Dibe ku Hûn Di Dema Ducaniyê de Ananasê Dûr Bikin?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Ma ez dikarim dema ducanî ananas bixwim?
• Çi li ser bromelain?
• Ananas dikare bibe beşek parêzek ducaniyê ya tendurust?
• Ez çawa dikarim ananas li parêza xwe zêde bikim?
• Çi fêkî û sebzeyên din divê ez bixwim?
• Di dema ducaniyê de rîskên xwarina ananas hene?
• Hilgirtin çi ye?

Têgihiştinî

Gava ku hûn ducanî ne, hûn ê gelek raman û ramanan ji hevalên qenc, endamên malbatê, û hîn jî biyaniyan bibihîzin. Hin agahdariya ku we dane alîkar e. Bitên din dibe ku ne-agahdar bin.

Mînakî, dibe ku we çîroka kevn bihîstibe ku hûn tev ananasek bixwin, hûn ê bikevin zikê karkeran. Berî ku hûn ji 9 mehên pêşîn ji vê fêkiya xweş û têrker dûr bisekinin, li vir rastî hene.

Ma ez dikarim dema ducanî ananas bixwim?

Ananas di dema ducaniyê de hilbijartinek ewledar, tendurist e. Dibe ku yekê ji we re gotibû ku hûn ji vê fêkiyê dûr bisekinin, çimkî dibe ku ew bibe sedema abortê zû an jî zayînê bîne. Lêbelê, ev tenê efsaneyek e.

Tu delîlên zanistî tune ku piştgirî bike ku ananas di dema ducaniyê de xeternak e. Gotarên li ser ananas tenê anekdotal in.

Çi li ser bromelain?

Ananas bromelain, celebek enzîmê vedigire.

Tabletên Bromelain ji bo karanîna di dema ducaniyê de nayê pêşniyar kirin. Ew dikarin proteînan di laş de bişkînin û bibin sedema xwînrijiyek anormal.

Her çend bromelain di navoka ananasê de were dîtin, lê pir hindik bi rastî di goştê ananas de ye ya ku em dixwin. Hêjeya bromelain di yek serverek ananas de ne gengaz e ku bandor li ducaniya we bike.

Rêzeya jêrîn: Pêdivî ye ku xwarina normal a vê fêkiyê bandorê li ducaniya we bike.

Ananas dikare bibe beşek parêzek ducaniyê ya tendurust?

Li gorî Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî (USDA), parêza ducanî ya îdeal ji xwarinên ji pênc komên jêrîn pêk tê:

• sebze
• fêkiyan
• şîrxane
• genim
• proteîn, wekî goşt, mirîşk, masî, hêk, û fasolî

Xwarinên ji van koman dibin alîkar da ku pitikên weyên vîtamîn û mîneralên ku ew hewce ne ku mezin bibin û pêşve biçin bide. Ji bo ku hûn çêtirîn xwe hîs bikin, divê hûn hewl bidin ku tevliheviyek dilpak ji xwarinên tendurust, têrker-têr peyda bikin. Pir av jî vexwin.

Bi rastî çiqas hûn dixwin peywendî bi temen, dirêjî, giranî, û asta çalakiya we ve heye.

Mînakî, ciwanek 30 salî ya bi nermî çalak bifikirin ku 5 ling, 4 înç dirêj û 140 kîlo ye.

Nexşeya MyPlate ya USDA dê pêşnîyar bike ku ew di sê mehên yekem de her roj li dora 4,5 qedeh fêkî û sebze bistîne. Di sê mehên duyemîn û sêyemîn de, mîqdara pêşniyarkirî digihîje 5 tasan.

Pêdivî ye ku hêviyek 30-salî ya ku 5 ling, 9 santêm dirêj e, li gorî asta çalakiya xwe rojê 6,5 qedeh fêkî û sebze bistîne.

Ez çawa dikarim ananas li parêza xwe zêde bikim?

Yek tasek ananas dikare vexwarina rojane ya jina ducanî ya vîtamîna C hebe.

Di heman demê de çavkaniyek zexm e ji:

• folate
• hesin
• magnesium
• mangan
• sifir
• vîtamîna B-6 (piridoksîn)

Van xurekan hemî ji bo pêşkeftina pitika we û tenduristiya weya giştî girîng in.

Heke hûn dixwazin ananasê têxin nav parêza xweya ducaniyê lê hûn pir nizanin ji ku dest pê bikin, hûn dikarin wê bi gelek awayên cûda lê zêde bikin.

• Tirşikên nû bavêjin nav mastê xweyê sibehê.
• Ananasê qeşagirtî bi smûteyê ve girêdin.
• Ji bo şîraniya havîna saxlem ananasa nû li ser grîla xwe bidin.
• Kevirên wê yên mezin danîn ser kebabên bi goşt û sebze.
• Ananasê di salsa de biçêrin.
• Befrê ananasê çêdikin.
• Wê têxin nav sêlê an pîzayek Hawayî çêbikin.

Çi fêkî û sebzeyên din divê ez bixwim?

Wekî din divê hûn çi bixwin? Serê xwe bidin beşa hilberên firotana firotanê. Bi demsalê ve girêdayî, gelek celeb û cûreyên fêkî û hêşînahiyan hene ku hewl bidin.

Hilbijarkên zîrek dikarin tê de hebin:

• sêv
• porteqal
• polikên Kesk
• zeytûnan
• mango
• petatên şêrîn
• zivistana zivistanê
• îspenax

Heke hûn dilezînin, fêkî û sebzeyên cemidî, konserveyî, an hişkkirî jî alternatîfên baş ên xwarinên bêav in.

Di dema ducaniyê de rîskên xwarina ananas hene?

Dibe ku vexwarina ananas ne metirsîdar be an ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir pitikê xwe bibînin, lê xwarina mîqdarên mezin dikare bandorên nerehet bike. Heke zikê weya hestiyar hebe hay jê hebin.

Acîdên di ananasê de dibe ku hûn pê dil bişewitin an jî rûnin. Ji bo ku meriv ji van bandorên nehiştî dûr bikeve, çêtirîn e ku meriv vê fêkiya xweş bi navîn bixwe.

Heke hûn di normalê de ananas nexwin û piştî snackingê her celeb nîşanên alerjîk biceribînin, bang li bijîşkê xwe bikin.

Nîşanên alerjiyê ev in:

• di devê we de xurîn an werimîn
• bertekên çerm
• bîntengî
• tevlihevî an poz poz

Heke hûn alerjîk in, ev bertek bi gelemperî di nav çend hûrdemên xwarina ananas de çêdibe. Heke hûn ji polen an latexê jî alerjîk bin, hûn îhtîmal in ku hûn ji vê fêkiyê alerjîk bin.

Hilgirtin çi ye?

Di dema ducaniyê de xwarina ananas ne mumkune ku bibe sedema aborbûnê an zûtir we bişîne nav kar. Hûn dikarin bi ewlehî ji xwarinên normal ên ananasa nû, ananasê ya konservekirî, an ava ananasê kêfxweş bibin.

Heke hûn hîn jî li ser zêdekirina vê fêkiyê li parêza xwe bi fikar in, bi doktorê xwe re li ser fikarên xwe bipeyivin û li ser xwarinên ewle yên ducaniyê bêtir agahdariyê bixwazin.