Pre-menopause: çi ye, nîşan û çi bikin

Dilşad

• Nîşaneyên sereke
• Ji bo sivikkirina nîşanan çi bikin
• Dermankirina xwezayî
• Çawa xwarin dikare bibe alîkar

Pêş-menopozê veguhastina ji hilberandinê ya serdema ne-hilberandinê ye, ku bi gelemperî 10 sal berî menopauzê dest pê dike, di dora 45 saliya xwe de dest pê dike, her çend ew dikare hinekî zûtir jî, nêzîkê 42 saliya xwe jî dest pê bike.

Pêş-menopozê ji ber kêmbûna hilberîna hormonên zayendî yên jinan pêk tê, di encamê de di laşê jin de guhertin bi nîşanên mîna yên menopozê çêdibe û ji vê serdemê re bi zanistî klîmakterîk tê gotin.

Nîşaneyên sereke

Nîşan û nîşanên xas ên pêş-menopozê ev in:

• Di destpêkê de, kurtkirina çerxa mehane heye ku ji 28 heya 26 rojan derbas dibe, mînak;
• Dûv re di navbera menstruacionan de navberek dirêjtir heye;
• Di dawiyê de, dibe ku menstruation giran;
• Hêrsbûn;
• Bêxewî,
• Daxwaza zayendî kêm kirin.

Ji bo teşhîsa pre-menopause jînekolog dikare performansa testa xwînê ya ku astên FSH kontrol dike, ku divê di 2 an 3 rojên cûda de were kirin, nîşan bide. Ev nirx çiqasî bilind be, ewqasî jin nêzîkê menopozê dibe. Di derbarê vê îmtîhanê de bêtir fêr bibin.

Heke hûn difikirin ku dibe ku hûn di menopozê de bin, nîşanên ku we hene dagirin:

1. 1. Mehaniya bêserûber
2. 2. 12 mehên li pey hev tunebûna mehane
3. 3. Pêlên germê yên ku ji nişkê ve û bêyî sedemek diyar dest pê dikin
4. 4. sweewitandina şevê ya dijwar ku dikare xewê têk bide
5. 5. westînek pir caran
6. 6. Mood wek hêrsbûn, fikar an xemgîniyê diguheze
7. 7. Zehmetiya xewê an xewa kêm kalîte
8. 8. Zuhabûna vajînayê
9. 9. Windabûna por
10. 10. Kêmbûna libido

Ji bo sivikkirina nîşanan çi bikin

Dermankirina ji bo pêş-menopauzê her dem ne hewce ye, lê heke jin pir nerehet be, hûn dikarin hebeya kontrolkirina jidayikbûnê ya hevgirtî bikar bînin an Mirena IUD bikar bînin da ku pêşî li ducaniyê bigirin û heya dema destpêkirina ducaniyê zayendî rêkûpêk bikin.

Dermankirina xwezayî

Dermankirina xwezayî ji bo pêş-menopozê dikare bi were kirin:

• Rojane çaya São Cristóvão Herb bistînin
• Vexwarina birêkûpêk yamanên çolê (Dioscorea paniculata).

Vê dermankirina xwezayî dikare bibe alîkar ku pêşî li guherînên mezin ên hormonî bigire û ji ber vê yekê dikare nîşanên pêş-menopazê rabigire lê girîng e ku meriv agahdar bike ku meyla ji bo xirabkirina van nîşanan û xuyangkirina yên din jî wekî birînên germ, serêş û bêaramiyê ye. Ew taybetmendiya menopozê ne. Jineolojîst dikare dermanên hormonalî bistîne pêşniyar bike da ku jin di vê heyamê de bi rehetî derbas bibe.

Ji bo têkoşîna li dijî tansiyona premenstrual - PMS-ya ku di pêş-menopozê de tundtir be, hûn dikarin bikar bînin:

• Rûnê êvarê;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Pêveka xwarinê Chromium û magnesium.

Her roj pratîkkirina kêmzêde 30 hûrdemên temrîna laşî her weha ji bo misogerkirina teşeya masûlkeya baş, hestiyên xurt û domandina giraniyê tête nîşankirin ji ber ku bi pîrbûnê re hejmar masûlk kêm dibe û bi qelew tê guhertin, û ev guhertin metabolîzmayê hêdî dike, ber bi berhevkirinê ve rûn bi giranî di zik de.

Çawa xwarin dikare bibe alîkar

Di derbarê parêza pêş-menopausal de, ev tête diyar kirin:

• Di parêza xweya rojane de tovên flax têxin nav xwe;
• Bikaranîna kalsiyûmê, ku di xwarinên wekî soya, masî û sebze de heye, zêde bikin;
• Ji xwarinên dewlemend kafeîn, vexwarinên alkolê yên dirijandî an tîrêjkirî dûr bisekinin;
• Pir av vexwin;
• Xwarinên rûnê kêm bikin û
• Bikaranîna şekirê safî kêm bikin.

Van tedbîran girîng in da ku jin giraniya xwe zêde nekin û vê qonaxê bi rehetî derbas bikin. Her weha girîng e ku jin xwediyê hin lênihêrîna bedewiyê be di pêş-menopozê de ku lênihêrîna çerm, por û neynokan dike, serişteyên baş ew in ku hilberên li ser keratin di por û neynokan de têne bikar anîn û lêzêdekirina kolagenê bigirin da ku çerm bimîne û girêkên qayîm.