7 Tedawiyên Xanî ji bo Tansiyona Bilind

Dilşad

• 1. Ava sîr
• 2. Çaya pelê zeytûnê
• 3. Ava şînberiyê
• 4. Çaya Hibiscus
• 5. Çaya mangoyê
• 6. Çaya hespî
• 7. Çaya valerian

Dermanek baş a xaniyê ji bo tansiyona bilind ew e ku hûn rojane ava şolîniyê vexwin an jî ava sîr vexwin, mînakî. Wekî din, celeb celeb çay, wekî çaya hibiscus an pelên zeytûnê, di heman demê de xuyaye ku xwedan taybetiyên antihîpertansiyonên hêja ne ku dibin alîkarê kontrolkirina tansiyona xwînê.

Her çend ev dermanên navmalîn ji bo temamkirina dermankirina tansiyona bilind kêrhatî bin jî, pêdivî ye ku ew tenê bi agahdariya kardiyolojîst bêne girtin, ji ber ku ew dermanên ku ji hêla doktor ve hatine nivîsandin belav nakin. Berî ku hûn pêşnumayên dermanên navmalîn nabînin, li vê vîdyoyê temaşe bikin da ku li ser awayên din ên xwezayî yên daketina tansiyona bilind fêr bibin:

Divê çay û ava ku li jêr hatine pêşkêş kirin bi rêberiya doktor bêne bikar anîn û bi hev re bêne bikar anîn. Piraniya nebatên têne nîşankirin dikare wekî pêvekek xwarinê jî were bikar anîn, û hin pêvek jixwe çend ji van nebatan tevlihev dikin, wekî mînak sîr bi jêgirtina pelê zeytûnê û valerian, mînak.

1. Ava sîr

Ava gûzê rêgezek hêja ye ku tansiyona xwînê birêkûpêk bike lewra ku ew hilberîna oksîda nîtrokê teşwîq dike, ku ew gazek bi çalakiyek vasodilatasyona bihêz e, ku gera xwînê hêsan dike û zexta li ser dil kêm dike.

Wekî din, sîr di heman demê de hevalbendek mezin e ku tenduristiya dil-damarî ya her kesî biparêze, ji ber ku xwedan taybetmendiyên antioxidant û parastinê yên rehên xwînê ne ku pêşiya derketina pirsgirêkên wekî aterosklerozê digirin.

Awayek baş a vexwarina sîr ev e ku hûn tevahiya rojê ava bîhnxweş bikar bînin.

Melzeme

• 1 kevçîyekî sîr ê xav, pijandî û pelçiqî;
• 100 ml avê.

Modeya amadekirinê

Kevoka sîr têxin nav piyala avê û bihêlin 6-8 demjimêran rûne (mînakî dema ku hûn radizên) û serê sibê vê avê bi zikê vala vexwin, an jî lîtrek av bi sîr ve amade bikin û li seranserê vexwin rojê.

Ji bilî vî avê, sîr dikare rojê jî bi xwarinê were vexwarin, mînakî, ji avê hêsantir tê vexwarin. Seriştek baş ew e ku hûn hin kevokên sîr li cama rûnê zeytûnê zêde bikin. Ji ber vê yekê, her ku hûn rûnê zeytûnê bikar bînin, ji bilî rûnek baş hûn ê taybetmendiyên sîr jî bikar bînin.

2. Çaya pelê zeytûnê

Pelên zeytûnê ji bo tansiyona xwînê yek ji baştirîn dermanên xwezayî ne ji ber ku bi riya çalakiya polîfenolên wan ew rêve dibin ku tansiyona xwînê rêk bikin û wê kêm bikin, bêyî ku metirsî hebe ku bibe sedema hîpotansiyonê, her çend zêde were vexwarin.

Wekî din, ew di heman demê de dibin sedema bandorek sivik aram û rehet ku dibe alîkar ji bo kontrolkirina nîşanan li mirovên ku ji ber fikara mayînde dikişînin, bo nimûne.

Melzeme

• 2 kevçîyên pelên zeytûnê yên çikandî;
• 500 ml ava kelandî

Modeya amadekirinê

Pelên zeytûnê di nav kûpek de bi ava kelandî re bicîh bikin û 5 heya 10 hûrdeman bimînin. Dûv re têkelê bikelînin û bihêlin bila ew germ bibe. Di dawiyê de, di nava rojê de 3 -4 qedehên vê çayê vexwin.

Li kêleka çayê, di firotanên xwarinên tenduristî de di forma kapsul de jî dendikên pelên zeytûnê hene ku dikare were firotin, ku dikare di dozeya 500 mg de, rojê du caran piştî xwarinê were vexwarin.

3. Ava şînberiyê

Blueberry ji bilî ku jêderek berbiçav a antîoksîdan e, ku bi nexweşiyên mîna penceşêrê re şer dike û pêşî li pîrbûna zû digire, di heman demê de dibe alîkar ku tansiyonê kêm bibe, nemaze dema ku rojane tê vexwarin.

Wekî din, çalakiya wê di mirovên ku di xetereya dil-dil de ne, wekî mirovên qelew an jî kesên bi sendroma metabolîk de, bêtir xuya dibe. Ji ber vê yekê, ew dikare wekî pêvekek ji bo dermankirina ku ji hêla doktor ve hatî diyar kirin were bikar anîn.

Melzeme

• 1 kevçî şînahiyên nû;
• ½ qedehek av;
• Ava ava ½ lîmonê.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan têxin nav blenderê û heya ku têkelê homojen bi dest xwe ve têxe hev. Pêdivî ye ku ev ava rojê 1 heya 2 caran were vexwarin.

4. Çaya Hibiscus

Hibiscus nebatek e ku di nav gel de ji bo alikariya pêvajoya kêmkirina kîloyê tê bikar anîn. Lêbelê, ev nebat bandorên din ên girîng jî hene, wekî kêmkirina tansiyonê. Ev ji ber pêkhateya wêya dewlemend di anthocyanîn de, ku flavonoîd in ku di birêkûpêkkirina tansiyonê de dibin alîkar, çêdibe.

Lêbelê, ji bo ku encamek çêtirîn were girtin, divê çîlekên kulîlkan ên bi rengên tarîtir werin bikar anîn. Çalik avahiyên ku koka kulîlkê bi kulîlkan ve girêdidin. Kulîlkên hibiscus çiqas tarî bin, ew qas miqdara anthocyanîn zêde dibe û bandora wan li hember zêdebûna tansiyonê jî ew qas zêde dibe.

Melzeme

• 1 heya 2 gram golikên hibiscus;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Gomên hibiscusê têxin hundurê kûpikê û bila 5 heya 10 hûrdeman bisekinin. Dûv re rojane 1 heya 2 caran tîrêjê bikişînin û vexwin, bi kêmî ve 8 demjimêran di navbera her qedehek de bimînin.

Her çend hîn jî lêkolîn tune ku wê îsbat bike, lê dibe ku hibiscus li jor dozên rojane yên 6 gramî jehrîn be. Ji ber vê yekê, tê şîret kirin ku dozê nîşankirî neyê zêdekirin.

Çaya Hibiscus dikare tahmek pir tirş hebe, ji ber vê yekê heke hewce be hûn dikarin kevçiyek piçûk jî lê bikin stevia an hingiv, şêrîn bike.

5. Çaya mangoyê

Dermanek din a baş a malê ji bo tansiyona bilind ew e ku fêkiyek bi navê mangaba bixwin an jî çayê ji çermê mangoyê vexwin ji ber ku ew xwediyê taybetmendiyên vasodilatasyonê ne ku dibin alîkar ku tansiyonê daxînin.

Melzeme

• 2 kevçîyên kevçîyên mangoyê
• 500 ml ava kelandî

Modeya amadekirinê

Madeyan zêde bikin û bihêlin çend hûrdeman bikelîne. Panê veşêrin û bihêlin bila ew sar bibe û dûv re bişidîne. Rojê 2 heya 3 qedehên vê çayê bistînin.

6. Çaya hespî

Çaya hespî helandinek xwezayî ya hêja ye ku hilberîna mîzê zêde dike û şilavên zêde yên di laş de radike. Ji ber vê yekê, ew dikare bibe hevalbendek mezin ji bo daxistina tansiyona xwînê li kesên ku pir ragirtina şilavê dikin, ji ber ku ava zêde di laş de dibe sedema stresê zêdetir li ser dil, xirabkirina rewşên tansiyonê.

Lêbelê, ev çaya hanê tenê carinan divê were bikar anîn dema ku bi rêbazên din re kontrolkirina zextê dijwar be û gelek ragirtina şilavê hebe. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ev çay ji hefteyek zêdetir li pey hev neyê vexwarin, ji ber ku ew jî dibe sedema ji holê rakirina mîneralên girîng bi rêya mîzê.

Melzeme

• 2 heta 3 kevçîyên pelên hespê hişkkirî;
• 500 ml ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Pelên dûpişkê têxin nav ava kelandî û bila 5 heya 10 hûrdeman bisekinin. Dûv re têkelê bikelînin û germ vexwin. Ev çay dikare rojê 2 heya 3 caran were vexwarin.

7. Çaya valerian

Rehên valerian xwedan taybetmendiyên aramkirin û rehetiya masûlkeyên hêja ne ku dibin alîkar ji bo baştirkirina gera xwînê. Wekî din, ji ber ku ew pir aram e û rasterast li ser neurotransmitter GABA tevdigere, valerian dikare bi taybetî ji hêla kesên ku pir caran êrişên fikarê hene, ku dibin sedema zêdebûna tansiyonê, were bikar anîn.

Melzeme

• 5 gram koka valerian;
• 1 kevçî bi ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Koka valerian di nav kûpê de bi ava kelandî ve bihêlin û bila bila 5 û 10 hûrdeman bimîne. Dûv re rojane 2 heya 3 caran şil bikin û vexwin. Li hin kesan ev çay dikare bi roj bibe sedema xewa mirov, û di van rewşan de, pêdivî ye ku ew tenê tenê berî razanê were bikar anîn, mînak.