Hûn her roj çend kalorî derbas dikin

Dilşad

• Calculator Lêçûn Calorie
• Meriv çawa bi destan lêçûnê kaloriya rojane dihesibîne
• Meriv çiqas bêtir kaloriyan derbas dike da ku giraniya xwe winda bike

Mesrefên rojane yên kaloriyê hejmar ku hûn sporê nakin jî hejmara kaloriyên ku hûn her roj xerc dikin temsîl dike. Vê mîqyasa kaloriyan tiştê laş hewce dike da ku karûbarê hemî organ û sîsteman misoger bike.

Zanîna vê nirxê girîng e ku meriv giraniya xwe winda bike, giraniya xwe bidomîne an jî giraniyê bide, ji ber ku kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin divê ji yên ku rojekê derbas dikin kêmtir kalorîk bixwin, lê kesên ku dixwazin giraniyê bavêjin divê hejmarek mezintir bixwin kalorî.

Calculator Lêçûn Calorie

Ji bo ku hûn lêçûnên xweya rojane ya caloriyê bizanin, ji kerema xwe daneyên hejmarê dagirin:

Meriv çawa bi destan lêçûnê kaloriya rojane dihesibîne

Ji bo bi destan lêçûna kaloriya rojane ya bingehîn were hesibandin, divê formulên jêrîn ên jêrîn werin şopandin:

Jin:

• 18 heya 30 salî: (14,7 x giranî) + 496 = X
• 31 heya 60 salî: (8.7 x giranî) + 829 = X

Ger celebek tetbîqatê bête kirin, celebê çalakiyê jî dikare were hesibandin, nirxa ku di hevkêşeya berê de dîtiye bi hev ve zêde bike:

• 1, 5 - heke hûn rûniştî ne an çalakiyek weya sivik heye
• 1, 6 - heke hûn çalakiya laşî an karên nermîn bikin

Mêr:

• 18 heya 30 salî: (15,3 x giranî) + 679 = X
• 31 heya 60 salî: (11,6 x giranî) + 879 = X

Ger celebek tetbîqatê bête kirin, celebê çalakiyê jî dikare were hesibandin, nirxa ku di hevkêşeya berê de dîtiye bi hev ve zêde bike:

• 1, 6 - heke hûn rûniştî ne an çalakiyek weya sivik heye
• 1, 7 - heke hûn çalakiya laşî an karên nermîn bikin

Çalakiya fizîkî ya sivik divê ji bo kesên ku her celeb çalakiya laşî nakin, ku di nivîsgehan de dixebitin û ku demek dirêj rûniştin were hesibandin. Karên nermîn ew in ku hewildanek fîzîkî pirtir hewce dike, wekî mînak danser, boyaxker, barkirin û mason,

Meriv çiqas bêtir kaloriyan derbas dike da ku giraniya xwe winda bike

Ji bo ku hûn 1 kg giraniya laş winda bikin hûn hewce ne ku bi qasî 7000 kalorî bişewitînin.

Dibe ku hûn bi zêdekirina asta çalakiya xweya laşî re bêtir kaloriyan derbas bikin. Hin çalakî ji yên din bêtir kalorî dişewitînin lê ew jî bi hewldana kesê ve girêdayî ye ku çalakiyê bêkêmasî pêk bîne.

Bo nimûne: Dersek aerobîkê di demjimêrê de navînî 260 kalorî bikar tîne dema ku 1 demjimêra zumba dora 800 kalorî dişewitîne. 10 tetbîqatên ku herî zêde kaloriyan bikar tînin bibînin.

Lê adetên piçûk hene ku hûn dikarin wan biguherînin da ku laşê we bêtir kaloriyan bikar bîne, wekî mînak tercîh dike ku kanala TV-yê bêyî karanîna dûrbînê, şûştina tirimbêlê û her weha paqijkirina hundurê hundurê hundurê bi destên xwe vexwendin û çalakiyên malê yên wekî valahiyê paqijkirina kanala TV-yê biguherîne. xalîçeyek, mînakek. Her çend wusa dixuye ku ew kêm kalorîk derbas dikin jî, ev çalakî dê bibin alîkar ku laş bêtir rûn bişewitîne û bibe alîkar ku kîlo winda bibe.

Lê di ser de, heke hûn hewce ne ku kîloyan winda bikin divê hûn kaloriyên ku hûn bi xwarinê dixwin jî kêm bikin û ji ber vê yekê tête pêşniyar kirin ku hûn dev ji xwarinên sorkirî, şekir û rûnê bernedin ji ber ku ev xwarinên herî dewlemend-kalorî ne.