Hişmendiyên Hêsan Ji bo Texmînkirina Mezinahiya Xizmetê

Dilşad

• Goşt
• Hamburger Patty
• Pasta
• Nan
• Masî
• Rûn
• Penêr
• Mêwe
• Veggies
• Butter Peanut
• Zêdetir li ser SHAPE.com:
• Nirxandin ji bo

Sarinca we bi malzemeyên bikêrhatî ye. We ersenalek ji reçeteyên baş-ji bo we çap kiriye. Lê naha hûn bi pirsgirêkek nû re rû bi rû ne: Hûn çawa ji bo xwarin û xwarinên xwe yên tendurist mezinahiyên bêkêmasî yên kontrolkirî diyar dikin? Vê rêbera hêsan a ku xwarinên gelemperî, tevî masî, pasta û penêr, bi tiştên rojane re berhev dike, bikar bînin. Ew xwarina tendurist hêsan dike!

Goşt

Yek servîsa goştê pijandî (nêzîkî 3 onsan) bi qasî sabûnek e. Gava ku hûn para xwe derdixin, di serşoya xwe de bara kefxweş a Ivory binerin!

Hamburger Patty

Heke hûn ji bo grill dilxwaz in, pûkek hokeyê bikar bînin da ku mezinahiya patîyek hamburger a erdê texmîn bikin.

Pasta

Pêdivî ye ku pariyek makarona pijandî (bi qasî 1/2 kasa) bi mezinahiya desta we re hevber bike.

Nan

Xwarinek ji dexl bi pariyek nan, waffle, an pancake ye. Digel ku dozek CD -ya standard ji bo nan mezinahiyek maqûl e, CD bixwe ji bo waffles û pancakes rêbernameyek baş e.

Masî

Dema ku hûn pirtûka çeqê xwe derdixin bi tenê dema ku balansa banka we dê êşê nekişîne: dema ku hûn wê li hember sê-ons masiyek masî dikin!

Rûn

Yek kevçîyek çay nêzîkî yek parêzek rûn û rûn e. Li dora pîvazên pîvandinê tune? Serê tiliya xwe wekî rêber bikar bînin.

Penêr

Yek beşê şîranî nêzî çar perçeyên piçûk ên penêr e. Dema ku hûn kubikan perçe dikin, mezinahî û şeklê çar mirinê ji bîr mekin.

Mêwe

Ger hûn sêv, pîvaz, an pez dixwin, bi gelemperî, topek tenîsê bi qasî yek servîsa fêkî ya tevahî ye.

Veggies

Bi vexwarina xweya sebze ya rojane li malê bixebitin. Yek xwarinek sebzeyan (1 kevçî), wek brokolî an gêzer, divê bi nîsbetek bezbolê be.

Butter Peanut

Ji bo ku hûn kaloriyên xwe di bin çavan de bihêlin, pûng-pongek goştê rûnê nîsk (bi qasî du kevçîyên xwarinê) bixwin!

Zêdetir li ser SHAPE.com:

Serûpel 20 Xwarinên Paqijkirina Xwînber

Meriv Çawa Hilbera çêtirîn hilbijêrin

50 Xwarinên "Tendurist" ên ku Na

Nirxandin ji bo