Meriv Çawa Nîşaneyên .stismara Derûnî û Hestî Nasdike

Dilşad

• Heqaret, înkarkirin, rexne kirin
• Kontrol û şermkirin
• Sûcdar kirin, tawanbar kirin, û înkar kirin
• Pardarî û tecrîdkirina hestyarî
• Codependence
• Çi bikin

Têgihiştinî

Hûn dibe ku gelek nîşanên eşkere yên destdirêjiya giyanî û hestî dizanin. Lê gava ku hûn di nav wê de ne, ew hêsan dibe ku hûn binkeya domdar a reftara xerabkar bêriya bikin.

Abusestismara psîkolojîk hewildanên kesek e ku we bitirsîne, kontrol bike, an tecrîd bike. Ew di gotin û kirinên tacizkar de, û her weha domandina wan di van reftaran de ye.

Kesê ku îstismar dike dikare bibe hevjînê we an hevparê din ê romantîkî. Ew dikarin bibin hevparê karsaziyê, dêûbav, an karmendek we.

Kî be bila bibe, hûn ne heq in û ne sûcê we ye. Xwendinê bidomînin da ku bêtir fêr bibin, tê de meriv wê çawa nas dike û hûn dikarin paşê çi bikin.

Heqaret, înkarkirin, rexne kirin

Van taktîkan tê vê wateyê ku hûn pêbaweriya xwe bin pê dikin. Thestismar di mijarên mezin û piçûk de dijwar û bêrawestan e.

Li vir çend mînak hene:

• Nav-bang kirin. Ew ê bi eşkereyî ji we re bêjin "ehmeq", "wendakir", an jî peyvên pir xedar in ku li vir dubare bibin.
• "Navên heywanan" ên rûreş. Ev tenê di xefikek ne ewqas hûrik de bêtir bang-bang dike. "Dravê girêka min a piçûk" an "Kundurê gûzê min" şertên dilxwaziyê ne.
• Qetilkirina karakter. Ev bi gelemperî peyva "herdem" digire nav xwe. Hûn her gav dereng in, çewt in, dikujin, nayên qebûl kirin, û hwd. Di bingeh de, ew dibêjin ku hûn ne kesek baş in.
• Qîrîn. Qîrîn, qîrîn û sond ji bo ku hûn bitirsînin û xwe piçûk û bê encam bihêlin. Dibe ku bi tifing an avêtin tiştan re be.
• Patronîzekirin. "Aw, şirîn, ez dizanim ku tu hewl didî, lê ev ji têgihiştina te ye."
• Publicermkirina gel. Ew şer hildibijêrin, razên we eşkere dikin, an jî kêmasiyên we di raya giştî de henek dikin.
• Vedîtin. Hûn ji wan re li ser tiştek ku ji bo we girîng e vebêjin û ew dibêjin ew ne tiştek e. Zimanê laş wekî çavbirçîbûn, kenîn, serûbinî kirin û axîn dibe alîkar ku heman peyamê ragihîne.
• "Henekên xwe dikin." Dibe ku henekên wan bi wan re heqîqetek be an çêkirinek tevahî be. An awayî, ew we bêaqil dibînin.
• Sarkasm. Pir caran tenê dirûvek vedişêrin. Gava ku hûn li dij derdikevin, ew îdîa dikin ku tinazên xwe kirine û ji we re dibêjin ku hûn dev ji her tiştî wusa cidî berdin.
• Heqaretên li xûya we dikin. Ew ji we re dibêjin, hema berî ku hûn derkevin derve, ku porê we pîs e an kincê we qeşmer e.
• Destkeftiyên xwe biçûk dikin. Abstismarê we dikare ji we re vebêje ku serfiraziyên we ne ti wateyê ye, an jî dibe ku ew berpirsiyariya serketina we jî bigirin.
• Danîna berjewendiyên xwe. Ew dikarin ji we re vebêjin ku hobbiya we dema zarokanînê ye an dema ku hûn werzîşê dikin hûn ji lîga xwe ne. Bi rastî, ew e ku ew tercîh dikin ku hûn bêyî wan beşdarî çalakiyan nebin.
• Bişkojkên xwe dikişînin. Kengê ku tacîzkerê we bi tiştek ku we aciz dike zanibe, ew ê wê vebêjin an jî her şansê ku werbigirin wê bikin.

Kontrol û şermkirin

Hewldana ku hûn ji kêmasiyên xwe şerm bikin tenê rêyek din a desthilatdariyê ye.

Amûrên lîstika şerm û kontrolê ev in:

• Tehdît. Ji we re digotin ew ê zarokan bigirin û winda bibin, an jî dibêjin "Çê nabe ku ez çi bikim."
• Çavdêriya cîhê we. Ew dixwazin bizanin ku hûn her gav li ku ne û bi israr dixwazin ku hûn tavilê bersivê bidin bang an nivîsan. Dibe ku ew tenê xuya bikin da ku bibînin ka hûn li ku ne ku divê hûn bibin.
• Sîxuriya dîjîtal. Ew dikarin dîroka înternetê, e-name, nivîsar, û têketina banga we kontrol bikin. Dibe ku ew şîfreyên we jî bixwazin.
• Biryara yekalî. Ew dikarin hesabek bankê ya hevbeş bigirin, randevûya dixtorê we betal bikin, an jî bêyî ku bipirsin bi patronê we re biaxifin.
• Kontrola darayî. Ew dikarin hesabên bankê tenê li ser navê xwe bigirin û bikin ku hûn drav bixwazin. Dibe ku ji we were hêvî kirin ku hûn hesabê her qurûşek ku we xerc dikin bidin.
• Lektorî. Bi monologên dirêj belaboriya xeletiyên xwe diyar dike ku ew difikirin ku hûn di binê wan de ne.
• Fermanên rasterast. Ji "dinnerîva min a nuha li ser masê bigirin" bigire heya "Dev ji vemirandinê berdin", tevî ku nexşeyên we yên berevajî ne jî ferman têne hêvîkirin.
• Derketin. Ji we re hat gotin ku wê derketina derve bi hevalê xwe re betal bikin an erebe têxin garajê, lê nekir, ji ber vê yekê hûn neçar in ku tiradeyek rû-sor derxînin ka hûn çiqas nekarîn.
• Mîna zarokek bi we re derman dikin. Ew ji we re dibêjin çi li xwe bikin, çi û çiqas bixwin, an jî kîjan hevalên ku hûn dikarin bibînin.
• Bêçaretiya feqîrî. Ew dikarin bibêjin ku ew nizanin tiştek bikin. Carinan hêsan e ku meriv bixwe bike ji vegotina wê hêsantir e. Ew vê yekê dizanin û jê sûd werdigirin.
• Nediyarbûn. Ew ê ji cîhê xwe ji hêrsê biteqin, ji nişkê ve bi dilzîzî we bişon, an jî li ber dilopek kumek tarî û gêj bibin ku we li ser hêkên hêkan bimeşîne.
• Ew derdikevin derve. Di rewşek civakî de, derketina ji jûreyê dihêle ku hûn çente bigirin. Li malê, ew amûrek e ku pirsgirêk bê çareser kirin.
• Yên din bikar tînin. Sûcdar dikarin ji we re bibêjin ku "her kes" difikire ku hûn dîn in an "ew hemî dibêjin" hûn neheq in.

Sûcdar kirin, tawanbar kirin, û înkar kirin

Ev tevger ji bêewlehiyên tacîzker tê. Ew dixwazin hiyerarşiyek biafirînin ku tê de ew li jor in û hûn jî li jêrîn.

Li vir çend mînak hene:

• Nekêşî. Ew we bi flortê an xapandina wan tawanbar dikin.
• Zivirandina maseyan. Ew dibêjin ku hûn bi êşek wusa mezin dibin sedema hêrsa wan û pirsgirêkên kontrol dikin.
• Somethingnkar kirina tiştek ku hûn pê dizanin rast e. Dê xerabkar înkar bike ku nîqaş an jî lihevkirinek çêbûye. Ji vê re ronîkirina gazê tê gotin. Ew tê wê wateyê ku hûn ji bîr û hişmendiya xwe bipirsin.
• Sûcdariyê bikar tînin. Ew dikarin tiştek wusa bêjin, “Tu vî deyndarê min î. Li her tiştê ku min ji bo we kir binihêrin, ”di hewildana ku riya wan bigire.
• Goading paşê gunehbar kirin. Yên xerabkar dizanin tenê çawa we aciz dikin. Lê gava ku pirsgirêk dest pê bike, ew xelet e ku hûn wê diafirînin.
• Abusestismara wan înkar dikin. Gava ku hûn ji êrişên wan gilî dikin, dê destdirêjkar wê înkar bikin, xuya ye ku li ser ramana pir xemgîn in.
• Hûn bi îstismarê sûcdar dikin. Ew dibêjin tu yê ku xwediyê pirsgirêkên hêrs û kontrolê yî û ew qurbana bêçare ne.
• Trivializing. Dema ku hûn dixwazin qala hestên xweyên birîndar bikin, ew we bi berteka zêde û çêkirina çiyayên ji moşekan tawanbar dikin.
• Digotin wateya we ya mîzahê tune. Kesên îstismarkar henekên xwe yên şexsî dikin. Heke hûn îtîraz dikin, ew ê ji we re vebêjin ku hûn sivik bibin.
• Hûn bi pirsgirêkên wan sûcdar dikin. Di jiyana wan de çi xelet hebe hemî sûcê we ye. Hûn ne têra xwe piştgirî dikin, têr nekir, an pozê xwe li cîhê ku ne tê de asê bû.
• Hilweşandin û înkar kirin. Ew dikarin ekrana têlefona weya desta bişkînin an keysên gerîdeya we "winda" bikin, paşê wê înkar bikin.

Pardarî û tecrîdkirina hestyarî

Kesên îstismar dikin hewcedariyên xweyên hestyarî didin pêşiya we. Dê gelek destdirêjkar hewl bidin ku bikevin navbera we û kesên ku piştgiriya we dikin da ku we bêtir bi wan ve girêbide.

Ew vê yekê dikin bi:

• Rêzgirtin xwestin. Tu sivikek têgihîştî dê bê ceza nemîne, û hûn hêvî dikin ku hûn wan taloq bikin. Lê ew cadeyek yek alî ye.
• Rawestandina ragihandinê. Ew ê hewildanên we yên axaftinê bi kes, bi nivîs, an bi têlefonê paşguh bikin.
• Dehumanîzekirina we. Gava ku hûn diaxivin ew ê li dûr binihêrin an dema ku ew bi we re biaxifin li tiştek din mêze bikin.
• Ji civakbûnê dûr dixe. Kengê ku planên we hene ku hûn derkevin derve, ew bi vekêşanekê re rû bi rû dibin an ji we lava dikin ku hûn neçin.
• Hewl didin ku bikevin navbera we û malbata we. Ew ê ji endamên malbatê re bibêjin ku hûn naxwazin wan bibînin an jî behaneyan hildin çima hûn nekarin beşdarî karûbarên malbatê bibin.
• Dilsoziya xwe ragirin. Ew ê te nexin destê xwe, ne ku destê te bigirin an li milê te nexin. Ew dikarin têkiliyên cinsî red bikin da ku we ceza bikin an jî we bixwazin ku tiştek bikin.
• Tuning we out. Ew ê we ji hev dûr bixin, mijarê biguherînin, an jî tenê dema ku hûn dixwazin li ser têkiliya xwe biaxivin dê we neguhdar bikin.
• Bi aktîfî dixebitin ku kesên din li hember xwe bidin alî. Ew ê ji hevkar, heval, û hetta malbata we re vebêjin ku hûn bêîstîkrar in û ji hysterîkan re ne.
• Gazî we hewcedaran dikin. Gava ku hûn bi rastî dakêşin û derkevin û xwe bigihînin piştgiriyê, ew ê ji we re vebêjin ku hûn pir hewcedar in an cîhan nikare dev ji pirsgirêkên piçûk ên we berde.
• Qutkirin. Hûn li ser têlefonê an nivîsandinê ne û ew dikevin rûyê we da ku hûn zanibin divê bala we li ser wan be.
• Xemsarî. Ew dibînin ku hûn birîndar dibin an digirîn û tiştek nakin.
• Nîqaşkirina hestên xwe. Tiştê ku hûn hîs dikin, ew ê bibêjin ku hûn neheq in ku wusa hîs dikin an jî ya ku hûn hîç hîs nakin ne ew e.

Codependence

Têkiliyek kodpendent ew e ku her tiştê ku hûn dikin li berteka reftara tawanbarê we ye. Ew jî wekî we hewce ne ku hûn xwe-rûmeta xwe zêde bikin. We ji bîr kir ku meriv çawa dibe ku bi rengek din be. Ew xelekek xirab a reftara ne tendurist e.

Heke hûn:

• di têkiliyê de nerazî ne, lê ji alternatîfan ditirsin
• bi domdarî ji bo xatirê wan hewcedariyên xwe paşguh dikin
• hevalên xwe xendek bikin û malbata xwe bidin alî da ku hevserê xwe xweş bikin
• timûtim li razîbûna hevjînê xwe digerin
• xwe bi çavê îstismara xwe rexne bikin, nehfên xwe paşguh bikin
• gelek qurbanan bidin da ku kesê din xweş bikin, lê ew nayê bersivandin
• dê tercîh bike ku di rewşa kaosa heyî de ji tenê bimîne
• zimanê xwe bişkînin û hestên xwe bişkînin da ku aştiyê biparêzin
• xwe berpirsiyar hîs bikin û tawanbarê tiştek ku wan kirine bigirin stûyê xwe
• dema ku kesên din diyar dikin ka çi diqewime îstismara xwe diparêzin
• hewl bidin ku wan ji xwe "rizgar" bikin
• dema ku hûn li ber xwe bidin hûn xwe sûcdar hîs bikin
• difikirin ku hûn heqê vê dermankirinê ne
• bawer bikin ku kesek din qet naxwaze bi we re be
• tevgera xwe di bersiva bersûcê de biguherîne; îstismara te dibêje, "Ez nikarim bêyî te bijîm," ji ber vê yekê tu bimînî

Çi bikin

Heke hûn di aliyê derûnî û hestyarî de têne tacîz kirin, ji însên xwe bawer bikin. Zanibe ku ne rast e û ne hewce ye ku hûn bi vî rengî bijîn.

Heke hûn ji şîdeta fîzîkî ya yekser ditirsin, li 911 an karûbarên acîl ên herêmî bigerin.

Heke hûn di xetera tavilê de ne û hûn hewce ne ku biaxifin an cîhek ku hûn biçin bibînin, li 800-799-7233 bi Hotline-a Xerabkarîya Navxweyî ya Neteweyî re telefon bikin. Vê xeta telefonê ya 24/7-an dikare we bi peydakirên kargêran û penagehên li Dewletên Yekbûyî re têkilî dayne.

Wekî din, vebijarkên we têne taybetmendiyên rewşa we. Ya ku hûn dikarin bikin ev e:

• Qebûl bikin ku îstismar ne berpirsiyariya we ye. Hewldan nekin ku bi îstismara xwe re minaqeşeyê bikin. Hûn dikarin bixwazin alîkariyê bikin, lê ne gengaz e ku ew bêyî şêwirmendiya pîşeyî vê şêwaza tevgerê bişkînin. Ew berpirsiyariya wan e.
• Sînorên kesane ji hev derxînin û destnîşan bikin. Biryarê bidin ku hûn ê bersîva tacîzê nedin an bikevin nav nîqaşan. Wê bimînin. Bi qasî ku hûn dikarin li ber tacîzkar bisînor bikin.
• Ji têkilî an rewşê derkevin. Heke gengaz be, hemî girêdan qut bikin. Diyar bikin ku ew xelas bûye û li paş xwe venagerin. Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin terapîstek ku dikare rêyek tendurist nîşanî we bide da ku pêşve biçin.
• Wextê xwe bidin şîfayê. Xwe bigihînin hevalên piştgir û endamên malbatê. Heke hûn li dibistanê ne, bi mamosteyek an şêwirmendê rêberiyê re biaxivin. Heke hûn difikirin ku ew ê bibe alîkar, terapîstek ku dikare di başbûna we de alîkariya we bike bibînin.

Ger hûn zewicî ne, zarok an jî xwedan mal û milkên hev in hiştina têkiliyê tevlihevtir e. Ger ew rewşa we ye, li alîkariya hiqûqî bigerin. Li vir çend çavkaniyên din hene:

• Theiklê Bişkînin: Piştgiriya ciwanên di navbera 12 û 24-an de ji bo avakirina têkiliyên tendurist û afirandina çandek bêpergal.
• DomesticShelters.org: Agahdariya perwerdehiyê, xeta germ, û danegeha lêgerînê ya karûbarên li herêma we.
• Evîn Rêzgirtin e (Xeta Abstismarê ya Hevdîdariyê ya Neteweyî): teansek dide ciwan û mezinan ku bi parêzeran re li serhêl sohbet bikin, bang bikin, an jî bi wan re binivîsin.