Çareseriyên malê yên çêtirîn ji bo qelsiyê

Dilşad

• 1. Ava kelemê bi sêv û spinax
• 2. Infnfuzyona cinsengê
• 3. Ava ava fêkiyên cihêreng

Qelsbûn bi gelemperî bi xebata zêde an jî stresê ve girêdayî ye, ku dibe sedem ku laş zûtir enerjiyê û rezervên xweyên madenî xerc bike.

Lêbelê, qelsiya pir zêde an pir caran dibe ku bibe nîşana nexweşiyek ku laş lawaz dike, wekî anemiyê, û di van rewşan de, ji bilî karanîna dermanên malê jî pir girîng e ku meriv doktorê gelemperî bibîne ku nas bike heke pirsgirêkek hebe û dermankirina guncan dest pê bikin.

1. Ava kelemê bi sêv û spinax

Ev ava hanê ji hêla vîtamîn û hesin ve pir dewlemend e ku dibe alîkar ku roj bi roj xweşiya xwe bidomîne, ji bo kesên ku rojê di navbera karan de dibezîne dibe hevalbendê bêkêmasî. Lêbelê, ji ber ku di wê de astên bilind ên hesin jî hene, ji ber hebûna spînax û kelem, ew dikare alîkariya kesên ku ji bo anemiyê jî têne dermankirin bike.

Melzeme

• 2 sêv;
• 1 qedeh av;
• 1 pel rûnê kelemê;
• 5 pelên spinaq;

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û paşê vexwin. Heke hewce be, wek mînak, bi kevçîyek piçûk hingiv, syvera agave an şêrînkerê stevia şêrîn bikin. Ya îdeal ev e ku rojê rojê heya 2 piyaleyên vî avî vexwin.

2. Infnfuzyona cinsengê

Ginseng hişyarkerekî hêja yê sentezkirina proteînan e û ji ber vê yekê, fonksiyona mêjî çêtir dike û westîna derûnî kêm dike. Wekî din, ev nebatê dermanî di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên din bigire, wekî şekir.

Ev înfuzyon ji bo wanên ku bi berdewamî ji stresa zêde dikişînin bêkêmasî ye, lêbelê, divê ku ew ji hêla jinên ducanî, zarokên di bin 12 an yên ku ji ber depresyon, nexweşiya dil an astimê di bin dermankirinê de ne bê vexwarin.

Melzeme

• 1 kevçîyek şîraniyê ya root gincengê hişk;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Koka gincengê têxin nav tasek ava kelandî û bila 5 hûrdeman bimîne. Dûv re rojane heya 4 qedehan bikişînin û vexwin.

3. Ava ava fêkiyên cihêreng

Ev av çend celeb fêkiyan vedigire û ji ber vê yekê, ew di gelek celeb vîtamîn, mîneral û glukozê de pir dewlemend e. Ji ber vê yekê, ew ji bo laş formek berbiçav a enerjiyê ye, ji bo wanên ku di laş de pir westiyayî hîs dikin, bêkêmasî ye, mînakî lawaziya lingan an gêjbûna pir caran.

Wekî din, ji ber ku ew spînax heye, ev ava hanê dikare were bikar anîn ku ji bo westanê di dema dermankirina anemiyê de, ji bo nimûne, têr bibe.

Melzeme

• 1 porteqalî;
• 1 sêva kesk;
• 2 kîvî;
• 1 pelikên ananas;
• 1 qedehek raspberries an blackberry;
• 1 destana spinaq.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bi cîh bikin û heya ku xweş bibin tevlihev bibin. Bi îdeal, divê hûn rojê 2 heya 3 caran vexwin, nemaze di rojên herî streskar de, wekî pêşniyaran an testên girîng.

Reçeteyên din ên ku dibin alîkar ku pêşî li kêmbûna enerjiya laşî û derûnî bigirin, bigerin.