9 dermanên malê ji bo rûnê kezebê

Dilşad

• 1. Çaya kesk
• 2. Çaya artîşokê
• 3. Çaya tîrêjê
• 4. Çaya sîr bi lîmonê
• 5. Çaya zencefîl, kakao û darçînê
• 6. Çaya rehmetî ya bi rovî
• 7. Çaya gulberojê
• 8. Çaya îspagula
• 9. Ava mela û nivîşkê
• Test testa zanînê
• Kezeba qelew: zanîna xwe biceribîne!

Hin dermanên navmalîn ên wekî çaya kesk, çaya artîşokê an ava bîhnxweş û bîhnxweş dikarin bibin alîkarê dermankirina rûnê li kezebê, ji ber ku ew dibin alîkar ku di kolesterolê û xwîna trîglîserîdê de xwîn kêm bibe, an jî ji ber ku ew şaneyên xwînê yên kezebê diparêzin û nû dikin, organ digire sax.

Wekî din, ev dermanên malê dema ku bi rêkûpêk têne karanîn dibe alîkar ku nîşanên tîpîk ên kezeba rûnê wekî dilşikandin, vereşîn an hesta zikê şilkirî bêhn bikin. Nîşaneyên din ên kezeba rûnê bibînin.

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku dermanên navmalîn tenê ji bo temamkirina dermankirina ku ji hêla doktor ve hatî diyar kirin divê bêne bikar anîn, ku bi gelemperî karanîna derman, parêzek hevseng a bi rûnê kêm an tine, û temrînek birêkûpêk tê de heye.

1. Çaya kesk

Hin lêkolîn nîşan didin ku çaya kesk, bi zanistî wekî tê zanîn Camellia sinensis, Di pêkhateya xwe de pêkhatên fenolîk hene, wekî epigallocatechin, ku xwedan taybetmendiyên antioxidant e, dibe alîkar ku kolesterolê xirab û trîglîserîdan kêm bibe, ku dikarin di kezebê de kom bibin, sedema an xirabkirina dereca kezeba rûn.

Wekî din, vexwarina çaya kesk dikare bibe alîkar ku enzîmên kezebê, ALT û AST, ku bi gelemperî dema ku li kezebê rûn hebe, zêde bibin.

Çaya kesk dikare di forma çay, înfuzyon an jêgirtina xwezayî de were bikar anîn, û divê bi şîreta bijîşkî were bikar anîn ji ber ku zêde bikarîn dibe sedema bandorek berevajî û zirarê dide kezebê.

Melzeme

• 1 kevçîyek çay pelên çaya kesk an 1 paket çaya kesk;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Pelên an çakêtê çaya kesk bi ava kelandî li kûpê zêde bikin û 10 hûrdeman bimînin. Paqij bikişînin an jê bikin û paşê vexwin. Ev çay dikare rojê 3 an 4 caran were vexwarin, an jî li gorî şîreta bijîşkî.

Pêdivî ye ku çaya kesk ji hêla zarokan, jinên ducanî an hemşîre, ji hêla kesên ku bêxewî, hîpertîroidîzm, gastrît an tansiyona xwînê vexwarin ve neyê vexwarin. Wekî din, ji ber ku di pêkhateya xwe de kafeîn heye, divê meriv pêşî li girtina vê çayê bigire an jî di mîqdarek ji pêşniyarkirî mezintir de ji ber ku ew dikare bibe sedema tesîrên wekî bêxewî, hêrsbûn, şewata di zik, westîn an dilketin.

2. Çaya artîşokê

Çaya artîşokê bi antioksidantan, wekî darçîn û silymarin, dewlemend e, ku dibe alîkar da ku kezeb ji zirara radîkal a azad were parastin, û hem jî mezinbûna şaneyên tendurist ên nû di kezebê de teşwîq dike, ku dikare li dijî kombûna rûn a li kezebê kezebê şer bike.

Melzeme

• 15 g pelên arşîvên hişkkirî;
• 500 ml ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Pelên arşîvê li ava kelandî bikin û bila 10 hûrdeman bimîne. Rojê, 15 heya 20 hûrdem berî xwarinê, heya 3 qedehên çay bikişînin û vexwin.

3. Çaya tîrêjê

Çaya tîrêjê Marian, ku bi zanistî tê zanîn Silybum marianum, xwedan madeyek çalak e, silymarin, ku bandorek wê ya bihêz antioxidant heye û dikare bibe alîkar ji nû ve nûvekirina şaneyên kezebê, kêmkirina iltîhaba û yên bi nexweşiya kezebê sûd werdigire, û dikare ji bo dermankirina rûnê kezebê were bikar anîn.

Wekî din, ev çay xwedan taybetiyên bîhnxweş, hevedudan-hêsanker û dilşikestî ye, ku hin nîşanên rûnê li kezebê wekî windabûna şehwetê, hestbûna nexweşiyê û vereşînê sivik dike.

Melzeme

• 1 kevçîyekî tişî fêkiyên tizikê;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Fêkiyên kulîlkê têxin nav tasa ava kelandî de. Bila ew 15 hûrdeman rûne, bêhn bike û rojê 3-4 fîncan, 30 deqîqe berî xwarinê vexwe.

4. Çaya sîr bi lîmonê

Di çêlika xwe de sîr xwedî allicîn e ku çalakiya wê ya antioxidant heye û dibe alîkar ku asta kolesterolê ya xirab û trîglîserîdan kêm bike, bi vî rengî metirsiya komkirina rûnê li kezebê kêm dike.

Melzeme

• 3 kevçîyên sîr, qurçandî û nîvco birrîn;
• 1/2 qedeh ava lîmonê;
• 3 kevçîyên avê;
• Hingivê ku xweş bike (vebijarkî).

Modeya amadekirinê

Avê bi sîr ve bikelînin. Ji agir bigirin û ava lîmonê û hingiv lê bikin. Sîr jê bikin û dûv re jî serve bikin. Tîrêjek tîrêjê xurt e, ji ber vê yekê hûn dikarin nîvê kevçîyek çayê zencefila tozî an 1 cm koka zencefîlê li amadekirina çayê zêde bikin. Zencefîl dikare bandora çaya sîr zêde bike, ji ber ku ew jî dibe alîkar ku kolesterolê xerab kêm bike. Lêbelê, pêdivî ye ku ew ji hêla kesên ku antîkoagulansan bikar tînin ve neyê vexwarin.

5. Çaya zencefîl, kakao û darçînê

Vê çayê xwediyê taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatuar e ku dibe alîkar ku zirara ku ji hêla radîkalên azad ve di şaneyên kezebê de çêdibe kêm bike, ji bilî başkirina astên enzîmên kezebê ALT û AST, berxwedana însulîn û kêmkirina qelewbûna kezebê.

Melzeme

• 1 cm koka zencefîlê birrîn an qelandî;
• 1 pincarê tozê darçînê;
• 1 pincarê toza kakao;
• 1 lître ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Avê bikelînin û zencefîlê lê bikin. Ji 5 heya 10 hûrdeman bikelînin. Zencefîlê ji tasê derxînin û di nav rojê de di nav 3 û 4 dozên dabeşkirî de çayê vexwin. Vebijarkek din jî ji bo çêkirina çayê ev e ku meriv koka xwe bi 1 kevçîyek çaya zencefîlê tozkirî biguhezîne.

Pêdivî ye ku ev çay ji hêla kesên ku dermanên antîpertansiyon, antîkoagulant an dij-şekir bikar tînin re neyê bikar anîn, ji ber ku ew dikare metirsiya bandorên van dermanan an xwînê zêde bike.

6. Çaya rehmetî ya bi rovî

Çaya rehmetî ya bi rosemary di asîdê ursolîk û asîdê karnozîk de dewlemend e ku xwedan taybetmendiyên antioxidant, antî-înflamatuar û antî-adipojen in, berhevdana rûnê li kezebê kêm dike.

Wekî din, ev çay çêja çêbûnê çêtir dike û dibe alîkar ku dilxelandinê kêm bibe, ku ev nîşaneyek e ku dikare li ba yên ku kezeba wan qelew e, rabe.

Melzeme

• 10 pelên rihan;
• 1 kevçîyê çaya rosemary;
• 1 lître ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Pelên rehan û rozmariyê li ava kelandî bikin. Veşêrin û 10 hûrdeman bisekinin. Rojê heya 3 kevçiyan bikişînin û vexwin.

Pêdivî ye ku ev çay di dema ducaniyê de, ji hêla jinên di qonaxa şîrdanê de û ji hêla zarokên bin 12 salî ve neyê girtin.

7. Çaya gulberojê

Çaya gulberojanê, ku wekî fenugreek jî tê zanîn, di nav xwe de amînoyek heye, ku wekî 4-hîdroksî-isoleucîn tê zanîn, ku dihêle nirxên glukozê, kolesterolê xerab û trîglîserîdan kêm bike, ku dihêle pêşî li berhevkirina rûnê zêde di kezebê de bigire.

Melzeme

• 25 g tovên gulberojê.

Modeya amadekirinê

Tovên di blender de bixin heya ku ew bibin xwelî an toza tovê amade bikirin. Dûv re tevahiya rojê av, şorbe an selete lê zêde bikin.

Pêdivî ye ku ev nebat ji hêla jinên ducanî an jinên şîrdanê ve neyê bikar anîn.

8. Çaya îspagula

Taybetmendiyên çaya Ispagula hene ku asta kolesterolê ya xwînê kêm dikin û mîqyasa rûnê di laş de kontrol dikin. Ji ber vê yekê, ew ji zêdebûna rûnê li kezebê dûr dikeve, nemaze dema ku bi parêzek hevseng û pratîka temrîna laşî re têkildar be.

Melzeme

• 10 g qalikê îspagula;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Pîvaza îspagulê têxin kûpa ava kelandî û bihêlin bi qasî 10 hûrdeman bimîne. Rojê heya 2 caran şil bikin û vexwin. Pêdivî ye ku ev çay ji hêla kesên ku ji kapsîtê dikişînin an pirsgirêkek rûvî ya iltîhabekirî heye, wekî mînak diverticulitis an nexweşiya Crohn.

9. Ava mela û nivîşkê

Mint nebatek dermanî ye ku ji bo pirsgirêkên cûrbecûr pir tête bikar anîn, lê ew ji bo dermankirina pirsgirêkên hevedudanî baş e. Madeyên wê yên tir hene ku ji nû ve zindîkirina tenduristiya kezeb û mîzdankê ne, nîşanên wekî bêhnvedanê û hesta zikê werimî ji holê radike.

Wekî din, dema ku li melonê tê zêdekirin, ew dibe ava şîreyek pir xweş û xweş.

Melzeme

• ¼ melon;
• 1 desta mint.

Modeya amadekirinê

Heya ku têkelek homojen neyê bidestxistin malzemeyan di nav blenderê de bixin. Heke hewce be, hinekî avê jî bikin da ku ava wê şil bibe. Hema ku hûn ava wê ava wê vexwin.

Test testa zanînê

Bi bersiva van pirsên bilez zanîna xwe binirxînin ka meriv çawa bi baldarî ji kezeba xweya qelew re lênihêre:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Kezeba qelew: zanîna xwe biceribîne!

Testê dest pê bikin Ji bo kezebê parêzek tendurist ev e ku:

• Pir birinc an nanê spî, û kelûpelên dagirtî bixwin.
• Di serî de sebze û fêkiyên nû bixwin ji ber ku ew bi fîber dewlemend in û kêm rûn in, û vexwarina xwarinên nîsk kêm dikin.

Hûn dikarin bêjin ku kezeb çêtir dibe dema ku:

• Kolesterol, trîglîserîd, tansiyon û giran kêm dibe;
• Anemî tune.
• Çerm xweşiktir dibe.

Vexwarina bîrayê, şerabê an vexwarinek alkolî ev e:

• Destûr daye, lê tenê di rojên partiyê de.
• Qedexe kirin. Divê di mijara kezeba rûn de bi tevahî ji vexwarina alkolê bê dûrxistin.

Yek ji wan awayên çêtirîn ku arîkariya kezeba we bigire ev e:

• Xwarina parêzek kêm-fat ji bo ku wenda bibe dê di heman demê de kolesterol, trîglîserîd û berxwedana însulîn jî kêm bibe.
• Bi rêkûpêk testên xwîn û ultrasiyonê bigirin.
• Ava vexwarinê pir vexwin.

Xwarinên ku nayên xwarin ku ji kezebê re bibe alîkar ev in:

• Xwarinên pir-rûn wekî sosîs, sosîs, sos, rûn, goştên rûn, penîrên pir zer û xwarinên nermikî.
• Fêkiyên citrus an qurmê sor.
• Salads û şorbe.

Berê Pêş