Hêrsa Postpartum: Hestê Nediyar a Dayiktiya Nû

Dilşad

• Nîşaneyên hêrsa piştî zayînê çi ne?
• Dermankirina ji bo hêrsa piştî zayînê çi ye?
• Hêrsa piştî zayînê çiqas dom dike?
• Heke hûn xwe nedîtibin dê çi bikin
• Alîkariya ji bo nexweşiyên giyanî yên piştî zayînê
• Biçe derve

Gava ku hûn heyama piştî zayînê wêne dikin, dibe ku hûn li ser reklamên diaper bifikirin ku dayik li ser nivînek xweş a li ser texte pêçayî ye, pitika wê ya aram û bextewar hembêz dike.

Lê jinên ku di jiyana rastîn de sê meh çaremîn jiyaye çêtir dizanin. Bê guman, gelek demên şêrîn hene, lê rastî ev e, dîtina aştiyê dikare bibe dijwar.

Di rastiyê de, bi qasî ku dê nexweşiyek giyanî ya piştî zayînê ji şînikên pitikê girantir hebe. (Li ser ku dibe sedema tevliheviyên giyanî yên piştî zayînê li vir bêtir bixwînin).

Dibe ku we li ser depresyon û fikara piştî zayînê bihîstiye, lê çi dibe ku gava nîşanên we hêrsê ji xemgîniyê bêtir nîşan dikin?

Hin dayikên nû ji xemgîniyê, letarjiyê, an xemgîniyê pir caran dîn dibin. Ji bo van dayikan, dibe ku hêrsa piştî zayînê di sala yekem a jiyana pitikê wan de bibe sedema hêrsa tund, teqîn û şermê. Bi kêfxweşî, heke ev we şirove dike, bizanin ku hûn ne tenê ne û rêyên çêtirbûnê hene

Nîşaneyên hêrsa piştî zayînê çi ne?

Hêrsa piştî zayînê ji kesek bi mirovek cûda dibe, û li gorî rewşa we dikare gelek cûda bibe. Gelek jin demên ku ew bi laşî an devkî li tiştek dixin ku wekî din dê wan aciz neke tarîf dikin.

Li gorî Lisa Tremayne, RN, PMH-C, damezrênerê Weqfa Bloom a ji bo Diya Dayikê û rêvebera Perînatal Mood and Anxiety Disorders Center li Monmouth Medical Center li New Jersey, nîşanên hêrsa piştî zayînê dikarin ev bin:

• têdikoşin ku hêrsa xwe kontrol bikin
• mîqyara qîrîn an sond zêde kirin
• derbirînên fîzîkî mîna pankirin an avêtina tiştan
• ramanên tundûtûjî an daxwazên, dibe ku li hevserê we an endamên malbatê yên din be
• li ser tiştek ku we aciz kir sekinîn
• nikaribin bi serê xwe "jê derkevin"
• tavilê hest bi lehiya hestan kir

Nivîskar Molly Caro May serpêhatiya xwe ya bi hêrsa piştî zayînê di pirtûka xwe de, "Bedena Tijî Stêrk", û her weha di gotarek de ku wê ji bo Dayika Xebat nivîsandî hûrgulî dike. Ew şirove dike ku wekî mirovek rasyonel e ku dît ku tiştan diavêje, deriyan lêdide, û li yên din dixe: "ge hêrsa ku dikeve bin banê [depresyona piştî zayînê], cinawirê xwe bi xwe ye ... Ji bo min, hêsantir e ku bila cenawir biqîre ji bila bila ew bigirî. "

Dermankirina ji bo hêrsa piştî zayînê çi ye?

Ji ber ku hêrsa piştî zayînê û depresyona piştî zayînê ji bo her kesî cuda xuya dike, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxifin da ku dermankirina çêtirîn ji bo we diyar bike. Tremayne dibêje sê vebijarkên dermankirinê yên girîng hene ku werin hesibandin:

• Alîkarî. "Komên piştgirî yên serhêl an kesane ji bo dayikê ew qas girîng in ku hestên wê werin pejirandin û fam bikin ku ew ne bi tenê ye."
• Noşîkerî. "Fêrbûna stratejiyên rûbirûbûnê da ku bi hest û tevgera wê re mijûl bibe dikare bibe alîkar."
• Derman. “Carinan derman ji bo demek demkî hewce dike. Dema ku dayik hemî karên din ên pêvajoyê kirina hestên xwe dike, derman bi gelemperî bi rewşa giyanî ya giştî re dibe alîkar. "

Ew dikare bibe alîkar ku hûn kovarek ji her beşê biparêzin. Bala xwe bidinê çi dibe ku hêrsa we derxistiye. Dûv re, li tiştên ku we nivîsandî vegerin. Dema ku hêrsa we xuya dibe hûn bi rengek zelal rewşan ferq dikin?

Mînakî, dibe ku hûn tevbigerin gava hevjînê / a we qala çiqas westiyayî dike piştî ku hûn şevê bi pitikê re tevde şiyar bûn re diaxivin. Bi naskirina tîrêjê, hûn ê çêtir bikaribin qala hesta xwe bikin.

Guherandinên şêwazê jiyanê dibe ku ji we re jî baştir bibe. Li dû xwe xwarinek tenduristiyê, werzişkirin, meditation, û demek bi mebest biceribînin. Gava ku hûn dest pê bikin ku xwe baştir hîs bikin, ew ê hêsantir fêr bibe ka çi hêrsa we diqewirîne.

Dûv re, dîsa serî li bijîşkê xwe bidin. Her nîşanek ji bo dermankirinê nîşanek peyda dike, heke ew di wê demê de xwe girîng hîs nekin.

Hêrsa piştî zayînê çiqas dom dike?

Bersiva pirsa "Ma ez ê kengê dîsa hest bi xwe ya berê bikim?" dikare pir dijwar be. Bersivek birrîn û hişk tune. Ezmûna we dê piranî bi tiştê ku di jiyana we de diqewime ve girêdayî be.

Faktorên xeternak ên pêvek dikarin dirêjiya dema ku hûn tevliheviyên giyanî yên piştî zayînê dijîn zêde bikin. Vana ev in:

• nexweşiya giyanî ya din an dîroka depresiyonê
• zehmetiyên şîrdanê
• dêûbavkirina zarokek bi pirsgirêkên bijîşkî an pêşveçûnê
• radestbûnek stresker, tevlihev, an trawmatîk
• piştgiriya têrê an kêmbûna alîkariyê
• şêwaza jiyana dijwar a di dema piştî zayînê de mîna mirin an windakirina kar tê guhertin
• episodên berê yên nexweşiyên giyanî yên piştî zayînê

Her çend demek diyarkirî ya ji bo başbûnê tune be jî, ji bîr mekin ku hemî nexweşiyên giyanî yên piştî zayînê demkî ne. Tremayne dibêje: "Hûn çiqas zû arîkarî û dermankirina rast digirin, hûn ê zû çêtir hîs bikin." Lêgerîna ji zû de zûtir a dermankirinê dê we li ser riya başbûnê bibe.

Heke hûn xwe nedîtibin dê çi bikin

Heke hûn hêrsa piştî zayînê dibînin, bizanin ku hûn ne tenê ne. Hêrsa piştî zayînê di çapa nû ya Manualê Teşhîs û isticalstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî de (DSM-5) ku terapîst bikar tînin da ku teşhîsên giyanî bikar bînin ne teşxîsek fermî ye. Lêbelê, ew nîşanek hevpar e.

Jinên ku hêrsa piştî zayînê hîs dikin, dibe ku depresiyon an fikara piştî zayînê hebin, ku bêhêşengiya dilşikestî û nexweşiyên fikarê (PMADs) têne hesibandin. Van nexweşiyan di DSM-5-ê de dikevin binê "nexweşiya depresiyona mezin a bi destpêka peripartumê".

Tremayne wiha dibêje: "Hêrsa Postpartum beşek ji spektruma PMAD e." "Jin dema ku bi xezeb tevdigerin bi gelemperî bi xwe bi tevahî şaş dibin, ji ber ku berê ew tevgerek normal nebû."

Dema ku jinek bi nexweşiya giyanê piştî zayînê teşhîs dike carinan hêrs tê paşguh kirin. Lêkolînek 2018-an ji Zanîngeha British Columbia-yê diyar kir ku pêdivî ye ku jin bi taybetî ji bo hêrsê bêne xuyang kirin, ku di rabirdûyê de nehatiye kirin.

Di lêkolînê de tê gotin ku jin timûtim ji îfadekirina hêrsê bêhêvî dibin. Ew dikare vebêje çima jin her dem ji bo hêrsa piştî zayînê nayên şopandin. Lêbelê, girîng e ku hûn zanibin ku hêrsa di heyama piştî zayînê de bi rastî pir normal e.

"Hêrs yek ji wan nîşanên herî hevpar e ku em pê dibihîsin," dibêje Tremayne. "Pir caran jin di qebûlkirina van hestan de astek şermê ya din hîs dikin, ku ew di lêgerîna dermankirinê de xwe ne ewle hîs dikin. Ew nahêle ku ew piştgiriya ku ji wan re hewce ne bigirin. ”

Hestbûna hêrsa tund nîşana wê yekê ye ku dibe ku we nexweşiyek giyanî ya piştî zayînê hebe. Zanibe ku hûn di hestên xwe de tenê ne, û arîkarî heye. Heke OB-GYN-a weya nuha xuya nake ku nîşanên we qebûl dike, netirse ku hûn ji pisporek tenduristiya derûnî bixwazin.

Alîkariya ji bo nexweşiyên giyanî yên piştî zayînê

• Piştgiriya Navneteweyî ya Postpartum (PSI) xetek kirîza têlefonê (800-944-4773) û piştgiriya nivîsê (503-894-9453), û hem jî sewqî peydakiroşên herêmî pêşkêşî dike.
• Jiyana Jiyan a Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî ji bo mirovên di krîzê de ku difikirin ku jiyana xwe ji dest bidin 24/7 xetên alîkariyê yên belaş hene. Bi 800-273-8255 re telefon bikin an jî "HELLO" ji 741741 re bişînin.
• Hevbendiya Niştimanî ya Nexweşiyên Giyanî (NAMI) çavkaniyek e ku hem xeta krîza têlefonê (800-950-6264) hem jî xeta krîza nivîsê ("NAMI" ji 741741) re heye ji bo her kesê ku bi alîkariya tavilê hewce dike.
• Dayiktiya Têdigihîje civakek serhêl e ku ji hêla rizgariya depresiyona piştî zayînê ve dest bi pêşkêşkirina çavkaniyên elektronîkî û nîqaşên komê bi rêya sepana desta dike.
• Koma Piştgiriya Mom li ser bangên Zoom bi rêberiya asankerên perwerdekirî piştgiriya peer-to-peer belaş pêşkêşî dike.

Biçe derve

Ew normal e ku di dema veguherînek dijwar de mîna xwedîkirina pitikek nû hindek dilşikestî hebe. Dîsa jî, hêrsa piştî zayînê ji hêrsa standard tundtir e.

Heke hûn xwe ji hêrsa tiştên piçûk tije dibînin, dest bi rojnamevaniya nîşanên xwe bikin da ku teşwîqan nas bikin. Heke nîşanên we giran in, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Zanibe ku hêrsa piştî zayînê normal e û dikare were derman kirin.

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku ev jî, dê derbas bibe. Ya ku hûn hîs dikin bipejirînin û hewl bidin ku tawanbariya we nehêle ku hûn li alîkariyê bigerin. Hêrsa piştî zayînê mîna her nexweşiya giyanî ya perînatal heqê dermankirinê ye. Bi piştevaniyek guncan, hûn ê dîsa xwe mîna xwe hîs bikin.