker
• 5. Tenduristiya Gastrocnemius (teşeya goşt)
• 6. Hêstirka menîskê
• 7. Birîndariya lîga xaçparêz a pêşîn
• 8. Birîndariya lîga xaçparêza paşîn
• 9. Chondromalacia
• 10. Arthritis
• 11. Tromboza reha kûr
• Serişteyên ji bo rehetbûna zû
• Ez ya te me
  
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Ev sedema fikarê ye?

Çok hevbeşiya herî mezin a laşê we ye û yek ji wan deverên herî lê-birîn e. Ew ji hestiyên ku dikarin parçe parçe bibin an ji hevkêşê derkevin, û her weha ji kartil, ligaman û dehlîzên ku dikarin bipijiqin an biçirisin pêk tê.

Hin birînên çokan di dawiyê de bi xwe bi bêhnvedan û lênihêrînê baş dibin. Yên din emeliyatê an destwerdanên din ên bijîşkî hewce dikin. Carinan êş nîşana rewşa kronîk a mîna arthritis e ku bi demê re gav bi gav zirarê dide çokan.

Li vir çend mercên ku dibe sedema êşa pişta çoka we hene, û ku yek ji wan hebe hûn ê çi hêvî bikin.

1. Kendikên lingan

Kramp zexmkirina masûlkeyê ye. Dibe ku masûlkeyên gulaşan qelew bibin, lê masûlkeyên lingê din jî dikarin qelew bibin - di nav wan de masûlkeyên li pişta çongê nêzê çokan jî.

Gava ku hûn sporê dikin an jî di dema ducaniyê de dibe ku hûn tengasiyên lingan hebin. Sedemên din ên gengaz ev in:

• pirsgirêkên lingan di lingên we de
• zuhabûn
• enfeksiyonan, wekî tetanos
• jehrîn, mîna rêber an merkur di xwînê de
• nexweşiya kezebê

Gava ku tengasiyek we hebe, hûn ê ji nişkê ve hest bi peymana masûlkeyê xwe, an spasm bikin. Painş ji çend çirkeyan heya 10 hûrdeman li cîhek dom dike. Piştî ku kelepçe derbas dibe, dibe ku masûlk çend saetan êş bide. Li vir awayê rawestandina êş û pêşîlêgirtina tengasiyên lingê pêşerojê heye.

2. Çoka jumper

Çoka Jumper birînek e li teşiyê - kordona ku çoka (zingilê) we bi stûyê we ve girêdide. Her weha jê re tendonîta patelî jî tê gotin. Ew dibe ku gava ku hûn bavêjin an rê veguherînin, mînakî dema ku bi voleybol an basketbolê dilîzin.

Van tevgeran dibe sedema hêstirên piçûk ên di teşiyê de. Di paşiya paşîn de, dendik şil dibe û qels dibe.

Çoka Jumper dibe sedema êşa binê çongê. Theş bi demê re girantir dibe. Nîşaneyên din ev in:

• qelsî
• hişkbûn
• tengasiya çokan û rastkirina çoka we

3. Tenduristiya Biceps femoris (birîna hemstring)

Hestring ji sêyek masûlkeyan pêk tê ku li pişta çonga we diçin:

• masûlkeya semitendinosus
• masûlkeya semîmembranosus
• masûlkeyên femoris ên biceps

Van masûlkan dihêlin hûn çoka xwe bişkînin.

Ji birîndarkirina yek ji van masûlkan re stûyê vekişiyayî an şemitokek tê gotin. Dema ku masûlk pir zêde dirêj bibe zexmek zirav çêdibe. Mişk dikare bi tevahî bişirîne, ku baş dibe ku bi mehan dom bike.

Gava ku hûn masûlkeya zendê xwe birîndar bikin, hûn ê êşek ji nişka ve hîs bikin. Birînên biceps femoris - ku jê re tê gotin tendinopatî biceps femoris - dibe sedema êşa pişta çokan.

Nîşaneyên din ev in:

• nepixok
• birînkirin
• qelsiya paşiya lingê xwe

Ev celeb birîn di werzişvanên ku di werzîşên wekî futbol, ​​basketbol, ​​tenîs, an rêçê de bilez dimeşin hevpar e. Dirêjkirina masûlkeyên berî lîstikê dikare bibe alîkar ku pêşî li vê birînê were.

4. Kista Baker

Kîsta Baker şanikek tijî şil e ku li pişt çokê çêdibe. Ava ku di hundurê kîstê de ye şilaviya synovial e. Bi gelemperî, ev şilav ji bo hevbeşa çoka we wekî lubrifantikê ye. Lê heke artritî an birînek çoka we hebe, dibe ku çoka we şileyek synovial pir zêde hilberîne. Fluidilava zêde dikare kîst ava bibe û çêbibe.

Nîşan ev in:

• êş û li pişt çoka we
• li pişt çoka we werimî
• hişkbûn û pirsgirêka vesazkirina çoka we

Gava ku hûn çalak bin ev nîşan dikarin xirabtir bibin. Heke kîst biteqe, hûn ê êşek tûj di çoka xwe de hîs bikin.

Kîstên Baker carinan bi serê xwe diçin. Ji bo dermankirina kîstek mezin an êşbar, dibe ku hûn hewceyê derzîkirinên steroîd, terapiya fîzîkî, an jî kîstbûna we bê birîn. Vê girîng e ku meriv diyar bike ka pirsgirêkek bingehîn dibe sedema kîst, wekî arthritis. Ger wusa be, lênihêrîna vê pirsgirêkê pêşî dibe ku di paqijkirina kîsta Baker de encam bide.

5. Tenduristiya Gastrocnemius (teşeya goşt)

Masûlkeya gastrocnemius û masûlkeya soleus goştê we, ku pişta lingê weya jêrîn e, pêk tînin. Van masûlkan alîkariya we dikin ku çoka xwe bişewitînin û tiliyên xwe nîşan bikin.

Her werzîşek ku ji we re hewce dike ku hûn bi lezgîn ji helwestekê rawestin herikîn - mîna tenîs an qeşeng - dikare masûlkeya gastrocnemius bişkîne an bişikîne. Hûn ê zanibin ku we ev êşa we bi êşa ji nişka ve ya ku di pişta lingê we de çêdibe teng kiriye.

Nîşaneyên din ev in:

• êş û werimîna li golikê
• di golikê de birîn
• tengasiya li ser lingan

Pêdivî ye ku êş li gorî mezinahiya rondikê kêm bibe. Bêhnvedan, bilindkirina ling û qeşagirtina qada birîndar dê alîkariya wê bike ku zûtir baş bibe.

6. Hêstirka menîskê

Meniscus perçek kartilika şeklê teşe ye ku hevjîna çoka we dişoxilîne û aram dike. Her çokên we du menişk hene - yek li her du aliyan çok.

Werzişvan carinan dema ku zingar dibin û çongê diqulipînin menîsk diqerisînin. Her ku hûn pîr dibin, menîskûsa we qels û dejenere dibe û dibe ku bi her tevgera tevizandinê re parçe bibe.

Gava ku hûn menîskek diqerisînin, dibe ku hûn dengek "popping" bibihîzin. Di destpêkê de dibe ku birîndar nebe. Lê piştî ku hûn çend rojan li ser wê bimeşin, çok dikare êştir bibe.

Nîşaneyên din ên hêstirên meniskus ev in:

• hişkbûna li çokê
• nepixok
• qelsî
• qefilandin an rêça çokan

Bêhnvedan, cemed û bilindbûna çoka bandorbûyî dikare bibe alîkar ku nîşanan sivik bibe û bihêle ku ew zûtir baş bibe. Ger hêsir bixwe çêtir nebe, dibe ku hûn hewceyê emeliyatê bibin ku wê sererast bikin.

7. Birîndariya lîga xaçparêz a pêşîn

Lîga xaçparêzê ya pêşîn (ACL) komek tevnê ye ku di ber hevgirêdana çoka we re derbas dibe. Ew stûyê te bi stûyê te ve girê dide û dibe alîkar ku hereketkirina çoka te were aramkirin û peyda bike.

Piraniya birîndarên ACL dema ku hûn dimeşin ji nişkê ve hêdî dibin, radiwestin, an rêgez diguherin çêdibe. Heke hûn çewtiyek bavêjin, an jî hûn di werzîşek pêwendiyê de mîna fûtbolê werin lêdan hûn dikarin vê ligamentê jî stûr bikin an bişkînin.

Gava ku birîndar dibe dibe ku hûn "pop" hîs bikin. Paşê, dê çoka we biêşe û werimê. Dibe ku hûn tevbigerin çoka xwe bi tevgerî bikişînin û dema ku hûn dimeşin êşê hîs bikin.

Bêhnvedan û terapiya fîzîkî dikare bibe alîkar ku êşek ACL baş bibe. Heke ligament şkestî be, hûn ê pir caran hewceyê emeliyatê bibin ku wê rast bikin. Li vir tiştê ku hûn di dema jinûveavakirina ACL de hêvî dikin ev e.

8. Birîndariya lîga xaçparêza paşîn

Lîga xaçparêz a paşîn (PCL) partnerê ACL ye. Ew bendek din a tevnê ye ku hestiyê çonga we bi şînka we ve girêdide û çoka we piştgirî dike. Lêbelê, PCL ne mimkun e ku wekî ACL birîndar bibe.

Hûn dikarin derbeyek dijwar li ber çoka xwe bidin, mînakî di bûyerek otomobîlan de, hûn dikarin PCL-ê birîndar bikin. Carinan birîndar ji ber zivirandina çokan an jî wenda gavavêtina dema meşê pêk tê.

Zêde dirêjkirina ligamanê dibe sedema rakêşbûnek. Bi zexta têr, lebat dikare bibe du perçe.

Li gel êşê, birîndariyek PCL dibe sedema:

• werimîna çokan
• hişkbûn
• pirsgirêka meşê
• qelsiya çokan

Bêhnvedan, cemed û bilindahî dikare bibe alîkar ku birînek PCL zûtir baş bibe. Dibe ku hûn hewceyê emeliyatê be heke we di girêka xwe de ji yekê zêdetir ligaman birîndar kiribe, nîşanên we yên bêaramiyê hebin, an jî zirara kartilajê hebe jî.

9. Chondromalacia

Chondromalacia diqewime dema ku kartilika di hundurê hevbeşekê de parçe dibe. Kartilaj madeya lastîkî ye ku hestî diponijîne da ku dema ku hûn bar dikin li hember hev neşon.

Birîndariya çokan, an jî pêçandina gav bi gav ji temen, gewrîtis, an zêde bikar anîn, dikare bibe sedema kondromalacî. Malpera herî hevpar a hilweşîna kartilajê di binê quntara çokan de ye (patella). Dema ku kartilok çû, hestiyên çokan li hevûdu dirijin û dibin sedema êşê.

Nîşaneya sereke êşek pûç a li pişt çonga we ye. Dema ku hûn hilkişin ser derenceyan an piştî ku we demek rûniştiye dibe ku êş giran bibe.

Nîşaneyên din ev in:

• tengahiyê de ku çokê xwe ji xalek diyar derbas bike
• qelsî an qurçîna çokan
• dema ku hûn çoka xwe vedixwînin û rast dikin hestek şkestin an hûrkirinê

Befrê, bêhnaçêkerên êşê, û dermankirina laş dikare bi êşê re bibe alîkar. Gava ku kartilaj zirarê dît, dê chondromalacia nemîne. Tenê emeliyat dikare kartûla zirarê sax bike.

10. Arthritis

Arthritis nexweşîyek dejeneratif e ku tê de kartilika ku hevjîna çokan digire û piştgirî dike gav bi gav ji holê radibe. Çend celebên gewrîtis hene ku dikarin çokan bandor bikin:

• Osteoarthritis celebek herî gelemperî ye. Ew hilweşîna hêdî hêdî ya kartil e ku her ku temenê we çêdibe.
• Gewra rheumatoid nexweşiyek xweser e ku tê de pergala parastinê bi xeletî êrîşî movikan dike.
• Lupus nexweşiyek otoîmunî ya din e ku dibe sedema iltîhaba çokan û girêkên din.
• Gewra psoriatîkê dibe sedema êşa hevbeş û pelên pelûlek li ser çerm.

Hûn dikarin êşên arthritisê bi sporê, derzî û dermanên êşê birêve bibin. Gewra rheumatoid û teşeyên înflamatuar ên din ên rewşê bi dermanên guherîner ên nexweşî têne dermankirin ku bersiva pergala parastinê şil dikin û di laş de iltîhaba davêjin xwarê. Bibînin ka hûn çawa dikarin êşa arthritisê birêve bibin.

11. Tromboza reha kûr

Tromboza reha kûr (DVT) lebatek xwînê ye ku di nav rehikek kûr de di nav lingê de çêdibe. Hûn ê êşa lingê xwe hîs bikin, nemaze dema ku hûn radibin. Li vir away e ku meriv bibêje gelo xwînpirka we heye an na.

Nîşaneyên din ev in:

• werimandina ling
• germahiya li herêmê
• çermê sor

Vê girîng e ku meriv zûtirîn DVT were dermankirin. Kulikek dikare azad bibe û biçe pişikan. Dema ku lebatek di şaneya pişikan de rûniştibe jê re tê gotin emboliya pişikê (PE). PE dikare jiyanê tehdît bike.

DVT bi tîrêjên xwînê tê derman kirin. Van dermanan nahêlin ku lebat mezin bibe û çêbûna lebatên nû radiwestînin. Dê laşê we di dawiyê de qirikê bişkîne.

Heke tepekek mezin heye ku xeternak e, doktor dê dermanên bi navê thrombolytics bide te ku ew zûtir bişkîne.

Serişteyên ji bo rehetbûna zû

Ez ya te me

• Ta ku baş bibe çoka xwe bisekinin.
• Her roj, çend caran, her carê 20 hûrdeman ser wê qeşayê bigirin.
• Bandorek zexmkirinê li xwe bikin da ku çokan piştgirî bikin, lê bila ew ne pir teng be.
• Çokê birîndar li ser balgîhek an çend balgî bilind bikin.
• Bi darbestan an qurmek bikar bînin ku giraniya xwe ji ser çokan bigirin.
• Ji bo sivikkirina êşê dermanên dijî-înflamasyonê yên ne-steroîdal (NSAIDs) li ser xwe bigirin, wekî aspirin (Bufferin), ibuprofen (Advil), û naproxen (Naprosyn).

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Hûn dikarin bikaribin êşa ji birînek biçûk an arthritis di malê de derman bikin. Lê heke hûn jêrîn biceribînin bang li bijîşkê xwe bikin:

• Lingê bandorbûyî sor e.
• Ling pir werimî ye.
• Hûn pir êşê dikişînin.
• Hûn tayê dikişînin.
• Dîrokek we ya lebatên xwînê hebû.

Ew dikarin sedema bingehîn a êşa çoka we destnîşan bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn rehetiyê bibînin.

Ger hûn jîyan dikin divê hûn bilez li bal tibbî bigerin:

• êşa giran
• di ling de werimandin an germbûna ji nişkê ve
• nefes girtin
• lingek ku nikare giraniya we bigire
• guherîn di xuyangkirina girêka çoka we de