Rêwîtiya xwe Vegere: Serişteyên Yoga Ji Bo Otomobîlê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Zehmet e ku meriv fêr bibe ku ji rêwîtiya xwe hez bike. Ger hûn saetekê an jî çend hûrdeman di otomobîlê de rûnin, ew dem her gav wusa dixuye ku ew dikare çêtir were bikar anîn. Lê piştî ku bi mamosteya yogayê ya La Jolla-yê Jeannie Carlstead re li bûyerek herêmî ya Ford Go Further dersek girt, ez dixwazim ku ajotin beşek mezin ji rûtîniya min a rojane bû.

Jeannie xewna ajovanan dike ku "wextê xwe di gerîdeyê de vegerînin û wê watedartir bikin." Wê çend serişteyên têgihîştî pêşkêşî we kir ku dibe ku hûn di dema ajotinê de bêyî şert û mercên we hinekî zêdetir Zen hîs bikin.

Dest girtin: Dibe ku hûn nezanin ka çiqas enerjiya zêde dikeve ser girtina rêfê. Zexm girêdan dikare zirarê bide destan û hestek stresê berdewam bike. Kirina tiştekî ew çend hêsan ku ji bo yek an du hûrdeman dest û destên xwe dihejînin dikare rehetiyê peyda bike. Di heman demê de, pêçek teng û destûrdayîna wê çend caran dibe alîkar ku çekan rihet bikin. Tenê rast bin ku hûn yek carî yek destek li ser çerxê bigirin!

Bi bingeha xwe ve girêdayî bin: Ka hûn li kolanê dimeşin an li gerîdeyek rûniştî ne, kişandina hêzê ji bingeha xwe ji xweşiya laşê we re ye. Jeannie pirsî, "Ger em di gerîdeyê de rûnin, çi laşê me rast digire? Hêmana meya bingehîn. Divê em hay jê hebin û xwe bi bingehek xurt ragirin, di heman demê de bi zanebûn beşa jorîn a beden."

Helwestek baş bigire: Jeannie li seranserê polê girîngiya helwesta rast vegerand malê: "Xwedî helwestek baş celebek laşê laşê me ye ku em bi xwe re dikin. Ew xwe bi rengek nû digire ku pêbaweriyek, aramiyek, navendek diyar dike." Heke hûn di otomobîlê de nerehet in, wê hingê bêhnek mezin bistînin, dilê xwe hildin, û tiliyên milên xwe paş û jêr bixin. Ger serê we li ber sînga we be, wê hingê çengê xwe bixin û pişta xwe vegerînin rêzê. Bê guman hûn ê bi vê yekê re veguherînek hîs bikin.

Bi bîhnfirehiyê bikin: Wekî rêwî, yek awayek hêsan heye ku bi rastî dikare bibe alîkar ku dîmen biguheze: dest bi nefesa kûr bikin. Jeannie pêşniyar dike ku "bi plexusê xweya tavê [devera di navbera qefesa navikê û navikê de] nefesê bigire, tewra li ser nefesê, tewra li derxistinê jî. Heke hûn bi rastî birîn in, dest bi dirêjkirina hilmijandinê bikin; ev ê bibe sedema rehetbûnê di laşê we de. Ger kesek rehettir be, yê din jî dê rehettir bibe."

Zêdetir Ji FitSugar:

Qonaxê Bikin: Li Malê Xebitandina Stûdyoyek Barre Serişteyên Ewlehiyê Ji Bo Rêvebirina Di Tarîyê de Rêbernameyek Destpêk Ji Bo Destpêkirina Pratîkek Yoga Çawa Siparîşkirina Sushi Tendurist

Nirxandin ji bo