Danasîna Hêwana Dinîv Dibe ku Xwarina We Sabote Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hûn carî li xwaringehek dilşewat rûniştine ku ronahî ew qas nizm e ku hûn hewce ne ku çiraya iPhone -ya xwe tenê ji bo xwendina menuê derxînin? Li gorî lêkolînek nû, ev celeb hawîrdor bi rastî dibe ku we bibe sedem ku hûn xwarinên ku ji sedî 39 zêdetir kaloriyên wan hene ji tiştên ku hûn dikarin li odeyên ronîkirî ferman bikin, bidin.

Lekolînwanên Labêra Xurek û Markê ya li Zanîngeha Cornell li adetên xwaringehê yên 160 kesan li xwaringehên zincîra casual temaşe kirin ku nîvê wan li jûreyên bi ronî û nîvê din jî di jûreyên qels de bûn. Encamên ku dê di kovarê de werin weşandin Kovara Lêkolîna Kirrûbirrê, nîşan da ku yên ku di ronahiya geştir de dixwin, pirtir tiştên saxlem ên wekî masî û sebzeyên pijyayî siparîş dikin, dema ku yên ku di ronahiya kêm de dixwin, ber bi xwarina sorkirî û şîrînayî ve diçin. (7 Faktorên Zero-Kaloriya Zêdetir Binêre Ku Kêlbûna Kê Dihêle.)

Nivîskaran armanc kir ku heman vedîtinan dubare bikin (ji bo ku encamên xwe zexm bikin) di çar lêkolînên paşîn ên cûda de, ku bi tevahî 700 xwendekarên zanîngehê lêkolîn kirin. Di van lêkolînên şopandinê de, nivîskar hişyariya xwarinkaran zêde kirin bi dayîna wan an hebek caffein placebo an jî bi tenê şîretkirina wan ku di dema xwarinê de hişyar bimînin. Dema ku van taktîkan hatin danîn, xwarina li jûreyên qels jî bi heman rengî ji hilbijartina xwarina tendurist saxlemtir bûn ji hempîşeyên xweyên jûreya geş.

Car ev hemû tê çi wateyê? Ma van dîtinan tev romantîk mûzek-şîvek buzzkill in? Nivîskaran encaman ji ronahiyê pirtir bi hişyarbûnê ve girêdidin, û dibêjin ku dibe ku hûn di ronahiya geş de bijartinên bijartir bikin ji ber ku hûn xwe bêtir haydar û hişmend hîs dikin. Û ev têgihîştî ye: Ger kes nikaribe fermana weya tiramisu di wê quncika tarî de bibîne, wê hingê ew bi rastî qewimî?

"Gava ku ronahiya hawîrdorê ji ronahiya wê tarî dibe, em bêtir xewn û hişê wan kêm dibe," dibêje nivîskarê sereke yê lêkolînê Dipayan Biswas, Ph.D., profesorê kirrûbirra li Zanîngeha South Florida. "Ev ji ber ku ronahiya hawîrdorê bandorê li hilberîna kortizolê dike, ku ev jî bandorê li asta hişyarî û xewê dike." Ji ber vê yekê, ronahiya geştir tê vê wateyê ku asta kortizolê bilind û astek hişyariyê jî heye. Biswas zêde dike: "Ligel kêmbûna asta hişyariyê di ronahiya qels de, em mêl dikin ku bijarteyên xwarinên dilşewat (netendurist) bikin."

Nûçeya baş ev e "ronahiya tarî ne her tişt xirab e", hev-nivîskar Brian Wansink, Ph.D., derhênerê Label Xwarin û Brandê ya Cornell û nivîskarê Ji hêla Sêwiranê Slim: Ji bo Jiyana Rojane Çareseriyên Xwarinê yên Bê Hiş, di nûçeyeke xwe de got. "Tevî ku hûn xwarinên kêm-tendurist ferman dikin, hûn bi rastî hêdî hêdî dixwin, kêmtir dixwin û bêtir ji xwarinê kêfê digirin."

Xwarina hişmendî ji mêj ve wekî amûrek kêmkirina giraniyê tête binav kirin, ji ber ku ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hêdî hêdî bixwin, kêm vexwin û gava ku hûn hay jê hebin. bicî tije. Ew tewra bi kêmkirina qelewiya zikê ve hatî girêdan! Wê pratîkê bidomînin, û dibe ku hûn tercîhên xwarina saxlem bikin, çi qas jûreya tarî be jî.

Nirxandin ji bo