Coenzyme Q10: çi ye, ji bo çi ye û çawa tê bikar anîn

Dilşad

• 1. Di dema werzeyê de performansê baştir dike
• 2. Pêşiya nexweşiya dil û reh digire
• 3. Pêşiya pîrbûnê digire
• 4. Karûbarê mêjî çêtir dike
• 5. Berdanî çêtir dike
• 6. Alîkariya pêşîgirtina li pençeşêrê dike
• Xwarinên bi koenzîm Q10
• Pêvekên Hevpeymana Q10

Coenzyme Q10, ku wekî ubiquinone jî tê zanîn, madeyek xwedan taybetmendiyên antioxidant e û ji bo hilberîna enerjiyê di mitokondriyên şaneyan de girîng e, ji bo xebitandina organîzmayê girîng e.

Ji xeynî ku di laş de tê hilberandin, mînaka koenzima Q10 jî dikare ji xwarina xwarinan were wergirtin, wek mînak genimên soyê, badem, fisteq, gûz, sebzeyên kesk ên mîna spînax an brokolî, mirîşk, goşt û masiyên rûn.

Ji ber fonksiyonên ku di laş de dike, û feydeyên ku dide, domandina astên saxlem ên vê enzîmê pir girîng e. Hin feydeyên koenzîm Q10 ev in:

1. Di dema werzeyê de performansê baştir dike

Coenzyme Q10 ji bo hilberîna enerjiyê (ATP) di şaneyan de, ji bo fonksiyona laş û ji bo pratîkek werziş a bi bandor girîng e. Wekî din, ew stresa oksîdatîf, ku fonksiyona masûlkan bandor dike, performansê baştir dike û westînê kêm dike, kêm dike.

2. Pêşiya nexweşiya dil û reh digire

Coenzyme Q10 pêşî li çêbûna plakayên aterosklerotîk ên di rehikan de digire, berpirsiyarê pêşveçûna nexweşiyên dil û rehîn e û dibe alîkar ji bo baştirkirina fonksiyona dil.

Hin mirovên bi kolesterolê bilind, ku dermanên mîna statîn dixwin, dibe ku kêmbûna hevgirtina Q10 wekî bandorek aliyî rû bide. Di van rewşan de, girîng e ku meriv bi riya xwarin an lêzêdekirinên xwe xurt bike.

3. Pêşiya pîrbûnê digire

Ji ber taybetiyên xweyên dij-oksîdan, coenzîm Q10, gava li çerm tê xistin, dibe alîkar ku ew ji zirara oksîdatîf a ji hêla radîkalên azad ve hatî çêkirin, ji bilî enerjiyê peyda bike, biparêze. Wekî din, hevrazê Q10 ku di nav cirkan de tê hilgirtin, di heman demê de dibe alîkar ku ji zirara rojê û pêşkeftina penceşêra çerm were parastin.

4. Karûbarê mêjî çêtir dike

Bi mezinbûna temenê re, ji ber hebûna astên zêde yên asîdên rûnê û oksîjenê, astên coenzîm Q10 kêm dibe û şaneyan ji zirara oksîdativ, bi taybetî mejî, bêtir hesas dikin.

Ji ber vê yekê, lêzêdekirina bi cozenîm Q10, dibe alîkar ku astên saxlem ên vê molekulê vegerîne, enerjiyê ji şaneyên mêjî re peyda dike û pêşî lê digire ku zirarê oksîda bike, û bi vî rengî pêşî li çêbûna nexweşiyên wekî Alzheimer û Parkinson digire.

5. Berdanî çêtir dike

Wekî ku berê jî hate gotin, bi temenê pêşkeftinê re, asta laşên coenzîm Q10 di laş de kêm dibe, û ew dihêle ku ew bêtir zirarê oksîda bike, bi taybetî, sperm û hêk. Ji ber vê yekê, lêzêdekirina bi cozenîm Q10, dikare bibe alîkar ji bo baştirkirina berhemdariyê, ji ber ku ew hate îsbat kirin ku sperm û hêkên mêr li jinan ji zirara oksîdativ diparêze.

6. Alîkariya pêşîgirtina li pençeşêrê dike

Ji ber taybetiyên xweyên dij-oksîdant, koenzima Q10 dibe alîkar ku DNA şaneyê ji zirara oksîdativ biparêze, dibe alîkar ji bo pêşîgirtina li pençeşêrê.

Xwarinên bi koenzîm Q10

Hin xwarinên ku di coenzyme Q10 de dewlemend in ev in:

• Sebzeyên kesk, wekî spînax û brokolî;
• Fêkî, wekî porteqal û tirî;
• Mêşûştin, wekî rehên soy û nîsk;
• Fêkiyên hişkkirî, bi fistiq, findiq, fistiq û badem;
• Goşt, wekî beraz, mirîşk û kezebê;
• Masîyên qelew, wekî trût, skumber û sardelan.

Girîng e ku mirov zanibe ku ji bo sûdwergirtina ji fonên coenzîm Q10, divê van xwarinan di parêzek tendurist û cûrbecûr de werin yek kirin. Xwarinên din ên ku bi anti-oksîdanan dewlemend in vebînin.

Pêvekên Hevpeymana Q10

Di hin rewşan de, dema ku ji hêla dixtor an parêzvanê we ve tê pêşniyar kirin, dibe ku meriv feyde be ku meriv pêvekên hevrazê Q10 bigire, ku bi hêsanî li dermanxaneyan tê dîtin. Bi komenzima Q10 re lêzêdekirinên cihêreng hene, ku dibe ku tenê vê madeyê hebe, an jî bi vîtamîn û mîneralên din re komeleyek wan hebe, wek mînak Reaox Q10 an Vitafor Q10.

Bi gelemperî, dozaja pêşniyazkirî dikare di navbera 50 mg û 200 mg rojane de, an jî li gorî bijîşk hebe.

Wekî din, jixwe di pêkhateyê de kremên bi coenzîm Q10 hene, ku dibin alîkar ku pêşî li pîrbûna çerm bigirin.