Recipes Healthy

Tendurist mayîn dikare bibe zehmetiyek, lê guhertinên hêsan ên jiyanê - mîna xwarina xwarinên tendurist û bi laşî çalak - dikare gelek alîkar be. Lêkolîn nîşan dide ku ev guherîn dikarin ji we re bibin alîkar ku giraniyek laş sax bimînin û xetereya nexweşiya kronîk kêm bikin.

Van reçete nîşanî we didin ku hûn çawa xwarinên xweş, tendurust ên ku ji we re dibe alîkar ku hûn şêweyek xwarina tendurist pêş bixin, amade bikin. Aêweyek xwarina tendurist celebên fêkî û zebzeyan, şîraniya bê rûn an kêm rûn, xwarinên cihêreng ên proteîn û rûn digire nav xwe. Wateya vê jî tê wateya kêmkirina rûnên têr, rûnên trans, şekirên zêdekirî û xwê. Van beşan wekî beşek ji jiyanek tendurist biceribînin.

Taştê

Firavîn

Firavîn

Desserts

Nan

Dairy Free

Dips, Salsas, û Sauces

Vexwarin

Kêm-rûn

Salads

Xwarinên Side

Snacks

Sorbe

Vegetarian