Xalên lingan (refleksolojî) da ku şewata dil bişewitîne

Dilşad

• Meriv çawa masaja refleksolojiyê dike

Awayek xwezayî ya mezin a ji bo sivikkirina dilmayînê ev e ku we masajek refleksolojî hebe ji ber ku ev masajê dermanî dixebite û bi zextê li xalên taybetî yên lingê ku ji bo vê organê berpirsiyar e zikê teşwîq dike.

Vê masaja refleksolojiyê dibe alîkar ku hesta şewat û şewatê ya ku ji sîngê ber bi qirikê ve radibe kêm dike, dilxelandinê sivik dike, û her weha dikare were bikar anîn ku di dema ducaniyê de şewata dil bişewite.

Meriv çawa masaja refleksolojiyê dike

Ji bo ku masajê refleksolojiyê bikin da ku dilşewatî xweş bibe, tenê gavên jêrîn bişopînin:

• Gava 1ê: Lingê xwe bi destekî û bi tiliya destê din paş de qayiş bikin, ji pêşanîya solê aliyekî bikişînin, wekî ku di wêneyê de diyar dibe. 8 caran tevgerê dubare bikin;
• Gava 2: Tiliyên xwe bi destekî û bi tiliya destê din paş de bikişînin, ji derketina solê biçin qada navbera tiliya mezin û tiliya duyemîn. Tevgerê 6 caran dubare bikin;
• Gava 3: Tiliya xwe li ser tiliya rastê ya 3-an deynin û dakêşin ser xeta derketina solê. Dûv re, vê xalê, wekî ku di wêneyê de tê xuyang kirin, bişkînin û ji bo 10 saniyeyan dorên piçûk çêbikin;
• Gava 4: Tiliya xwe li binê derketina solê bi cîh bikin û bi derengî û bi nermî rabin ser xala ku di wêneyê de hatî nîşankirin. Di wê gavê de, ji bo 4 çirkeyan xelekên piçûk çêbikin. 8 caran, bi nermî, tevgerê her ku hûn diçin, dubare bikin;
• Gava 5: Lingê xwe paşve bizeliqînin û bi tiliya destê xwe yê din, wekî ku di wêneyê de diyar dibe, biçin binê tiliyan. Tevgerê ji bo hemî tiliyan bikin û 5 caran dubare bikin;
• Gava 6: Bi tiliyê bikar bînin da ku aliyê lingê xwe ber bi tilikê ve bikişînin wekî ku di wêneyê de diyar dibe, 3 caran bi nermî tevgerê dubare bikin.

Li kêleka vê masajê, ji bo sivikkirina dilmayînê jî girîng e ku meriv şîretên din ên wekî dûrketina ji xwarina zû, li her xwarinê hindikek xwarina xwarinê, dûrxistina vexwarinên şilavê di dema xwarinê de û piştî xwarina rastê razanê ne.

Rêyên din ên xwemalî yên ji bo rijandina dilşewitandinê bibînin: