Dermanê sirûştî ji bo kapsîtê

Dilşad

• Xwarinê da ku rovî vebe
• Vîtamîna şilker

Dermanek xweş a xwezayî ya ji bo kapsîtê ev e ku meriv rojane, çêtir ji bo taştê, mandarînek bixwe. Mandarîn fêkiyek bi fîber dewlemend e ku dibe alîkar ku kakûzê fekiyê zêde bike, derketina felek hêsantir dike.

Vebijarek din jî ev e ku hûn porteqalek bi bagasse bixwin ji ber ku heman bandor heye, alîkariya pergala heştê dike ku baştir bixebite û nerehetiya ji ber dorpêçê kêm bibe. Ku hûn porteqalê bi bagasse bixwin, hûn dikarin fêkiyan bi kêr vemirînin û dûv re porteqalê felq bikin, û beşa spî bimînin. Ew ev beşa spî ye ku bi fîberên dewlemend e, ji ber vê yekê ew nayê avêtin.

Herdu mandarîn, û porteqala bi pomace, ji bo şilkirina roviyê vebijarkên xwezayî yên baş in û di her temenî de, ji hêla pitikan ve jî têne bikar anîn. Lê wekî din, girîng e ku meriv rojê rojê 2 lître avê vexwe ku kek feqiyê bi rêsanî were hîdartin, ku ev jî ji bo ji holê rakirina rêkûpêk girîng e.

Xwarinê da ku rovî vebe

Kesên ku bi rûviyek asê dikişînin, bila tercîh bikin ku rojane xwarinên bi bandora laksatîf bixwin, ji bilî ku dev ji xwarinên ku roviyê dîl digirin bibin. Hin nimûneyên xwarinên bi bandora laksatîf ev in: kuncî, çîçek, şûşeyek avî, marût, plum, ceh, brokolî, bertalha, biskota genimî, xurme, genimên tevahî, kelem, spînax, fasûlî, tovê genim, fasûlî, okra, papaya, porteqal bi bagasse, mandarine, rez bi peel, fasûlî kesk û bi giştî sebze. Xwarinên kapsîr ev in: cassava, mûz, kartol, kaşî, yam, gêzerên pijandî, çaya reş, kremê birinc, guava, yam, sêv, hevîr, lîmon û vexwarinên nerm.

Rêbernameyên din ên girîng xwarina li cîhek bêdeng, hêdî hêdî û baş xwarina xwarina we ye. Pêdivî ye ku meriv her gav rêzê ji daxwaziya qirikê re bigire, xwe ji xwe ragirtinê, bi rêkûpêk werzişê werbigire û di bin şîreta bijîjkî de tenê dermanên narkotîk bistîne, ji ber ku dema ku ew nebaş werin bikar anîn ew dikarin zikê giran bikin.

Vîtamîna şilker

Heke rêbernameyên jorîn têr nekin, hûn dikarin vîtamîna jêrîn bistînin:

Melzeme

• 5 prunes (qulkirî)
• nîv qedeh av
• 1 kevçîyekî zozanên gêrbûyî
• 1 kesk porteqalî (bê pelek, bê tov û bi pomace)
• 1 pariyek papaya (pelçiqandî û tovkirî)

Modeya amadekirinê

Rojek berî amadekirinê, 5 berûyên ku di avê de di sarincokê de bixeniqînin. Hemî malzemeyan, tê de ava ku plû şil kirî, têxin nav blenderê, baş lêxin, û dûv re bêyî ku bikişînin bigirin.