Bi vê herikîna Yogayê Sûcê Xewnên Xwe Xweş Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Feydeyên Yoga nayên înkarkirin-ji bingehek teng û çek û milên tonedî, heya bandorek paqijkirina hişê ku me dixe cîhek çêtir a serî. Lê pratîk carinan dikare qûnê li piştê bihêle (lêborînê), ji we re hewce dike ku hûn dersên din jî bikin da ku hûn di wê şewitandina glute-agir de bibin.

Ew bi vê rûtîna ji pisporê Grokker Ashleigh Sergeant re ne wusa ye. Zêdekirina perwerdehiya hêzê dikare xebatek tevde-laş peyda bike ku hûn bi gelemperî ji pratîkek tîpîk a Vinyasa hêvî nakin, plus ew di binê we de jî ton dike, dihejîne, û zêde dike. Çima girîng e? Ne tenê glûtên bihêz di pantolonên xweya yogayê de xweş xuya dikin (bi rastî jî bonusek zêde), lê xenîmeta we di heman demê de dikare bibe alîkar ku hûn êşa piştê sivik bikin, flexorên teng ên hipê berdin, û ji we re bibin alîkar ku hûn di hemî werzîşên xweyên din de zûtir û dijwartir bimeşin. (Binêre: Xebatên Binpê yên Herî Serdemê.)

Amade ne ku dest pê bikin? Doşeka xwe berhev bikin û wan glûtan bi şikil bixebitînin niha.

Grokker.com

Ji dorGrokker

Li dersên vîdyoyê yên bêtir li malê dixebitin? Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Zêdeyî xwendevanên SHAPE erzaniyek taybetî werdigirin (ji sedî 40 erzantir!) - îro wan binihêrin!

Zêde jiGrokker

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo