7 hîleyên ku bîranînê bi zor pêşve dibin

Dilşad

• 1. Her dem tiştek nû fêr bibin
• 2. Têbînan bikin
• 3. Bînin bîra xwe
• Bala xwe baş bidin!
  60 saniyeyên we hene ku hûn wêneyê li pêşandana pêşîn ji bîr bikin.
• 4. Pir caran agahdariyê ji nû ve bixwînin
• 5. Çalakiya fizîkî bikin
• 6. Xewa xweş
• 7. Jiyanek civakî ya çalak hebe

Nebûna bîranîn an zehmetiya di bîranîna agahiyê de kêm kêm bi nexweşiyên pergala rehikan re wekî Alzheimer ve girêdayî ye, ev jî di nav ciwan û mezinan de pirsgirêkek hevpar e.

Lêbelê, ew gengaz e ku meriv bi karanîna teknîkên ku gihîştina bîranînê hêsan dike û hejmara têkiliyên ku ji hêla mêjî ve têne çêkirin, zêde bike, ku fêrbûnê hêsan dike û di xebat û xebatê de performans zêde dike, kapasîteya rastkirina agahdariyê baştir bike.

Ji ber vê yekê, li vir 7 serişte hene ku hûn rûtîna xwe biguherînin û bîra xwe baştir bikin.

1. Her dem tiştek nû fêr bibin

Her dem lêgerîna fêrbûna tiştek nû ev e ku meriv mêjî teşwîq bike ku di navbera nêronan de têkiliyên nû çêbike û awayên nû yên ramîn û ramanê fêr bibe. Ya îdeal ev e ku hûn tevlî çalakiyek ku hûn jê ne serdest in bibin, ji qada rehetiyê derkevin û teşwîqên nû bînin hiş.

Destpêkirina pêvajoyek dirêj mîna fêrbûna lêdana amûrek an axaftina zimanek nû awayek baş e ku mejî teşwîq bike, ji ber ku gengaz e ku meriv di astên hêsantir ên ku pêşve diçin de dest pê dike dema ku mejî behreyên nû pêş dixe.

2. Têbînan bikin

Dema ku hûn di polê de, civîn an ders girtin notan digirin kapasîteya bîranîna me bi alîkariya ji bo rastkirina agahdariyê di hiş de zêde dike.

Gava ku hûn tiştek dibihîzin, dema nivîsandinê bixweber dinivîsin û dixwînin gelek caran mejî ew agahdarî werdigire, fêrbûn û rastkirinê hêsan dike.

3. Bînin bîra xwe

Bîranîn yek ji girîngtirîn amûrên bihêzkirina bîranînê ye, ji ber ku ew qabîliyeta ku xwe tiştek nû fêr dike û her dem bi agahdariya nû re têkilî danî çalak dike.

Ji ber vê yekê, dema ku hûn tiştek dixwînin an dixwînin ku hûn dixwazin rast bikin, defterê bigrin an çavên xwe ji agahdariyê bigirin û ya ku nû hate xwendin an bihîstin bînin bîra xwe. Piştî çend demjimêran, heman tiştî bikin, û pêvajoyê bi rojan dubare bikin, ji ber ku hûn ê zû fam bikin ku gihîştina agahdariya di hişê we de hêsantir û hêsantir dibe.

Vêga bi testa jêrîn bîranîna xwe binirxînin:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bala xwe baş bidin!
60 saniyeyên we hene ku hûn wêneyê li pêşandana pêşîn ji bîr bikin.

Testê dest pê bikin 60 Next15Di wêneyê de 5 kes hene?

• Erê
• Na

15Dergehek şîn a wêneyê heye?

• Erê
• Na

15Ew xanî di xeleka zer de ye?

• Erê
• Na

15Ma di nîgar de sê xaçên sor hene?

• Erê
• Na

15Ew xeleka kesk e ji bo nexweşxaneyê?

• Erê
• Na

15Ma zilamê xwedî kum blûzek şîn heye?

• Erê
• Na

15Kanê qehweyî ye?

• Erê
• Na

15Ma nexweşxaneyê 8 pencere hene?

• Erê
• Na

15 Li xanî xanî heye?

• Erê
• Na

15Ma zilamê ku li ser kursiyê tekerê ye blûzek kesk heye?

• Erê
• Na

15Doktor bi destên xwe xaçkirî ye?

• Erê
• Na

15 Ma Suspenderên zilamê bi kanî reş in?

• Erê
• Na

Berê Pêş

4. Pir caran agahdariyê ji nû ve bixwînin

Ji bo ku hûn hêsantir tiştek nû fêr bibin, hewce ye ku meriv di agahdariya fîzîkî an destanî de, wekî fêrbûna lêdana amûrek an xêzkirinê, pir caran agahdariyê ji nû ve bixwîne an jî dîsa perwerde bike.

Ji ber ku xwendina mijarek nû tenê di şeva ceribandinê de an gihîştina agahdariyê tenê carek dike ku mejî zû agahdariyê wekî negirîng şîrove dike, zû ji bîra dirêj-dûr dixe.

Ev bîranînê dilşikestî dike û şiyana fêrbûnê kêm dike, ji ber ku her tiştê nû zû dikeve û diçe mejî.

5. Çalakiya fizîkî bikin

Çalakiya fîzîkî ya pirrjimar, nemaze werzîşa hewayî wekî meş, avjenî an bezê, oksîjenasyona mêjî zêde dike û pêşî li nexweşiyên ku bandorê li tenduristiya pergala rehikan dikin, wekî şekir û tansiyona bilind, digire.

Wekî din, temrînek fîzîkî stresê kêm dike û hilberîna faktorên mezinbûnê ku hilberîna têkiliyên nû yên di navbera nêronan de teşwîq dikin zêde dike, gihîştina bîranînê zûtir û hêsantir dike.

6. Xewa xweş

Piraniya mezinan ji bo ku bi rêkûpêkî bêhna xwe vedin û hemî fonksiyonên pergala rehikan baş bibin, bi kêmî ve 7 û 9 demjimêrên xewê hewce dikin. Xewa hindik dibe sedema kêmbûna bîr, afirînerî, kapasîteya krîtîk û şiyana çareserkirina pirsgirêkan.

Di dema qonaxên kûr ên xewê de ye ku madeyên jehrî ji mêjî têne derxistin û bîra dirêj-mayînde saxlem dibe û tê yekkirin, ku xewnên piçûk dike an xewên ku timûtim têne qut kirin zirarê dide ku bibe xwedî bîreke baş. Dema ku em baş ranewestin binêrin ka çi bi laş tê.

7. Jiyanek civakî ya çalak hebe

Başkirina bîranînê ne tenê hişyarkirina hişê bi çalakiyên dijwar e, lewra rehetbûn û jiyanek civakî ya çalak stresê kêm dike, hînbûnê geş dike û behreyên raman û ramanê zêde dike.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn serî li heval, malbat, an jî axaftinên têlefonê yên dirêj bidin da ku jiyana xweya civakî çalak bidomînin. Wekî din, xwedîkirina heywanek di heman demê de dibe alîkar ku mejî çalak bike.

Xwarin di heman demê de beşek girîng a tenduristiya mêjî ye, ji ber vê yekê bibînin ka meriv çawa xwarinê dixwîne ku bîranîna viya baştir bike bi temaşekirina vîdyoya jêrîn.

Ji bo rastkirina fêrbûnê, jî bixwînin:

• Xwarinên Ku Bîranînê Baştir Bikin
• Dermanê malê ji bo bîranînê