Meriv Çiqas Nervek Pinchedî ya Di Kulikê de Nas bike û Tedawî Bike

Dilşad

• Sedemên
• Nîşan
• Nerva pincar vs spasm
• Teşhîs
• Demankirinî
• Çareseriyên malê
• Dirêj dike
• Piriformis dirêj dibe
• To do it:
• Dirêjahiya hipê ya derveyî
• To do it:
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Devera dendika we devera di navbera zikê weyê jêrîn û teşkên weyê jorîn de ye. Nervek perçiqî di dehlîzê de çêdibe dema ku şanik - mîna pişk, hestî, an dendik - di nav deşta we de rehikek zexm dibin.

Pincirandina tevnê li ser rehikan dikare qabîliyeta rehikan têk bibe da ku agahdariya hestyarî bigihîne deverek diyar a laş. Dibe ku ev bibe sedema nîşanên mîna êş, hejandin, an bêhêvîtiyê ku dibe ku tenê li devera zikê we bandor bike an jî lingê we bişewitîne.

Nerweyek giloverî ya pincar dikare ji sedemên birînan bigire heya zêdekiya zêde, gelek sedeman hebe.

Nervek bi demkî pincirî dibe ku nebe sedema tevliheviyên demdirêj. Lê demancek ji bo demek dirêj pincar dibe ku bi domdarî zirarê bibîne an bibe sedema êşek kronîk.

Sedemên

Li vir çend sedemên herî hevpar ên rehikên giloverî pinched in:

• Devera groin birîndar dikin. Ikandina hestiyekî pelvîk an jorîn ling an xilaskirina masûlkeyek an ligamanê dikare rehikan bipijiqîne. Inflammationltîhama groin û werimîna ji birînan jî dikare rehikan pûç bike.
• Cilên teng an giran li xwe dikin. Cincên kortik, korset, kember, an kincên ku dendika we dipelçiqîne dikare rehikan bipelçiqîne, nemaze dema ku hûn diçin û tevnên li hevûdu dixin.
• Zêde an qelew bûn. Zexta ji giraniya laş li ser tevnên hundurîn, nemaze dema ku hûn radiwestin an li dora xwe digerin, dikare rehikan pûç bike.
• Pişta xwe birîndar dikin. Birîndarên jêrîn û pişta stûyê dikarin li ser dehşikên rehikan an dendikan vekişin û rehikan bipijînin.
• Ducanî bûn. Zikmakek berfereh dikare li ser şanikên dora xwe bipelçiqîne, rehikên nêzê pîne bike. Her ku pitikê we mezin dibe, serê wan jî dikare zextê li devera pelvî bike, û di encamê de rehikên pelvî û dendikê pizrikî bibin.
• Ertên tibî. Hin mercên pergala rehikan, wekî meralgia paresthetica an şekir, dikarin rehikan bişkînin, zexm bikin, an jî xera bikin.

Nîşan

Nîşaneyên hevpar ên rehikan êşa pinched ev in:

• windabûna hestyariyê li deverên ku ji alîyê nervê ve têne peyda kirin, wekî ku ew "xew" be
• qelsbûn an windabûna hêza masûlkeyê ya li herêmê bandor, nemaze dema ku hûn dimeşin an masûlkeyên pelvîk û devî bikar tînin
• hestkirina pîn û derziyan (parestezya)
• bêhêliya di gilî an çokên jorîn de
• êşên ji pûç, êş û kronîk bigire heya tûj, dijwar û ji nişkê ve

Nerva pincar vs spasm

Spazmayên masûlkeyan dikare bibe sedema hestbûnek êş an êşek ku dikare ji sivikî heya giran bibe. Nîşan bi gelemperî dişibihe wan rehikê pinched.

Zirara rehikan an tepisandina zêde dikare bibe sedema spasmasyonek masûlkeyê, lê spasmak ji rehikan pincandî veqetandî ne ku ew dikarin hejmarek sedemên din jî hebin û dema ku rehikan teng dibin tenê çênabin. Hin sedemên hevpar ên spazma masûlkeyê ev in:

• temrînek dijwar ku di masûlkan de dibe sedema asîdê laktîk
• fikar an stres
• xwedan gelek kafeîn an hişyarkerên din
• kêmasiyên kalsiyûm, vîtamîna B, an vîtamîna D
• ziwa kirin
• cigare an hilberên din ên ku nîkotîn tê de bikar tînin
• hin dermanan digirin, wekî kortîkosteroîdan
• bandorên demdirêj ên nexweşiya neurolojîk, wekî lêdanek an felcek mejî

Teşhîs

Awayê herî diyar ê destnîşankirina rehikek pinched ew e ku hewl dide ku kîjan tevgeran encam bide her nîşanên berbiçav ên mîna êş an qelsiyê. Mînakî, heke hûn li lingê xwe daketin û zexta ku di encamê de bibe sedema êşê di gewriya we de, dibe ku rehberek pinched bibe pirsgirêk.

Gava ku hûn biçin hevdîtina xwe, doktor dê pêşî lêpirsînek laşî pêk bîne ku tê de ew ê di derheqê dîroka bijîşkî û nîşanên we de bipirsin. Ew ê di heman demê de bi tevahî laşê we ji bo nîşanên mercên ku dikarin di rehikan de gilover bibin encam bidin.

Doktorê we di heman demê de dibe ku testan pêşniyar bike da ku hûn ji nêz ve li ser lebat û tevgerên masûlkeyan û rehikan ên li deşta we û devera pelvîk binerin da ku rehserek perçekirî teşhîs bikin. Hin ceribandinên gengaz ev in:

• Demankirinî

  Hin dermanên bijîjkî yên ku dixtorê we dikare destnîşan bike ev in:

  • derziyên kortîkosteroîd da ku her iltîhaba ku rehikê dişoxilîne û hem jî êşa we kêm bike
  • antidepresantên sêçerxî ku bibe alîkar ku êş kêm bibe
  • dermanên antîseure mîna pregabalin (Lyrica) an gabapentin (Neurontin) ji bo kêmkirina bandorên êş ên rehikê pinched
  • terapiya fîzîkî ji bo ku hûn fêr bibin ka merivên we, gilî, an lingên xwe bizivirin da ku hûn rehikan neşkînin û zirarê nedin
  • emelî (di rewşên giran de) da ku zexta li ser rehikan kêm bike ku ji ber iltîhaba demdirêj an jî mercên tibî çêdibe

  Çareseriyên malê

  Li vir çend dermanên navmalîn hene ku êşa rehikê pinchedê kêm bikin an jî vê yekê bi tevahî rawestînin:

  
  
  • Heya ku êş kêm nebe bêhna xwe vedin û zexta li ser nervê kêm bikin.
  • Cilên xweşik li xwe bikin.
  • Kembera pir teng li xwe nekin.
  • Biceribînin ku kîloyek zêde ya ku dibe ku zextê li rehikan bike, winda bikin.
  • Zehfên rojane bikin da ku zextê li ser rehikên gûzê bikin.
  • Pakêtek sar bikin ku werimê kêm bikin an jî pakek germ bikin ku masûlkeyan rehet bikin.
  • Bi karanîna sermaseyek rawestayî an rastkerê helwestê bifikirin da ku zexta li ser çilm û zendên xwe kêm bikin û pêşî li vemirandina rehikan bigirin.
  • Dermanên êşê yên sermayê mîna îbuprofen (Advil) bigirin.

  Dirêj dike

  Li vir çend zexîre hene ku hûn dikarin hewl bidin ku rehserek pinchedê di zenda xwe re vebikin.

  Piriformis dirêj dibe

  To do it:

  • Bi lingên xwe xwar û paralel li hev rûnin.
  • Kumika xwe bidin aliyekê zendê xwe yê ku hîs dike çoka din.
  • Xwe razên, rûdinin.
  • Lingê xwe bişoxilînin heya ku hûn bi destên xwe bigihîjin çoka xwe.
  • Hêdî û nermik çoka xwe ber bi rûyê xwe ve bikişînin.
  • Dakêşin daku tiliya xwe bigirin û lingê xwe bikişînin jor ber bi hip a li aliyê din ê laşê xwe.
  • Vê helwestê 10 saniyeyan ragirin.
  • Bi lingê xweyê din dubare bikin.
  • Vê yekê ji bo her lingê 3 caran bikin.
  

  Dirêjahiya hipê ya derveyî

  To do it:

  • Rast bisekinin û lingê xwe bidin aliyekê ku li pişt lingê xweyê din xwe pincar dike.
  • Hîpa xwe ber bi derve bikişînin û xwe bidin aliyê dijberî.
  • Milê xwe bidin aliyekê perçê bandora êmikê ya li jor serê xwe û ber bi wî aliyê laşê xwe ve dirêj bikin.
  • Vê helwestê heya 20 çirkeyan ragirin.
  • Bi aliyê dijberî laşê xwe dubare bikin.
  

  Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

  Heke rehberek pinched dibe sedema êşek dijwar û bêserûber zûtirîn zû li doktorê xwe bigerin, ku dijwar e ku hûn jiyana xweya rojane biçin an ji bo demek dirêj kar bikin.

  Ev bi taybetî girîng e heke hûn werzişvan in, di pîşeya xwe de karê destan bikin, an jî li dora malê gelek çalekiya laşî bikin. Berê ku hûn fêr bibin ka sedema wê çi ye û meriv çawa wê derman bike, ew qas kêm dibe ku hûn êşek an ziyanek demdirêj bibînin.

  Ger êşek ji nişkê ve xuya bibe bêyî ku sedemek berbiçav xuya bike mîna rûniştina ji bo demên dirêj an çalakiya laşî ya tund divê hûn jî biçin ba doktorê xwe.

  Ger hûn yekê ji yên jêrîn jî hay bibin hev bikin:

  • li devera zikê we vedibe, ku dikare bibe hernia an tîmor
  • nîşanên we yên enfeksiyona mîzê (UTI) hene, wekî mînak dema ku hûn mîzê dişewitin, an êşa pelvî ya giştî heye
  • di we de nîşanên kevirên gurçikê hene, wekî xwîna di mîzê de an êşa giran dema ku hûn mîz dikin

  Heke ji nuha ve nebîrek we tune be, hûn dikarin bi rêya amûrê Healthline FindCare li bijîşkên li herêma xwe bigerin.

  Rêzeya jêrîn

  Nervek perçiqî di nav gomê we de bi gelemperî pirsgirêkek cidî nine û dibe ku bi serê xwe bi hin dermankirina malê an tedbîrên pêşîlêgirtinê re here.

  Heke êş demek dirêj dom kir an ew qas dijwar be ku ew çalakiyên weyên rojane têk dide, li doktorê xwe bigerin.