Meriv Çawa Partiya Dansê ya Dawîn Çê Dike - Lîsteya Lîstikê ya Bixêrhatî

Dilşad

• Warm-Up
• Leza Xwe Biçe
• The Home Stretch
• The Cool-Down
• Nirxandin ji bo

DJ û derhênerê muzîkê Tiff McFierce tiştek an du tiştan di derbarê berhevkirina elaletê de dizane. Dema ku ew ji bo bûyerên mîna Grammys an US Open DJ -ê dernakeve, ew ji bo girseyên 20,000+ li Madison Square Garden dizivire wekî yekem jina niştecî ya DJ ji bo New York Knicks, an lîsteyek lîstikek xebatek nexweş li dar dixe salona boksê Dogpound ji bo xerîdariyek ku bi rêkûpêk navdarên A-navnîş vedigire. Ji ber vê yekê me ji bo serişteyên ku meriv çawa lîsteya lîsteya paşîn-zivirî-zivirî-lîstikê diafirîne da ku hûn bi perwerdehiya xwe ji bo #WomenRunTheWorld Half Marathon Shape biafirînin. Serişteyên wê-plus an exclusive "Women Run the World" Spotify playlist-a ku ji hêla Tiff bixwe ve hatî rêve kirin, biceribînin. (Û bê guman hûn roja pêşbaziyê li partiya rêza dawîn bêjin "silav"!)

Werin em vê yekê bipejirînin: Hin roj hûn şiyar dibin û amade ne ku van perwerdehiyan bi dest bixin û rojên din ... hûn her behane di pirtûkê de dikin ku wê paş bixin. Tiştek ku ji min re dibe alîkar gava ku ez ji motîvasyonê kêm dibim muzîk e! Awazên rast dikarin min bikin ku ez têxim nav alavên bilind û bikim! Ez bi heman awayê ku ez şahiyek mezin çêdikim lîsteyên lîstikê dimeşînim. Ji ber vê yekê em ê vebikin ka meriv çawa ji xwe re lîsteya lîstika partiyê ya paşîn biafirîne.

Warm-Up

Li awazên xweyên germkirinê wekheviya awazên "walk-in" bifikirin-lê li şûna ku hûn têkevin nav partiyek an klûbek şevê û vexwarinek vexwin û bi hevalên xwe re têkevin hev, hûn ava xwe vedixwin, dikevin pêşbirka xwe xwe dirêj bikin, û silav ji hevalên xweyên bez re bêjin (an jî bi nefesek tenê bi xwe ve kontrol bikin). Pêdivî ye ku stranên weyên "rêve" di destpêka bazdana we de jî dirêj bibin da ku hûn gav bavêjin û xwe têxin nav çalê! Hûn çu carî naxwazin bi lez û bez gav-gav bavêjin partiyê û hûn bê guman naxwazin wiya di rêça xwe de bikin, ji ber vê yekê hûn bi stranên ku di navbera 55 û 97 BPM de ne (deqîqe lêdan) bisekinin.

Lê li ser BPM-ê * pir* nesekinin. Li ser tiştê ku we dide meşandin û ya ku vibrasyonên we bilind dike, bisekinin. Muzîk dikare we bike nav rewşek giyanî ya nû, ji ber vê yekê stranên ku hûn bi wan re şanoya xwe vedikin sereke ne. Ez dibînim ku çêtirîn e ku meriv bi stranên ku we teşwîq dike ku tevbigerin (bê guman) bike, lê ew jî we dixe rewşek zelal a hişmendiyê û we bi xwe û karê ku di dest de ye pê ewle hîs dikin, ji ber vê yekê hûn amade ne ku bide #MyPersonalBest xwe. (Binêrin min li wir çi kir #ShapeSquad?!)

Leza Xwe Biçe

Li vir dema wê ye ku meriv axaftinên piçûk qut bike û her kes li qada dansê bikişîne-aka hin kêşeyên giran derxîne. Tiştan tevlihev bikin bi lîstina kombînasyona herî germên nû û klasîkên xweyên bijare yên dibistana kevn. Ya herî girîng ew e ku meriv zanibe ku ji bo çi dixebite hûn. Hêsan e ku meriv wusa di lêdanê de were pêçandin û hinekî zû, zû dest pê bike. Ji ber vê yekê dema ku hûn lîsteya lîstika xweya dawîn ava dikin, armancên xwe yên xebitandinê li ber çavan bigirin, ku hûn stranên li dora 98 heta 124 BPM armanc dikin. Hin stranên weyên bijare yên ku hûn dikarin li vê beşê bixin dibe ku di navbêna 60 û 78 BPM de bin, nemaze şaneyên mîna hip-hop, ji ber vê yekê ger stranek taybetî hebe ku tenê di gewriya we de rast xuya dike, biçin.

The Home Stretch

Naha em li tenişta malê ne. Li vir e ku hûn wekî rêvebirê navnîşa lîstika xweya dawîn divê her tiştê ku hûn hewce ne bibihîzin bilîzin da ku hûn vê bîstika dawîn a beza xwe biqedînin. Heke hûn hewce ne ku tempoyê zêde bikin, stranên taybetî yên ku hûn pê dizanin pir dilnizm bikin. An jî heke hûn ji min zêdetir mirovek lîrîkî ne, gava ku hûn beza xwe biqedînin, tiştek ku bi rastî bi we re diaxive bilîzin.

Sidebar: Gava ku ez DJ -ê dikim ez pir caran meditî dikim. Erê-meditîne. Dibe ku ecêb xuya bike, lê ez fêr bûm ku girêdana bi nefesa min yek ji wan tiştên herî rast û motîvasyon e ku ez dikarim di jiyana xwe de bikim. Ji ber vê yekê * hilm * dema ku hûn li lîsteya lîstika xwe guhdarî dikin, nemaze di vê beşa paşîn de. Û bê guman, kêfa we hebe - hûn hema li wir in!

The Cool-Down

Lê berî ku hûn çakêtê xwe bigirin, tabê xwe bicîh bikin, û bêjin aşitî ji pepûkên we re-dirêj dibe, hinek av vedixwin, û ji hevalên xwe yên bez re dibêjin xatir-li vir hûn tiştan hêdî dikin. Dîsa, li gorî rewşa xwe û ya ku hûn jê hez dikin, divê hûn vê yekê hêdî bikin lêbelê ku hûn guncaw dibînin û pê ewle bin ku ew tiştek e ku ji we re bibe alîkar ku hûn di başbûnê de gava ku hûn wê hênik bikin û jê derxin. Dirêjbûn û başbûn ji girîngiyê wêdetir e, ji ber vê yekê vê beşa lîsteya lîstika xwe bi qasî bûyera sereke xweş bikin. Hûn ê nexwazin ku mirov dev ji partiya we berdin û bêjin we çiqas baş DJ'ed kir heya dawiyê, wusa?! Wisa nefikirî.

Li vir, ji bo perwerdehiya xweya nîv-maratonê û ji bo roja pêşbaziyê, navnîşa lîstika min a taybet a "Women Run The World" Spotify-ê binihêrin (têbînî ku hûn ê guhertoya premium hewce bikin da ku lîstikê bi rêza rast bibihîzin)! (Û bê guman min li ser Instagram, Spotify, Sound, û Mixcloud @TiffMcFierce bişopînin ji bo bêtir lîsteyên lîstikê û tevliheviyên DJ.)

Nirxandin ji bo