Xwe-Xesar kirin

Dilşad

• Berhevkirinî
• Zirara li xwe çi ye?
• Mirov çima zirarê dide xwe?
• Kî di xeterê de ye ku xwe-birîndar bike?
• Nîşaneyên xweraxesandinê çi ne?
• Ez çawa dikarim alîkariya kesê / a ku xwe-zirarê dike bikim?
• Çi dermankirinên ji bo xweragirtinê hene?

Berhevkirinî

Zirara li xwe çi ye?

Xesar bixwe, an xwe birîndar kirin, dema ku mirov bi mebest laşê xwe / ê diêşîne. Dibe ku birîn hindik bin, lê carinan jî ew dikarin giran bin. Ew dikarin şopên mayînde bihêlin an jî bibin sedema pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê. Hin mînak hene

• Xwe birrîn (mînakî ku ji bo birîna çermê xwe tûj, kêran, an jî tiştikî din ê tûj bikar bînin)
• Xwe xişandin an tiştan xistin (mîna dîwar)
• Xwe bi cixare, maç, an çirayan dişewitînin
• Porê xwe derxistin
• Bi vebûnên laş re tiştan dixe
• Hestên xwe dişkînin an xwe dişkînin

Xesar bixwe ne tevliheviyek derûnî ye. Ew tevgerek e - awayek ne tendurist e ku meriv bi hestên xurt re rûbirû bimîne. Lêbelê, hin kesên ku zirarê didin xwe nexweşiyek derûnî heye.

Kesên ku zirarê didin xwe bi gelemperî naxwazin xwe bikujin. Lê eger ew arîkariyê negirin rîska wan a xwekuştinê zêdetir heye.

Mirov çima zirarê dide xwe?

Sedemên cûda hene ku mirov zirarê dide xwe. Pir caran, ew tengasiyê dibînin û bi hestên xwe re mijûl dibin. Ew bi xwe zirarê didin ku hewl bidin

• Xwe tiştek tiştek hîs bikin, dema ku ew di hundurê xwe de vala bibin an bêhêl bimînin
• Bîranînên xemgîn asteng bikin
• Nîşan bidin ku ew hewceyê alîkariyê ne
• Hestên bihêz ên ku wan dorpêç dikin, mîna xezeb, tenêtî, an bêhêvî azad bikin
• Xwe ceza kirin
• Hestê kontrolê hîs bikin

Kî di xeterê de ye ku xwe-birîndar bike?

Di her temenî de mirovên ku zirarê didin xwe hene, lê ew bi gelemperî di salên xortanî an zû mezinbûnê de dest pê dike. Xesar bixwe di mirovên ku pirtir in de ye

• Di zaroktîyê de hatin tacîz kirin an travmayek derbas kirin
• Neheqiyên derûnî hebin, wekî
  • Hişleqî
  • Astengiyên xwarinê
  • Astengiya stresê ya piştî trawmatîk
  • Hin nexweşiyên kesayetiyê
• Tiryak an alkolê xirab bikar bînin
• Hevalên ku ji xwe zirarê dikin hebin
• Xwe-rûmeta kêm hebe

Nîşaneyên xweraxesandinê çi ne?

Nîşaneyên ku dibe ku kesek ziyanê bide xwe tê de hene

• Xwedî birîn, birîn, an birînên pir caran
• Di hewaya germ de jî mil û dirbên dirêj li xwe dikin
• Li ser birîndaran hincetan derdixin
• Tiştên tûj bêyî sedemek eşkere li der û dorê hene

Ez çawa dikarim alîkariya kesê / a ku xwe-zirarê dike bikim?

Ger kesek ku hûn pê dizanin zirarê dide xwe, girîng e ku hûn neyên darizandin. Bila ew kes zanibe ku hûn dixwazin alîkariyê bikin. Ger mirov zarokek an ciwanek e, jê bipirsin ku bi mezinek pêbawer re biaxive. Heke ew an wê wiya neke, hûn bi xwe re bi kesekî / a pêbawer re bipeyivin. Ger kesê ku ji xwe re zirarê dike mezin e, şêwirmendiya tenduristiya derûnî pêşniyar bikin.

Çi dermankirinên ji bo xweragirtinê hene?

Derman tune ku tevgerên xwe-zirarê derman bike. Lê derman hene ku her nexweşiyên derûnî yên ku mirov dikare wan derman bike, wekî xem û depresiyonê. Dermankirina tevliheviya derûnî dikare xwesteka zirarê bide xwe lawaz bike.

Counselêwirmendî an terapiya tenduristiya derûnî dikare bi hînkirina kes re jî bibe alîkar

• .Arezayên çareserkirina pirsgirêkan
• Rêyên nû yên ku bi hestên xurt re rûbirû ne
• Behreyên têkiliya çêtir
• Awayên xurtkirina rûmeta xwe

Ger pirsgirêk giran e, dibe ku mirov di nexweşxaneyek derûnî an bernameyek roja tenduristiya derûnî de hewceyê dermankirinek tundtir be.