Ma dibe ku sendroma Piriformis bibe sedema êşa weya di qûnê de?

Dilşad

• WTF piriformis e?
• Sendroma piriformis çi ye?
• Çi dibe sedema sendroma piriformis?
• Sendroma piriformis çawa tê tespît kirin?
• Sendroma piriformis çawa tê dermankirin û pêşîlêgirtin?
• Nirxandin ji bo

Ew bi fermî demsala maratonê ye û ev tê vê wateyê ku bez ji her demê bêtir li peyarê dixin. Ger hûn birêkûpêk in, we guman li ser (û/an êşek) birînek birînên têkildar ên bi bezê re bihîstiye-fasciitis plantar, sendroma banda iliotibial (banda IT), an çoka bezê ya pir-gelemperî . Lê pirsgirêkek din, pir bi wate ya êş-di-pişkê bi navê sendroma piriformis heye ku dibe ku di nav lingên we de veşêre - û ew dikare we bela bike ka hûn bezdar in an na.

Ger we êşa glûtê ya derve an êşa pişta we heye, şansek we heye ku we piriformisek pîskirî hebe. Dûv re li ser wateya wê, çima dibe ku we hebe, û hûn çawa dikarin vegerin ser şikestina armancên fitnessê, bê êş.

WTF piriformis e?

Pir kes qûna xwe tenê gluteus maximus difikirin - lê dema ku ew masûlkeya herî mezin a glûtê ye, bê guman ew ne tenê ye. Yek ji wan piriformis e, lemlateyek piçûk a kûr di glûtê we de ye ku pêşiya bera gora we (hestiyek nêzîkê binê stûyê we, hema li jor hestiyê dûvikê) bi derûdora jorîn a femur (hestiyê çok) ve girêdide, li gorî Clifford Stark, DO, derhênerê bijîjkî li Medicine Sporê li Chelsea li New York City. Jeff Yellin, terapîstê laşî û derhênerê klînîkî yê herêmî li Terapiya Fîzîkî ya Pîşeyî, zêde dike, ew yek ji şeş masûlkeyan e ku berpirsiyarê zivirandin û aramkirina hipê ye.

Sendroma piriformis çi ye?

Masûlka piriformis di kûrahiya we de ye û, ji bo pirraniya mirovan, ew rasterast li ser nervê sciatic (nervê herî dirêj û herî mezin di laşê mirov de, ku ji bingeha çermê we ber bi lingên we heya lingên we dirêj dibe) dimeşe. tiliyên lingan), dibêje Yellin. Spasmûlkên lemlateyê, tengbûn, wendabûna livînê, an werimîna piriformisê dikare nervê şiaticê bixeniqîne an aciz bike, êşa we bişewitîne, an bêhntengiyê di qûna we re bişîne, û carinan jî li paş û jêr lingê we. Her gava ku masûlk tê kişandin - di rewşên giran de, tenê ji rawestan û meşînê - an di dema bazdan an temrînên mîna ling, derenceyan, squat, hwd de hûn ê hestên xwe hîs bikin.

Çi dibe sedema sendroma piriformis?

Nûçeyên xirab: Dibe ku anatomiya we sûcdar be. Ne ku her kes di bin piriformis de lemlateya şiik dilerize - ciyawaziyên anatomîkî li cîhê ku nerva li deverê diherike heye ku dikare we ji sendroma piriformis re pêşbîn bike, dibêje Dr. Stark. Ji sedî 22 -ê mirovan, nervê şiyatîkî ne tenê di binê piriformis de dimeşe, lê di nav masûlkê de diqulipîne, piriformis, an jî her du jî dabeş dike, ku ew li gorî pêşnumayek 2008 -an weşandî dibe ku ew pirtir sendroma piriformis pêşve bibin. di Kovara Komeleya Osteopathîk ya Amerîkî. Û kiraz li jor: sendroma Piriformis jî di jinan de ji mêran pirtir e.

Anatomî li aliyekî, her mijarek masûlkeya piriformis dikare wê nervê sciatic aciz bike: "Dibe ku ew zêde werzîş be, li cihê ku hûn tenê masûlkeyê zêde bi kar tînin û ew hişk dibe û ew şiyana ku bizivire, şil bike û dirêj bike heye. , ku nervê teng dike, "dibêje Yellin. Di heman demê de dibe ku ew nehevsengiya masûlkeyê di nav hipê de jî be. "Digel ew qas masûlkeyên stabîlîzatorê yên piçûk ên di hundurê hîp û pişta paşîn de, ger yek pir tê xebitandin û yekî din kêm tê xebitandin û hûn pêşxistina wan şêwazên xelet bidomînin, ew jî dikarin nîşanan biafirînin," wî dibêje.

Rewş bi taybetî di nav bezkeran de gelemperî ye, ji ber ku biyomekanîk di lîstikê de ye: "Her gava ku hûn pêşve gav bavêjin û li ser yek lingek xwe dadikevin, ew lingê pêşîn di hundur de ji ber hêz û bandorek mezin dixwaze hundur bizivire û biherike jêr û hundur." dibêje Yellin. "Di vê rewşê de, piriformis wekî stabîlîzatorê dînamîkî tevdigere, çîp ji derve dizivirîne û nahêle ku ew ling ji jêr û hundur biherike." Dema ku ev tevger careke din û dîsa dubare dibe, piriformis dikare aciz bibe.

Lê bezvan ne tenê yên di xetereyê de ne: Gelek tişt-rûniştina ji bo demek dirêj, jor û daketina derenceyan, û temrînên laşê jêrîn- dikare bibe sedema pirsgirêkan di piriformis de.

Sendroma piriformis çawa tê tespît kirin?

Mixabin, ji ber ku ev heman nîşan dikarin ji bo mijarên din alên sor bin (mînakî dîskek herniated an bermayî ya di binê çokê de), sendroma piriformis dikare dijwar be ku were tespît kirin, dibêje Dr. Stark.

"Tewra ceribandinên tespîtkirinê yên wekî MRI jî dikarin xapînok bin, ji ber ku ew bi gelemperî nexweşiya dîskê vedibêjin ku ew bixwe dibe ku nebe sedema nîşanan, û carinan jî berhevokek faktoran dibin sedema pirsgirêkê," wî dibêje.

Ger hûn difikirin ku piriformisê we tevdigere, ya herî çêtirîn teqez ev e ku hûn ji hêla bijîjkek ve werin dîtin, dibêje Yellin. Hûn naxwazin dest bi texmîn û xwe-tespîtkirinê bikin ji ber îhtîmala ku ew yek ji van pirsgirêkên din ên girantir e mîna birîna dîskê an nervê çikilandî di stûyê we de ye.

Sendroma piriformis çawa tê dermankirin û pêşîlêgirtin?

Bi dilşadî, hin tiştên hêsan hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li sindroma piriformis bigirin û hêsantir bikin (her çend neyê derman kirin):

1. Dirêj kirin, dirêj kirin, dirêj kirin: Gelî hevalno - dev ji dirêjahiya xweya piştî bazdanê berdin. Ew yek ji wan pênc tiştan e ku hemî terapîstên laşî bi dilxwazî ​​dixwazin bezîner bikin da ku ji birînê dûr bigirin. Du betên weyên çêtirîn ji bo dirêjkirina wê piriformis? Yellin dibêje, jimareya çar dirêj û kevok disekine. Sê -pênc dubareyan bikin, her yekê 30 çirkeyan bigirin. (Dema ku hûn di wê de ne, van 11 pozên yogayê yên bêkêmasî ji bo bezê li rûtîniya xwe zêde bikin.)
2. Karê tevna nerm: Yellin dibêje: "Xeyal bikin ku girêkek di nav pêlava xwe de çêdibe." "Gava ku hûn têlê bikişînin çi dibe? Ew teng dibe. Carinan tenê dirêjkirin ne bes e, û hûn neçar in ku bi rastî cihên taybetî bikin armanc." Çareserkirin? Serbestberdana xwe-myofascial biceribînin (bi pêlika kefê an topek lacrosse) an ji bo serbestberdana çalakvanek masûlkerek bibînin. (Adîl nekin kef banda xweya IT-ê dihejîne.)
3. Nehevsengiyên masûlkeyên xwe çareser bikin. Gelek şervanên dawiya hefteyê (kesên bi karên sermaseyê yên ku li dervayê nivîsgehê çalak in) tevahiya rojê rûni? Tine teng dikin, dibêje Yellin, ku ev jî tê vê wateyê ku di encamê de glûtên wan qels in. Hûn dikarin vê û nehevsengiyên masûlkeyê yên din bi dîtina terapîstek laşî destnîşan bikin. (Hûn dikarin bi van pênc gavan hinekî li malê bixwe bikin da ku hûn nehevsengiyên lemlateyê bişkînin, lê pisporek dikare xebatek bêkêmasî bide we.)

Tenê ji bîr mekin ku ev ne çareseriyek mayînde ne: "Ew mîna tiştek bi hêz û zexmî ye: Hûn hemî kar û xebatê dikin da ku destkeftiyan bi dest bixin," dibêje Yellin. Ger hûn dev ji dirêjkirin an hêzdarkirina ku alîkariya sendroma weya piriformis berdaye berdin, îhtîmalek mezin a vegera wê heye, ew dibêje.

Nirxandin ji bo