Refleksolojî ku ji kapsîtê rehet bibe

Dilşad

• Meriv çawa ji bo vegirtinê masajê refleksolojiyê dike
• Fêr bibin ka meriv çawa masaja refleksolojiyê bikar tîne da ku pirsgirêkên din li wir derman bikin:

Masaja refleksolojiyê rêgezek girîng e ku meriv jê re dibe asteng, ji ​​ber ku ew zextê li xalên taybetî yên lingê xwe dike, ku bi hin deverên laş re têkildar in, wek kolon, wek mînak, tevgerên rûvî teşwîq dike û ji holê rakirina fehsên ku di rêvî.

Wekî din, masaja refleksolojiyê ya ji bo kapsasê, bi teşwîqkirina derketina feqiyan, alîkariya vemirandina nîşanên wekî êşa zik û zikê werimî dike.

Meriv çawa ji bo vegirtinê masajê refleksolojiyê dike

Ji bo ku masaja refleksolojiyê were kirin da ku hûn ji kapsitiyê xelas bibin, tenê gavên jêrîn bişopînin:

• Gava 1ê: Lingê rastê bi destekî û tiliya destê din bigrin, ji hengê biçin navîn heya binî, tevgerê 6 caran, bi nermî dubare bikin;
• Gava 2: Wekî ku di wêneyê de tê xuyang kirin, tiliya xwe li binê lingê xwe yê çepê bihêlin, û aso bikişînin, tevgerê 6 caran dubare bikin;
• Gava 3: Lingê çepê bi destekî û tiliya destê din bigire, ji hengê ber bi nîvê solê ve bireve, tevgerê 6 caran, bi nermî dubare bike;

• Gava 4: Tiliyên xwe bi destekî û bi tiliya destê din paş de bikişînin, ji derketina solê ber bi bingeha tiliyê ve biçin. Tevgerê 7 caran dubare bikin;
• Gava 5: 3 tiliyan têxin binê derketina solê û vê xalê bi her du tiliyên xwe, bi çêkirina xelekên piçûk, bi 15 hûrdeman sivik pê bikin;
• Gava 6: Lingê xwe bi destekî bigirin û tiliya destê din jî li kêleka lingê xwe binixurînin, wekî ku di wêneyê de diyar dibe. Dûv re, tiliya xwe ji wê nuqteyê ber bi depresiyona li ber hestûyê qiloçê ve bikişînin, 6 çirkeyan dor û dorpêç bikin. Tevgerê 6 caran dubare bikin.

Ji bilî vê masajê, ji bo vemirandina kapsîtê, her weha girîng e ku meriv çalakiya laşî bi rêkûpêk pratîze bike, rojê rojê bi qasî 2 lître av vexwe û vexwarina xwarinên dewlemend ên fîber ên wekî cereal, fêkiyê hewesê, nîska genim, fêkiyên hişkkirî û sebze, mînakî.

Di vîdyoyê de rêsîsyona dermanek mezin a xanî ya ji bo vegirtina kapsîsiyê jî bibînin:

Fêr bibin ka meriv çawa masaja refleksolojiyê bikar tîne da ku pirsgirêkên din li wir derman bikin:

• Refleksolojî
• Refleksolojî ku dilê we xweş bike
• Ji bo êşên menstrual masaj bikin