5 serişte ji bo tavek zûtir û bêkêmasî

Dilşad

• Serişteyên ji bo taviya bilez
• 1. Xwarinek bi beta-karotenan dewlemend bixwin
• 2. Pûçek çerm bikin
• 3. Bi tîrêjê rojê bişon
• 4. Çerm şil bikin û têr bikin
• 5. Xwereşker bikar bînin
• Meriv Çawa Çengek Xweya Xanûber çêbike
• Çi nabe ku meriv zûtir tanî bike

Ji bo ku hûn zûtir tav bikin, divê hûn bi tîrêjê ku ji bo çermê we guncaw e xwe bişon, parêzek dewlemend bi beta-karotinê bixwin û rojane çermê xwe pir xweş nerm bikin. Pêdivî ye ku van tedbîran berî şûştina rojê werin destpê kirin û her dema ku hûn li ber tavê ne werin parastin.

Wekî din, di heman demê de gengaz e ku meriv bi teknîkên çêkirî zû zû tav bibe, mînakî ku kremek xwenasîn bikar bîne an jî bi spreya jet tavêjinê, mînakî.

Serişteyên ji bo taviya bilez

Ji bo bidestxistina tavek zû, xweş û xwezayî, divê şîretên jêrîn werin şopandin:

1. Xwarinek bi beta-karotenan dewlemend bixwin

Diet pir bandor li tenûrê dike, ji ber ku ew beşdarî hilberîna melanîn dibe, ku ew pigmentek xwezayî ye ku reng dide çerm, û wê bêtir tîr dihêle.

Ji bo vê yekê, hûn dikarin her roj, 3 heb kartol û 1 porteqalî, her roj, li ser tava rojê û di dema tava rojê de ava tirşek bigirin û xwarinên dewlemend di beta-karotîn û dij-oksîdantikên din de, wekî tomatoran bixwin. , zeytûn, tirî, girav an mango, wek nimûne, rojê 2-3 caran, kêmî 7 roj berî tava yekem. Van xwarinan dibin alîkar ku bi radîkalên azad re şer bikin, çerm ji pîrbûna zû diparêzin.

Zêdetir xwarinên ku bi beta-karoten dewlemend in bibînin.

2. Pûçek çerm bikin

Berî tava rojê 3 roj şûnda pelçiqandina laşê giştkî, ji holê rakirina şaneyên mirî, ji holê rakirina lekeyan û geşkirina dorhêlê, amade kirina laş ji tavek bêtir yeksan û mayînde re dibe alîkar.

Piştî rûdana rojê, heftane carek, ji bo ku çerm nerm û tawê bi rêkûpêk bimîne, pejnek nermik dikare were kirin. Fêr bibe ka meriv çawa çêlekek xwemalî çêdike.

3. Bi tîrêjê rojê bişon

Ji bo ku ewledarîtir tansiyonê bikin, girîng e ku meriv berî 10ê sibê û piştî 4 êvarê xwe bişon, tîrêja tavê ya li gora celebê çerm bikartînin, da ku wê ji tîrêjên rojê yên ku ji çerm re zirardar in biparêzin.

Serlêdana parêzvan pêşî li ber tîrêjê nagire û berevajî, wê dirêj dike ji ber ku ew şaneyan saxlem digire û çerm jî bi avî dihêle, pêşî lê digire. Pêdivî ye ku ev hilber berî derxistina tavê 20 û 30 hûrdeman bêne sepandin û ji nû ve, her 2 an 3 demjimêran, bi taybetî heke mirov xwêdan an bikeve avê.

Zêdetir serişteyan fêr bibin ku rojê bê rîsk bigirin.

4. Çerm şil bikin û têr bikin

Ji bo ku tanî ji bo demek dirêjtir bimîne, divê piştî şûştinê, rojane, kremek şilber were danîn, ku di rojên tavê de rojane tê xurt kirin, da ku pêşî li ziwabûna çerm û pelixandinê were girtin.

Fêr bibe ka meriv çawa ji bo çermê hişk nermikek çêkirî amade dike.

5. Xwereşker bikar bînin

Ji bo ku meriv zû tav bibe, hûn dikarin li seranserê laşê xwe jîreşek xwemal-tûncîn an tûncê bikar bînin. Bikaranîna xwer-tîrêjê bi bandor e, ji ber ku DHA-ya wê heye, ku ew madeyek e ku dikare bi amîno asîdên ku di çerm de hene reaksiyon bide, û di encamê de pêkhateyek ku rengê herî tîrêjkirî ji çerm re misoger dike.

Bikaranîna van berheman dibe alîkar ku çerm zêrîn û şil bimîne, bêyî ku rîskên ku ji ber tava rojê çêbûne, mînakî pîrbûna pêşwext a çerm an xuyangbûna penceşêrê. Bi gelemperî, xwe-çermker nerazîbûn tune, lêbelê, girîng e ku meriv bizanibe gelo kes ji her pêkhateyek hilberê alerjîk e an ew di bin dermankirina asîdê re derbas dibe, ji ber ku di van rewşan de ew nayên bikar anîn.

Faktorek din a ku divê gava van berheman bikar bînin were hesibandin, ev e ku heke ew bi yekrengî neyên sepandin, ew dikarin lek bikin. Fêr bibe ka meriv çawa xwe-çermker bikar tîne bêyî ku çermê we qirêj bike.

Meriv Çawa Çengek Xweya Xanûber çêbike

Rêwîtiyek din a hêsan a tansiyonê bêyî ku mirov xwe li ber tavê bide der, derbaskirina xwenasînek xwemalî ya ku bi çaya reş hatî amadekirin re derbas dibe. Dê çerm rengek tarîtir be, û dîmenê tava beravê bide.

Melzeme:

• 250 mL av;
• 2 kevçîyên çaya reş.

Modeya amadekirinê:

Avê bînin cem hev, çaya reş lê zêde bikin û bila 15 hûrdemên din jî bikelînin. Agir vemirînin, û bila 5 hûrdeman bimîne. Avêtin û çayê têxin nav konteynirek cam, bi qulikek û bila 2 rojan bimîne. Bi alîkariya pembû, çermê bi çayek piçûk şil bikin û bihêlin ew bi xwezayî zuwa bibe.

Çi nabe ku meriv zûtir tanî bike

Berastkirina kokê, lîmonê an danîna rûnê bêyî parastina rojê, mînakî, dema ku meriv xwe dişewitîne, nahêle zûtir tav bibe, ew tenê çerm dişewitîne û tenduristiya mirov dixe xeterê. Madeyên ku perçeyek ji pêkhatina Coca-Cola ne, asîta citrikî ya lîmon an rûnê, çerm dişewitîne, bandorek derewîn dide ku bêtir tîr dibe, lê ji çêbûna melanîn re, ku xwezayî ya çerm e, hez nakin. pigment, ku rengek tarî dide wê.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û her weha fêr bibin ka meriv çawa juweyek dilxweş amade dike ku ji we re zûtir tarî dibe: