Dengê Baran Çawa Dikare Hişê Baweriyê Bêhn Bike

Dilşad

• Hevalên baranê
• Lullaby-pitter-patter
• Bîranînên aromatîk
• .Yonên neyînî
• Lê ji bo hinekan, baran fikaran çêdike
• Ji fêhmkirinê xweş tê

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Baran dikare lorînek ku hişê xwe masaj dike bilîze.

Eveningvarekê bihara borî ez li Costa Rica bûm, wek tofanekê bungalowê meya hewaya vekirî diteqand. Ez bi pênc hevalên xwe re di nav tarîtiya zemîn de rûniştim, banê tîrê yekane tiştê ku me ji bahozê vediqetîne.

Di demekê de di dema lehiyê de, tomfoolerya asayî ya hişê min ê xemgîn bêdeng bû - paşê bi tevahî winda bû. Min çokên xwe hembêz kir û hêvî kir ku ew her û her bibare.

Hevalên baranê

Heya ku tê bîra min ez xerîbketî bûm. Di 14-an de, min salek her şev li nav nivînan bi şiyar şiyar kir û li benda erdheja felaketek ku qet ne hat. Weke mezin, bi impulsivityê re bargiraniyê dikim û ez timûtim xwe rûm dikim rind dikim.

Lê gava baran dibare, hişê min ê mijûl aramiyê dibîne.

Ez vê evîna xwe bi hevala xwe Renee Reed re parve dikim. Em demek heval bûn lê heya nû nebû ku me kifş kir em herdu jî ji baranê hez dikin. Renee, wekî bi mîlyonan mezinên Dewletên Yekbûyî, bi fikar û depresyonê re rû bi rû dimînin.

Ew dibêje: "Xemgîniya min timûtim depresiyonek çêkirî ye," "Gava baran dibare, ez xwe aram hîs dikim. So ji ber vê yekê ez carî nagihîjim wê xala depresyonê. ”

Ez û wê jî bi hewa tav re têkiliyek aloz parve dikin.

"Ew kufur e ku meriv bibêje ya ku ezê bibêjim lê ez ji [rojên tav] hez nakim," ew dibêje. “Ez her gav bêhêvî dibim. Qet wextê min tine ye ku ez hemî tiştên ku roj tê vê wateyê ku ez dibêjim bikim bikim - hilberîner bim, biçim kampê, wekî ku divê ez rêwîtiyê bikim. "

Ew ne tenê em in. Li seranserê internetnternetê civakên mînî yên mirovan hene ku baranê wekî antîdotek ji fikar û depresyona xwe re dibînin. Min van têlên ku bi pozê xwe nêzê ekranê ye xwend, mîna ku min mirovên xwe dîtî.

Nexweşiya depresiyona mezin bi teşeya demsalî (berê wekî nexweşiya bandorê ya demsalî an SAD dihat zanîn) di mehên zivistanê yên tarî de li hin kesan dibe sedema nîşanên depresiyonê. Berevajî ya ku ji nexweşiya hestyarî ya demsalî kêmtir tê zanîn vegotina hestbûna depresiyonê ya di mehên havîna ronahîtir de ye.

Ger ev tevliheviyên têkildarî hewayê hebin, ma dibe ku ji bo baranê şiroveyek zanistî hebe ku bi erênî bandorê li tenduristiya giyanî dike?

Lullaby-pitter-patter

Ez dibînim ku guhdarîkirina li barîna baranê ezmûnek vîzelî ye. Wisa hîs dike ku her dilop tev bedena min masaj dike.

Dema ku ez dixebitim ku koroya ramanên jihevketî yên ji bo baldariya min pêşbaz dibin bixeniqim, ez timûtim guh didim bahozên baranê. Ev rîtma bêhempa dikare di gelek warên jiyanê de were bikar anîn.

Emily Mendez, MS, EdS dibêje: "Baranek rêkûpêk, pêşbîniyek pêşbînî heye". "Mêjiyê me wekî dengek aram, ne-tehdîtkar pêvajoyê dike. Ji ber vê çendê gelek vîdyoyên bêhnvedanê û medîtasyonê hene ku dengê baranê tê de hene. "

Ji bo Renee, dengên baranê di pratîka wêya rojane ya meditation de sereke ye. "Ez her dem naxwazim ku li binê baranê bim lê dema ku baran dibare ez ji xwendina pirtûkek li ber pencereyê kêfxweş dibim. Ew dibe ku di jiyanê de qada min a îdeal e, "ew dibêje. "Kîjan e ku çima ji min re hêsan e ku dema medîtasyonê bikar bînim. Hebûnek aram e. ”

'Dengê Pembe' di van demên dawî de wekî nûjeniya herî nû ya di terapiya xewê de deng vedide. Tevliheviyek ji frekansên bilind û nizm, dengê pembe pir dişibihe avê dikeve.

Ew ji kalîteya tûj, hîskerî ya mîna dengê spî pir xweştir e. dengek pembe dît ku bi kêmkirina tevliheviya pêla mêjî xewa beşdaran bi girîngî baştir kir.

Bîranînên aromatîk

Hîpotezek din a ji bo çi baran hestek erênî ya ewçend xurt li hin kesan dide ev e ku têkiliya bîhna me bi bîranînên me re çawa heye.

Li gorî, bîranînên bîhnxweş ji bîranînên ku ji hêla hestên meyên din ve têne ajotin hestyartir û dilkêştir in.

Dr. Bryan Bruno, MD, derhênerê bijîşkî li MidCity TMS, dibêje: "Bêhn yekem bi bîhna bîhnxweş tê xebitandin." "Vê têkiliyên rasterast bi du deverên mêjî re hene ku bi hêztirîn bi hest û damezrandina bîr ve girêdayî ne - amygdala û hîpokampus."

Ew dikare bibe ku yên ji me baran hez dikin wê bi hestên erênî yên ji rabirdûya xwe ve girêdin. Dibe ku ew bîhna şêrîn, nazik a ku hewa berî û piştî baranê tîn dike me vegerîne demek ku em germ û ewledar bûn.

.Yonên neyînî

Mîna gelek serpêhatiyên hestyar, peydabûna barana min dijwar e ku were vegotin. Renee jî bi heman rengî hest dike. "Ez dizanim [hest] di min de heye lê xalek jê xweştir heye ku ez nizanim çawa vebêjim."

Di lêgerîna min de ku ez fêr bibim çima dibe ku ev bibe, ez li tiştek ku ez her gav jê meraq dikirim rast hatim: îyonên neyînî.

Her çend li ser mijarê lêkolîna teqez tune, dît ku îyonên negatîf li ser kesên bi SAD bandorek erênî kir. Beşdarvan her heftê serê sibehê bi îyonên neyînî yên tîrêjiya bilind ve rû bi rû man, pênc hefte ne. Li ser nîvê beşdaran ragihandin ku nîşanên SAD-ê bi dawiya lêkolînê re kêm bûne.

Dema ku mîqdarên mezin ên molekulên avê li hev dikevin ionên neyînî têne afirandin. Avdan, pêlên okyanûsê, bahozên baranê - ew hemî yonên neyînî çêdikin. Hûn nekarin van parçeyên mîkroskobîk bibînin, bîhn bikin, an jî dest wan bigirin lê em dikarin wan bêhn bikin.

Hin kes bawer dikin ku dema ku îyonên neyînî digihîjin xwîna me ew bertekek kîmyewî diafirînin, bi vî rengî hestên stres û fikarê sivik dikin.

Wekî din Tai Chi û yonên neyînî bi hev re wekî dermankirina kolesterolê bilind. Di lêkolînê de hate dîtin ku laşên beşdaran dema ku ew ionên oksîjenê yên negatîf ji jeneratorê nefes digirin baştir bersiva Tai Chi didin.

• Pembe Analog / Hilbera Whiteşareta Dengê Spî
• IonPacific ionbox, Jeneratorê Neona Neyînî
• Kavalan HEPA Paqijkerê Hewayê, Hilberînerê onona Neyînî
• Bînin bîra xwe, lêkolîna li ser terapiya iyona negatîf kêm e. Gava ku hilberînerên îyonên neyînî yên malê alîkariyê dikin ku hewa paqij bibe, delîlek berbiçav tune ku ew nîşanên fikar û depresiyonê sivik bikin. Lêbelê, hin kesan feydeyên xwe ragihandine, û ji ber vê yekê dibe ku hêjayî ceribandinê hebe ku tiştek din nexebitîbe.

Lê ji bo hinekan, baran fikaran çêdike

Bê guman, ya ku ji bo kesek baş e, pir caran ji bo ya din berevajî ye. Ji bo gelekan, baran û hêmanên pê re - ba, birûsk, û birûsk - fikar û hestên bêçaretiyê radike.

Li hin deverên cîhanê, tofan potansiyela xeteriyek giran hilgirtiye. Lê gava ku potansiyela zirarê kêm be jî, ji bo bahozê hevpar e ku hestên bi fikar derxîne holê û bibe sedema nîşanên panîkê yên tundtir.

Komeleya Xemgînî û Depresiyonê ya Amerîkayê ji bo fikara têkildarî bahoz komek serişteyên alîkar dan hev. Hin pêşniyarên wan hene:

• Hûn û malbata xwe bi çêkirina plansaziyek valakirinê amade bikin.
• Hûn çawa bi hestên xwe hez dikin parve bikin.
• Li ser pêşbîniya hewayê rojane bimînin.
• Ji pisporek tenduristiya derûnî alîkariyê bixwazin.

Ji fêhmkirinê xweş tê

Ji ber vê yekê, gelo şiroveyek zanistî ya berbiçav heye ku çima baran dibe alîkar ku xemgîniyê xweş bike? Ne tam. Lê ji bo min, ew bi hêz bû tenê ku ez zanibim evîndarên baranê yên din jî li wir bûn. Dîtina vê pêwendiya ne gengaz girêdana min a bi mirovahiyê re xurt kir. Tenê min xweş çêkir.

Renee xwedan ramanek hêsan e: “Av dikare bikeve nav her rewşê. Ew mezin û hov e lê di heman demê de pir aram e jî. Ew bêhempa efsûnî ye. ”

Ginger Wojcik li Greatist sernûserê alîkar e. Li Medium-ê bêtir xebata wê bişopînin an jî li Twitter-ê bişopînin.