Meriv Çawa Zexta Sinusê Dakêşîne

Dilşad

• Ji bo zexta sinusê 7 dermanên malê
• 1. Steam
• 2. Saline flush
• 3. Bêhnvedan
• 4. Bilindbûn
• 5. Hydration
• 6. Teknîkên Relaksasyonê
• 7. Werzîş
• Nîr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Zexta sinusê

Gelek kes bi zexta sinusê ya ji alerjiyên demsalî an sarbûna hevpar re rû bi rû dimînin. Zexta sinusê ji devikên pozê yên hatine girtin. Gava ku sinusên we nikaribin biherikin, dibe ku hûn di serî, poz û rûyê xwe de bi êş û êş biêşin.

Sinusên we di du de têne hev, û li çar deverên sereke yên rûyê têne dîtin:

• enî, di eniya we de
• ethmoid, di nav çavên we û li ber pozê we
• maxillary, di rûviyên we de
• sphenoid, li pişt çavên we û li pişta serê we

Ji bo zexta sinusê 7 dermanên malê

Dema ku hin dermankirinên bêyî derman dikarin bibin alîkar ku nîşanan kêm bikin, di heman demê de gelek dermanên xwezayî yên bi bandor jî hene.

1. Steam

Hewa zuwa û sinusên hişk dikarin tansiyona sinusê zêde bikin û bibin sedemê serêş û êşa birrîn. Steam hewayê li hewayê zêde dike, dibe alîkar ku deviyên sinusên we nerm bibin, û mûzika ku dibe ku bi demê re qelew bûbe tenik dike.

Ji bo zextê kêm bikin serşokek germ bigirin û nefesê bigirin. Di heman demê de hûn dikarin ji bo rehetiya dirêjtir jî humidifier bikar bînin.

Now a humidifier bikirin.

Ji bo hêzek zêde, rûnê eukalyptusê li serşoka xwe zêde bikin ku başbûna xwe zûtir bikin. Eucalyptus cineole, melzemeyek ku bi lezkirina başkirina sinusîta akût tê zanîn heye. Di heman demê de neft dikare bibe alîkar ku hûn pozê pozê kêm bikin û rêyên we paqij bikin.

2. Saline flush

Tedawiyek hevpar a ji bo tansiyon û tîrbûna sinusê şûştina şor e. Spray saline tê de xwê heye ku dibe alîkar ku di pozê we de nerm zêde bibe û zexta sinusê kêm bibe.Hûn dikarin li dermanfiroşan şorba şor bikirin, an jî hûn dikarin xwe bi soda nan, ava îsotkirî û xwêya bê îyot çêbikin.

3. Bêhnvedan

Xewa xweş a şevê dikare alîkariya bedenê bike ku baş bibe. Xew mejiyê we teşwîq dike ku hormonên ku mezinbûna tevnê teşwîq dikin serbest berde. Her weha dema ku hûn bêhnvedan in, laşê we dikare hucreyên xwîna spî yên ku ji bo êrîşkirina vîrus û bakteriyên din girîng e, hilberîne.

Biceribînin ku ji çalakiyên an vexwarinên ku berî razanê zêde teşwîq dikin dûr bisekinin. Destûrdayîna laşê we ji bo bêhnvedanê dikare bibe alîkar da ku hûn zexta sinusê kêm bikin, dema başbûna xwe zûtir bikin, û bihêlin ku hûn xwe bêtir nûjen bikin. Heke ji we re arîkariyek zêdekirî hewce bike hin alîkariyên xewa xwezayî bigerin.

4. Bilindbûn

Çawa ku xew ji bo başbûnê girîng e, hûn çawa radizin dikare nîşanên sinusê sivik bike. Derewaniya derewan dikare kombûna mukusê di riyên pozê we de zêde bike, zexta sinusa we zêde bike, û çerxa xewa we têk bide.

Nightev serê xwe bi balgiyan hilînin da ku serê we di ser dilê we re be. Ev pozîsyona razanê dê pêşiya avabûna sinusê bigire û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rehettir bêhn bikin.

5. Hydration

Dehîdrasyon dikare bibe alîkar ku riyên sinusên we zuwa bibin û zexta li rûyê we zêde bibe. Heke hûn xwe di binê hewa de hîs dikin, tevahiya rojê vexwarina avê zêde bikin. Sivik dê bendavên di sinusên we de kêm bikin.

Her çend dibe ku av bijareya weya yekem e ku hûn şil bimînin, hûn dikarin di nav xwarin û vexwarinên din de şilaban jî ragirin ku ev in:

• şorbeyên brûsk
• kûpên qeşayê
• çay
• sebze û fêkiyên bingeha avê

6. Teknîkên Relaksasyonê

Zexta sinusê we dibe sedem ku hûn di serî, rû û stûyê xwe de tengasiyê hîs bikin. Tedawiya biofeedback, rêbazek dermankirinê ya alternatîf ku we fêr dike ka meriv çawa fonksiyonên laşî kontrol dike, dikare vê zextê derxîne.

Vê rêbazê di sivikkirina serêşiyan de, tevlêkirina rahênanên bêhna kûr û ramanê, ji bo gihîştina rehetiyê û kêmkirina êşê, serketin destnîşan kir. Yoga, meditation, û teknîkên din ên bêhnvedanê dikarin bibin alîkar ku êş û zexta ji enfeksiyonên sinus kêm bibe.

7. Werzîş

Bi heman rengî yoga, werzîş dikare zexta sinusê kêm bike. Çalakiya laş dikare gera xwînê zêde bike û ji bo hêsankirina nefesê bi demkî tevliheviyê derxîne. Her çend di dema nexweşiyê de pêkanîn nerehet be jî, lê çalakiya fîzîkî dikare bibe alîkar ku hûn dema başbûnê û başkirina bilez baştir bikin.

Nîr

Nîşaneyên zexta sinusê dikare bi êş û nerehet be. Ji bilî karanîna rêbazên dermankirinê yên kevneşopî wekî dekonjestan û êşbarker, dermanên malê yên alternatîf jî dikarin başbûna we zêde bikin.

Heke hûn piştî hefteyek nîşanên zexta sinusê bidomînin, an jî heke ew dest bi xirabiyê bikin, li bal bijîşk bigerin. Ev dikare bibe nîşanek ji enfeksiyonek girantir ku dibe ku antîbiyotîkên hatî nivîsandin hewce bike.