9 Sedemên Sûcdar ku Hûn Pêdivî ye ku Naha Hilkişîna Kevir Biceribînin

Dilşad

• The Rise of Indoor Rock Climbing
• Çima Pêdivî ye ku Hûn Hilkişîna Zinarê Biceribînin
• Nirxandin ji bo

Gava ku hûn li ser dîwarek difikirin, dibe ku hûn li ser xetek dabeşkirinê, an rêgiriyek-tiştek ku li ser riya we radiweste li ser her tiştê ku li aliyê din e, bifikirin. Lê The North Face hewl dide ku wê têgihiştinê biguhezîne - yek carî dîwarek nû. Bi kampanyaya dîwarên wan ji bo hilkişînê û danasîna Roja Cîhanî ya Hilkişînê (18 -ê Tebaxê îsal), The North Face armanc dike ku mirovên ji çar aliyên cîhanê bîne cem hev da ku dîwaran hilkişînin, ne ku wan çêbikin.

"Em 50 sal in li wan siwar dibin, û ew bûne mijarek girîng a çandê," Tom Herbst, cîgirê cîhanî yê kirrûbirra li The North Face, di derbarê dilsoziya marqeyê ya hilkişînê de dibêje. "Em dîwaran wekî firsend dibînin ne asteng - cîhek ji bo girêdana me û avakirina pêbaweriyê, fêrbûn û mezinbûnê. Û em dixwazin wê ramanê teşwîq û îlham bikin."

The Rise of Indoor Rock Climbing

Sala borî, 20,000 kes Roja Cîhanî ya Hilkişînê pîroz kirin, ku tê de hûn dikarin zêdetirî 150 salonên werzîşê û cîhên derveyî bibînin ku rûniştinên hilkişîna bêkêmasî pêşkêşî dikin. Yearsal, hêvî ew e ku 100,000 kes hilkişin ser rê. (Pêwendîdar: Meriv Çawa Xwe Bitirsîne ku Bihêztir, Tenduristtir û Bextewartir bibin)

Digel ku ew dibe ku wekî bazdanek mezin xuya bike, bi rastî ne ew çend dûr e ku meriv bihesibîne ka çi qas hilkişîna zinaran (bi taybetî li hundur) di van çend salên dawî de rabûye. The Cliffs, werzîşek hilkişînê li New York City, naha tenê sê cîh li deverê hene, lê ew plan dikin ku wê di nav yek an du salên pêş de (ku yek li Philly derdikeve) wê dubare bikin. Momentum Climbing, ku li Salt Lake City-yê ye, şeş cîh hene ku yek ji wan van demên dawî li Seattle-ê vebû-yekem li bajêr. Zêdetir, 43 werzîşên nû tenê di sala 2017 -an de hatin vekirin, ku ew ji sala 2016 -an du qat bû. Bi tevahî, werzîşên hilkişîna hundur ji sedî 10 mezinbûnek dît, li 23 eyaletan, li gorî Climbing Business Journal.

Hîn jî dîwarê asayî hilneçûye, ku tenê li ser kevir û kevirên piçûk sekinî ye, di heman demê de tiştên wekhev ên piçûk li serê xwe digire? Ew ji hêla fîzîkî ve dijwar e, bê guman, lê ew di heman demê de şansek e ku hûn pêbawerî û bîhnfirehiya we jî bi ciddî baştir bikin. Ji ber vê yekê, dem dema girêdan û hilkişandinê ye. Ji bo ku hûn bi rastî we razî bikin ka çima hûn hewce ne ku li ser dîwarê rabin, me rahêner, hilkişîn û rêber peyda kirin da ku riya xwe berbi jor ve deynin.

Çima Pêdivî ye ku Hûn Hilkişîna Zinarê Biceribînin

1. Hûn ê xebatek tev-laş bistînin.

Gava ku hûn hilkişîna zinaran wekî xebatek dihizirin, dema ku hûn xwe hilkişin dibe ku hûn li girtina û hêza piştê bifikirin. Dema ku ew beşek wê ye, ew ne tevahiya pêvajoyê ye. "Tevgera bi bandor ji bo domandina tengezariyê bi dîwêr re hêzek pir mezin hewce dike," dibêje Emily Varisco, serekê rahêner û mamosteyê kesane yê pejirandî li The Cliffs in Long Island City, NY. "Ligel her tevgera ku tê kirin, pêdivî ye ku navik laş aram bike da ku bi kêmî ve sê xalên têkiliyê biparêze."

Lê dema ku hûn hilkişin laşê weya jêrîn bi qasî girîng e, nemaze ku destên we qelew dibin. "Lingên we bingeha piştevaniya we peyda dikin û dema ku bi bandor têne bikar anîn, bi rawestanê ne ji destên xwe vekişin, pir giraniya xwe ji destên xwe derxînin," Bikaranîna lingên we dê dihêle hûn dirêjtir hilkişin.

2. Hûn ê hêz, bîhnfirehî, aramî û hêza xwe baştir bikin.

Ew bi tevahî teknîkên perwerdehiyê di yek xebatê de ye. Ji we re hêza tevgerê, bîhnfirehiya ku hûn bi dîwar re bidomînin - çi qas dijwar be jî - û jêhatîbûna ku hûn xwe li hember dîwêr domdar bihêlin û zû biteqe ji bo ku hûn destekê bigirin, hewce dike Varisco. "Çiyager bi xwezayî hevsengî, hevrêzî, kontrolkirina bêhnê, aramiya dînamîkî, hevrêziya çav-dest/çav-ling çêdike, û ew ê wiya bi rengek werzîşî ya veşartî bikin, ku dibe ku ya herî mezin di derbarê wê de be," wê dibêje. (Têkildar: Xebata Tabata Dînamîkî ya ku balansa we çêtir dike)

3. Hûn ê hêza giyanî jî, ava bikin.

Katie Lambert, çiyagerek belaş bi Eddie Bauer re, bi bîr tîne ku çima ew evîndarê hilkişîna li kampa havînê bû. Digel fizîkîbûna werzîşê, wê dikaribû lîstika xwe ya derûnî jî dijwartir bibîne. "Hêzbûna derûnî û baweriya bi xwe wekî lîstikek hişê ku hûn dikarin bi encamên cihêreng bilîzin xuya dikir," ew dibêje. "An hûn biceribînin, û hûn [bi xwe] bawer dikin û serkeftin li pey tê, an hûn nebin-encam pir berbiçav in." (Katie tenê yek ji werzişvanên xerab e ku dê we bike ku hûn hilkişîna zinaran bigirin.)

4. Hûn ê bi rastî di derbarê xwe de wekî kesek bêtir fêr bibin.

Ma hûn gava ku hûn carek dakêşin dev jê berdidin an hûn hewl didin? Ma hûn riya xwe ber bi jor ve nalet dikin an çend gotinên teşwîqê didin xwe? Fêrbûna viya hemî yek sedemek e ku çiyager pro ye, Emily Harrington ji werzîşê hez dike. "Pêvajo di derbarê xwe de pir tiştan fêrî we dike - hêz û qelsiya we, bêewlehî, sînorkirin û hêj bêtir. Ew hişt ku ez di 21 salên xwe yên hilkişînê de wekî mirovek pir mezin bibim," wê dibêje.

5. Hûn ê girêdana hiş-laş baştir bikin.

"Hilkişîna ji bo min bi rastî dijwariyek giyanî û laşî ya bêhempa peyda dike, ku tê de divê hûn bikaribin laşê xwe perwerde bikin da ku di şêwaza çêtirîn de be, lê di heman demê de ji bîr mekin ku hişê xwe jî perwerde bikin," dibêje Harrington. "Divê her du bi hev re bêkêmasî bixebitin da ku baş performansê bikin. Ji bo min, birêvebirina wê hevsengiyê beşa herî balkêş a hilkişînê ye."

6. Hûn ê tîmek kalîteyê bibînin.

Ji her hilkişîner yek ji aliyên wan ên bijare yên werzîşê bipirsin û ew ê bibêjin civat. (We di esasê xwe de jiyana xwe xist destê kesekî / a din.) "Beşdarbûna civatek ecêb e," dibêje Caroline George, rêberek hilkişîna alpîn a Eddie Bauer. "Hestmendiyek bihêz a aîdiyet û nasnameyê heye. Hevkarên ku hûn pê ra dikevin hilkişînê çêdikin an dişkînin. Ji ber vê yekê, dîtina hevkarên baş, ne mecbûrî xurt, lê ku hûn bi xwe re bibin û bi wan re demek xweş derbas bikin û yên ku teşwîq dikin û erênî ye ku ezmûnê bêhempa dike. "

Lambert (hevalê hilkişîna George li gelek seferan-yek ji wan jî li Norwêcê hatî girtin) dipejirîne. "Dîtina hevalbendek zexm ku hûn jê pê bawer in û hûn dikarin her hewildanek pê re bikin wekî zêr e," ew dibêje. "Hûn ji bo piştgiriyê, ji bo parvekirina di xebatê, ji bo ewlehiyê û parvekirina ezmûna giştî de bi hevalê xwe ve girêdayî ne."

7. Hûn ê ~ dawiyê ~ fêr bibin ka meriv bi rastî di kêlîkê de çawa ye.

Ger hûn ne baldar bin, hûn dikarin bi hêsanî bişixulin, ji ber vê yekê ew di hişê xwe de xebatek xweş e. Ji ber vê yekê çiyagerê navdar Margo Hayes pir kêfa xwe ji jordakirina dîwarê dike. "Çiyabûn dem û cîh dide min ku ez tenê bibim," wê dibêje. "Ji bilî her tevgera nazik di vê gavê de tiştek ne girîng e."

8. Hûn ê tu carî aciz nebin ji ber ku her dem vebijarkên zêdetir hene.

George dibêje destpêkirina her demsala hilkişînê şansek ji bo destpêkek nû ye-û ew tiştek ku divê her kes wê biceribîne ye. "Bi hilkişandinê, hûn her roj tiştek nû fêr dibin," wê dibêje. "Pêdivî ye ku hûn li gorî her şêwazek nû, çikilandin, şikestin, serûbinîhev bibin," digel celebên kevir ên mîna kevir û granît, ger hûn li derve ne, ew dibêje.

9. Hûn ê di nav devera xwe ya rehetiyê de qulekek mezin derxînin.

Her gav pêngavek bilindtir heye ku were avêtin, yek hilkişînek hişk heye ku meriv hewl bide. Bi gotinek din, hûn dikarin hertim bi hilkişînê ve biçin asta duyemîn, û ya ku wê ew qas fîzîkî û giyanî sûd werdigire ev e. Hilkişîn werzîşek e "bi hêza xwe, razîbûn û kêfê tijî ye ku tenê piçek dilnizmî dem bi dem li wir tê avêtin," dibêje Varisco. Her çi qas dijwar be-û çiqas şirîn be jî-çêkirina wê heya serê çiyayekî dê we hîs bike ku hûn dikarin tiştek bikin, heya ku hûn biceribînin. (Û tenê heke hûn hîn jî nebawer in, li ser gelek feydeyên tenduristiyê yên ceribandina tiştên nû bixwînin.)

Nirxandin ji bo