Vê Bixwînin Berî ku Hûn Bi Depresiyonê Alîkariya Hevalê Xwe Bikin

Dilşad

• 1. Depresyon nexweşiyek e
• 2. Ew bandor li xwe-hêja dike
• 3. Em birîndar bûne
• 4. Em ne hewce ne ku hûn me sabît bikin
• 5. Ewlekariya me piştgiriya we dike trump
• 6. Wê carinan hebin ku yek ji wan ne maqûl be
• 7. Dibe ku em xwe başkirin-sabote bikin, û ew ê we aciz bike
• 8. Em ê fêr bibin ku pê re bijîn
• 9. Em dixwazin ku hûn xwe nîşan bidin
• 10. Tişta herî mezin ku hûn dikarin ji bo me bikin, başbûna xwe jî navend bikin
• 11. Li ser têkoşîna xwe ya qebûlkirina vana hemî rastgo be
• 12. Di jiyana xwe ya xwe de piştgiriyê bibînin

Rastiya ku hûn li rê û rêbazên alîkariyê digerin ku hevalek bi depresiyonê re bijîn ecêb e. Hûn ê bifikirin ku li cîhanek Dr. Google, her kes dê li ser tiştek ku di jiyana hevalên wan de navend e lêkolîn bike. Mixabin, her dem ne wusa ye. Even heke wan lêkolîna xwe kiribe jî, nayê vê wateyê ku her kes dê awayên rast bibîne ku piştgiriya heval û merivên xwe bike.

Ez niha 12 sal in bi depresyona mezin a li ser û li ser mijûl dibim. Car carinan, min dilovanî û piştgiriya ku ji min re hewce bû, stend û carinan jî min neda. Ya ku ez dixwazim hevalên min berî hewl bidin ku piştgiriyê bidin min ev e.

1. Depresyon nexweşiyek e

We dibe ev yek berê jî bihîstibe - dîsa û dîsa. Ez ne li vir im ku hûrguliyên ku depresiyonê dike nexweşiyek ji we re vebêjim, hûn dikarin wan li her derê bibînin. Ya ku hûn hewce ne ku bizanibin ev e ku sedema ku ev fehmkirina vê xalê, ne tenê di teoriyê de, lê di pratîkê de jî ew qas dijwar e, ji ber karînbûnê ye. Civak ji bo ferdên bikêrhatî û -mendî hatî avakirin. Em hemî ji temenên zû ve têne fêr kirin ku vê pergala zordariyê biparêzin.

2. Ew bandor li xwe-hêja dike

Em ne tenê bi nîşanan mijûl dibin, û civak çawa me temaşe dike, lê em di heman demê de bi gelek dilşikestinên xwe yên li dora seqetiya xwe ya ku nû hatî dîtin re jî mijûl dibin. Di gavek de, li gorî civakê, li gorî xwe, û pir caran, ne li gorî we, êdî nirxê me yê heman tune.

3. Em birîndar bûne

Ji hêla kesên din, ji hêla heval, ji hêla malbatê ve, û ji hêla her cûreyên hezkirî ve. If heke em nebûbin, me ji yên din re bihîstiye. Ez dixwazim hemî evîn, dilovanî û piştgirî ji her kesê dora me bûya, lê ew kêm kêm wusa ye. Dibe ku em ji we bawer nebin ku hûn van tiştan ji ber vê yekê nîşanî me bidin.

4. Em ne hewce ne ku hûn me sabît bikin

Ew ne karê we ye - ew yê me ye. Ew qas hêsan e.

5. Ewlekariya me piştgiriya we dike trump

Gelek baş hene ku hûn dikarin bikin, lê mixabin, gelek hene ku hûn dikarin bikin ku dê çewt be.Dema ku hûn ji bo me êdî ewle ne, dibe ku dem çêbibin, û pêdivî ye ku em gav bavêjin ku em li ser başbûna xwe bisekinin.

6. Wê carinan hebin ku yek ji wan ne maqûl be

Hûn bi xêr hatin cîhana depresiyonê. Depresiyon nexweşiyek e ku hezar rûyên wê yên cûda hene. Dibe ku hûn rojek hin nîşanan hebin, û roja din jî bi tevahî nîşanên cûda. Dê ji me herduyan re tevlihev û dilşikestî be.

7. Dibe ku em xwe başkirin-sabote bikin, û ew ê we aciz bike

Guherîn tirsnak e, û yek ji wan tiştên herî dijwar e. Ger me demek dirêj bi depresiyonê jiyaye, wê hingê dibe ku em bi binhişmendî amade ne ku baş bibin.

8. Em ê fêr bibin ku pê re bijîn

Ev yekser xuya dike, lê hûn hewce ne ku amade bibin ku hevalek we hebe ku bi eşkere - û bi serbilindî - bi depresiyonê dijî. Ne ku me dev jê berda ye, ne ku em şikestî ne. Tenê ev e ku beşek me ye û, ji bo hinekan ji me, ew naçe. Ew perçeyek rastiya me ye, û heke em wê qebûl bikin hilbijêrin, hûn jî neçar in.

9. Em dixwazin ku hûn xwe nîşan bidin

Em ê di demên cûda de dev ji piştgirî, dilovanî û hezkirinê berdin. Lê em hîn jî bêhêvî dixwazin ku mirov li wir be, ji ber ku ji me re hemî hewceyî piştgiriyê ne.

10. Tişta herî mezin ku hûn dikarin ji bo me bikin, başbûna xwe jî navend bikin

Gelek kes hene ku dê şîretan li ser çêkirina jiyana me baştir bikin, lê dê wan şîretan di jiyana xwe de bicîh neynin. Reftara modelkirinê awayê çêtirîn e ku em vê peyamê ji me re bişînin, û her weha bi bîra me tîne ku ev amûr ne tenê ji bo me ne, lê ji bo her kesî ne.

11. Li ser têkoşîna xwe ya qebûlkirina vana hemî rastgo be

Kêmasiyên xwe qebûl bikin, û fêr bibin guherîn. Pir hindik ji me fêr dibin ka meriv çawa di rastiyê de dibe alîkar ji kesên di jiyana xwe de bi nexweşiya giyanî re jiyan dikin. Hûn gelek tişt hene ku hîn bibin. Me gelek tişt hene ku hîn bibin. Lê heke em vê yekê qebûl nekin, têkçûnên xwe bipejirînin, û biguherin - em ê hevûdu tune bikin.

12. Di jiyana xwe ya xwe de piştgiriyê bibînin

Piştgiriya kesên din bi navgîniyên wan qet ne hêsan e, û xwedan pergalên piştevaniya xweya bihêzkirî ji bo domandina piştgiriya we girîng e.

Gelek tiştên din hene ku hûn ê hewce bibin ku hîn bibin, û bi vê rêwîtiyê ji nû ve fêr bibin. Di dawiyê de, jiyana we dê carî carî berê nebe. Lê ew her dem ne tiştek xirab e.

Ger hûn an kesek ku hûn dizanin bi nîşanên depresyonê re rû bi rû ne, ji bo vebijarkên piştgirî û dermankirinê xwe bigihînin doktor. Gelek formên piştgiriyê li cem we hene. Ya me bigerin rûpel çavkaniyên tenduristiya derûnî ji bo bêtir alîkariyê.

Ahmad Abojaradeh damezrîner û rêvebirê kargêriya Di Rojên Min de Jiyan. Ew endezyar, gerokek cîhanî, pispor, çalakvan û romannivîskarek piştgiriya hevrêyan e. Ew di heman demê de axaftvanek tenduristiya derûnî û dadmendiya civakî ye, û pispor e ku di civakan de dest bi axaftinên dijwar dike. Ew hêvî dike ku bi nivîskî, atolye, û bûyerên axaftvan haya jiyana xweş a xweş belav bike. Ehmed bişopînin Twitter, Instagram, û Facebook.