Li gorî Astronauts, Ji bo Xewa Xweştir Nebatan Li Odeya Xwe Bikin

Dilşad

• Nebat çawa kalîteya xewê baştir dikin?
• Rengên aramkirinê
• Bêhnên aramker
• Stresa kêmtir
• Meriv çawa nebatan ji bo xewa baştir li malê bikar tîne
• Biceribînin ku bi rêkûpêk bi nebatên xwe re têkiliyê deynin
• Nebatên xwe wekî beşek ji pratîkek meditation êvarê bikar bînin
• Demek derbas bikin ku hûn nebatên xwe binirxînin
• Ji nebatên xwe çêtirîn derdikevin

Em hemî dikarin ji hêza santralê sûd werbigirin, gelo hûn li cîhek kûr in an rast li ser Erdê ne.

Xiyal bikin ku hûn li cîhek kûr in, lê tiştek ku hûn lê binihêrin ji bilî çirayên diteqandî yên navenda fermanê û ezmanek tijî stêrkên dûr hene. Bi nebûna roj û tava rojê re ku meriv li bendê be, dibe ku xewa meriv hinekî dijwar be.

Zêdetirî vê yekê, ku tenê li wir be, dibe ku hinekî tenê bibe. Ew cihê ku nebat tê de ne.

Kozmonot Valentin Lebedev got ku nebatên wî yên li stasyona fezayê Salyut mîna heywanan in. Wî bi zanebûn nêzê wan xew kir da ku ew bikaribe li wan binihêre berî ku ew ji xewê dûr bikeve.

Ew ne tenê yek e. Hema hema her bernameya fezayê serayan wekî rêbaza baştirkirina qada jiyanê ya astronotên xwe bikar aniye.

Nebat ji bo tenduristiya laşî û derûnî bi cûrbecûr awayan dikare sûdmend be. Lêkolînek nû ya ji Zanîngeha Beihang a Pekînê, ku wekî Zanîngeha Pekîn a Aeronautîk û Astronautîkê jî tê zanîn, nîşan dide ku di mala we de tenê çend nebatên xanî hebin dikare ji we re çêtir razê.

Nebat çawa kalîteya xewê baştir dikin?

Li gorî lêkolîna nû, têkiliya bi nebatan re berî xewê dikare ji bo mirovên ku di derdorên îzole de dimînin, di nav devera kûr de dibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bibe.

Lêkolîn dikare bandorek girîng li awayê sazkirina bernameyên fezayê yên pêşerojê yên ji bo astronotan çêbike, bike û bibe sedem ku nebat di pêşerojê de bêtir werin tercîh kirin.

Rengên aramkirinê

Reng qismî ji kalîteya aramkirina nebatan berpirsiyar e.

Di dema lêkolînê de, ji beşdaran hate xwestin ku berî biçin xewê bi nebatên li jûreya xwe re têkilî daynin. Lekolînwanan bandorên sê cûreyên nebatên cûda lêkolîn kirin:

• coriander
• tû
• nebat tecawizê binefşî

Lekolînwanan nimûneyên saliva hildan û xewa beşdaran şopandin, û destnîşan kirin ku nebatên kesk (korînder û tirî) bandorên herî erênî li ser çerxên xewê û başbûna hestyarî ya beşdaran didin.

Ev pêşnîyar dike ku rengê kesk ê nebatan bandorek aram dike.

Bêhnên aramker

Di heman demê de lêkolînê diyar kir ku bîhna nebatên xwarinê yên mîna korînder û tirî dikare bi verastkirin û arambûnê re bibe alîkar. Encaman destnîşan kir ku hest û xew ji nêz ve bi hev ve girêdayî ne.

Lêkolînên berê vê teoriyê piştgirî dike, destnîşan dike ku bêhna nebat û kulîlkên xwezayî dikare bibe alîkar ku pergala rehikan were tertîb kirin û ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir razên.

Ev yek ji sedemên aromatherapy ye ku ji bo baştirkirina kalîteya xewê tê bikar anîn.

Lêkolînên din destnîşan kirin ku bêhna hin nebatên xwarinê dikare asta dopamînê jî zêde bike, ku wekî hormona dilxweş jî tê zanîn.

Stresa kêmtir

Lêkolîneran dît ku tenê 15 hûrdemên têkiliya bi nebatên kesk re dibe alîkar:

• kêmasiyên kortîzol (hormona stresê) kêm bikin
• derengiya xewê kêm bikin (dema ku hûn radizên)
• yekbûna xewê baştir bikin bi kêmkirina bûyerên mîkro-şiyarbûnê (çend carên ku hûn di şevê de ji xewa kûr derdikevin)

Van faktorên hanê tev li xewa şevê ya çêtir, aramtir dikin, û alîkariya we dikin ku hûn ji nû de şiyar bibin.

Meriv çawa nebatan ji bo xewa baştir li malê bikar tîne

Hûn ê bi girtina wan li jûreya ku hûn lê radizin sûdê herî mezin ji nebatên malê bigirin. Di heman demê de awayên ku hûn dikarin xisletên wan ên xewa wan baştir bikin jî hene.

Biceribînin ku bi rêkûpêk bi nebatên xwe re têkiliyê deynin

Li ser hebûna nebatan di jûreya xwe de, hûn dikarin hewl bidin ku bi wan re, nemaze berî razanê, têkiliyê daynin. Hûn dikarin vê bi avdana wan, dest lêdan, an bêhnkirina wan bikin.

Armanc bikin ku hûn 15 hûrdeman bi nebatên xwe re bimînin berî ku hûn biçin xewê da ku alîkariya we bike ku hûn xwe aramtir hîs bikin, nemaze heke we rojek stres derbas kiribe.

Nebatên xwe wekî beşek ji pratîkek meditation êvarê bikar bînin

Lênihêrîna nebatan dibe ku rengek medîtasyona tevgerê be gava ku hûn bi avî diçêrin û diçin zeviyê diçînin.

Her weha hûn dikarin nebatên xwe wekî beşek ji pratîkek meditation berî ku hûn biçin xewê bikar bînin. Tiştek weha hêsan e ku destê xwe li hember pelê bişo û bêhna bîhnê bigire jî dikare bibe rengek ramandinê. Bi taybetî ji bo vê gihayên aromatîk û nebatên gêrîk baş in.

Her weha hûn dikarin hewl bidin ku çavên xwe girtî û li nebatên xwe bifikirin. Bibînin ka çi raman û komele têne bîra we.

Demek derbas bikin ku hûn nebatên xwe binirxînin

Yek ji awayên herî hêsan ku hûn ji nebatên xwe sûd werbigirin ev e ku hûn di roja xwe de kêlîkek derxînin da ku bi wan re heyran bimînin. Ev ê bi îdeal êvarê be berî ku hûn biçin xewê, lê her kêliya rojê bi feyde ye.

Lêkolîna ji Zanîngeha Çandiniyê ya Sichuan nîşan dide ku bi tenê 3 hûrdeman li potek bamboo dinihêrin dikare li ser mezinan bandorek rehet bike, alîkariya tansiyona xwînê û fikarê bike.

Ji nebatên xwe çêtirîn derdikevin

Rêzeyek gihayên nebatan dikare ji tenduristiya we re feyde be. Li gorî lêkolîna nû, nebatên çêtirîn ên ji bo baştirkirina kalîteya xewê ev in:

• nebatên bi pelên kesk, mîna dracaenas û nebatên lastîk
• nebatên bi kulîlkên rengîn, nemaze zer û spî
• nebatên xwarinê, mîna tirî, rihan, û mirîşka mirîşkan
• nebatên ku bi bîhna xweya aramker têne zanîn, wekî lilac an ylang-ylang

Bi tenê danîna yek nebatek piçûk a li cîhê xewa we, dikare alîkariya we bike ku hûn xwe aramtir hîs bikin û xweştir razên. Hêza nebatan tiştek e ku em hemî jê sûd werdigirin, gelo hûn li cîhekî kûr in an li vir in.

Elizabeth Harris nivîskar û edîtorek e ku balê dikişîne ser nebatan, mirovan û têkiliyên me yên bi cîhana xwezayî re. Ew kêfxweş e ku li gelek deveran bangî malê dike û li seranserê cîhanê geriyaye, reçet û dermanên herêmî berhev dike. Ew nuha dema xwe di navbera Keyaniya Yekbûyî û Budapest, Macarîstan de parve dike, dinivîse, çêdike, û xwarinê dixwe. Di malpera wê de bêtir fêr bibin.