Çawa di ducaniyê de lingên werimî kêm dibin

Dilşad

• 1. Pir av vexwin
• 2. Cilên pêlêkirinê li xwe bikin
• 3. Bimeşin
• 4. Lingên xwe bilind bikin
• 5. Ava vexwarinê bistînin
• 6. Lingên xwe bi xwê û pelên porteqalî bişon
• Ji ber ku lingên piştî welidandinê werimîne

Ling û pê di ducanîbûnê de werimîn, ji ber zêdebûna mîqyasa şilav û xwînê di laş de û ji ber zexta malzarokê li ser damarên lîmfê yên li herêma pelvî. Bi gelemperî, ling û lingên piştî meha 5-an dest bi werimandinê dikin, û dibe ku di dawiya ducaniyê de xirabtir bibe.

Lêbelê, piştî welidînê, dibe ku lingên werimandî bimînin, heke welidîn ji hêla beşa cesarean ve were çêkirin bêtir hevpar in.

Hin serişteyên ku dikarin werimandina lingên we sivik bikin ev in:

1. Pir av vexwin

Wergirtina şilavê bi hêsankirina rakirina avê bi rêya mîzê û bi vî awayî ragirtina şilavê kêm dike dibe alîkar da ku fonksiyona gurçikê baştir bibe.

Bibînin ka kîjan xwarin di avê de dewlemendtir in.

2. Cilên pêlêkirinê li xwe bikin

Lepikên zordariyê vebijarkek mezin e ku hesta lingên giran, westiyayî û werimî kêm bikin, ji ber ku ew bi zexmkirina rehên xwînê tevdigerin.

Fêr bibin ka gomikên compression çawa dixebitin.

3. Bimeşin

Bi meşa sivik a serê sibehê an derengê nîvro, gava roj lawaz e, dibe alîkar ku werimîna di lingan de were sivik kirin, ji ber ku mîkrokirkulasyona lingan aktîf dibe. Di dema meşê de, pêdivî ye ku cil û pêlavên rehet bêne avêtin.

4. Lingên xwe bilind bikin

Kengê ku jina ducanî radizê, pêdivî ye ku wê lingên xwe danî ser balîfek bilind da ku vegera xwînê ber bi dil ve hêsan bibe. Bi vê pîvanê, ew gengaz e ku meriv bi rehetî hîs bike, û tevahiya rojê werimê kêm bike.

5. Ava vexwarinê bistînin

Vexwarina meyweya hewesê û ava bîhnxweş an ananasê bi leymongê rêyek e ku alîkariya rakirina mayîna şilavê dike.

Ji bo ku ava fêkiyê darê bi mint amade bikin, tenê di nav blenderê de pelika 1 fêkiyê darê bi 3 pelên mint û 1/2 piyalek avê bixin, parzûn bikin û tavilê bistînin. Ji bo ku ava ananasê bi leymongrasê amade bikin, 3 pelikên ananasê bi 1 pelê leymonê ya qelandî re bikin nav blender, parzûn bikin û vexwin.

6. Lingên xwe bi xwê û pelên porteqalî bişon

Bi vê têkelê şûştina lingên we jî dibe alîkar ku werimê kêm bibe. Ji bo amadekirinê, tenê 20 pelên porteqalî têxin nav 2 lître avê da ku bikelîne, ava sar lê zêde bikin heya ku çareserî germ bibe, nîv tasek xwêya gûr zêde bikin û lingan bi têkelê bişon.

Heke, ji bilî ling û lingên werimî, jina ducanî serêşiyek giran, bêhnvedan û çavê tarî an jî tarî bibîne, divê ew pizîşkê zarokanînê agahdar bike, ji ber ku ev nîşan dikarin tansiyona bilind nîşan bikin, ku ew hem ji bo dê û hem jî ji bo pitikê dibe xeternak . Nîşanek din a ku divê ji doktor re jî were ragihandin xuyabûna werimandina ji nişka ve ya dest an lingan e.

Ji ber ku lingên piştî welidandinê werimîne

Piştî zayînê xwedan lingên werimî normal e û ev ji ber herikîna şilek ji rehên xwînê ye ku li tebeqeya herî serûber a çerm e. Ev werimîn 7 heya 10 rojan berdewam dike û heke jin bêtir bimeşe, gelek avê vexwe an jî ava ava dîuretîk vexwe, mînakî, dikare were sivik kirin.