Rûtîneya Pilates a ku lingên we xurt û ton dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji bo çareseriya Newroza xwe li lingên bihêztir digerin? Bi bextewarî, hûn ne hewce ne makîneyek reformker a xweşik e ku hûn ji feydeyên xebatek lingê hêja ya dansê bistînin. Pilates dikare li her deverê were kirin, nemaze bi tevgerên bê-alav ên ku dê masûlkeyên herî piçûk du caran dijwar bixebitin. (Binihêre: 7 Tiştên Ku We Di Derbarê Pîlatesê De Nizanîbû) Ev rûtîn-arastekirina we dê we tehdît bike û lingên we bi awayê çêtirîn bihejîne. Dûv re hûn dikarin tiştan bi xebatek Pilates a laşê jorîn a bihêz û zirav re hevseng bikin.

Agahiyên xebatê: Ji bo hevsengiyê kursiyek an rûberek din a hişk û aram bikar bînin. Bi pêlikên plié û pêlên plié û bilbil dest pê bikin da ku tiştan germ bikin. Vegere WundaBesque û Demjimêr li milê çepê xwe dixe, dûv re lê dixe û radiweste, Demjimêr û WundaBesque li milê rast temam dike. Ji bo çîpên çîpên yek-ling supine biguhezînin, dûv re plan û plan bikin ku çar-xalî çok bikin, dûv re jî çîpên yek-lingê hipê li milê din. Bicivin nav rabûnên alî-derewan ên 90-90, kemerên zikî, dûvre berevajî-derewan 90-90 rabûnên alîgir. Rûtîn bi dirêjkirina lungek kûr û meqesê biqedînin.

Tevlî Pêşbirka meya Çileyê bibin!

Li dersên vîdyoyê yên bêtir li malê dixebitin? Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Biserve Cins xwendevan daxistinek taybetî-ji sedî 40-ê distînin! 'Ro wan kontrol bikin.

Zêdetir ji Grokker

Biceribînin Çileya me Belaşek We Çêtir Belaş BELA !!

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo