Nîşaneyên vekişîna cixare

Dilşad

• Nîşaneyên vekişînê
• 1. Hêrsbûn
• 2. Serûber û zêde xwêdan
• 3. Zehf zêde bû
• 4. Tengbûna sîng û kuxikê
• 5. Derdana pozê
• 6. Bêxewî
• 7. Girtîbûn
• Feydeyên tenduristiyê
• Serişte û derman

Nîşan û nîşanên yekem ên vekişîna ji cixarekêşanê bi gelemperî di nav çend demjimêran de ji cixarekêşanê xuya dibin û di çend rojên pêşîn de pir dijwar in, bi demê re baştir dibin. Guhertinên di giyan, hêrs, fikar û bêhêvîtiyê de bi gelemperî, her weha serêş, westîn, xwesteka xurt a cixare kişandinê, dijwariya konsantrasyonê û zêdebûna şehwetê xuya dikin.

Lêbelê, dema ku ev nîşanên hanê derdikevin li gorî her mirovî û dereceya pêbaweriyê diguhere, û ew dikare piştî kişandina cixareya dawîn heya 48 demjimêran dirêj bibe, û ji hêla cixarekêşan ve jî dikare were hîs kirin, çaxê ku ev nargil dikare ji cixareya xwe bixwe an wekhevtir be. Xetereyên tenduristiya cixarekêşê nargileyê bibînin.

Nîşaneyên vekişînê

Nîşaneyên vekişînê, ku wekî sendroma vekişîna nîkotîn jî tê zanîn, dikare bi qasî 12 demjimêran piştî devjêberdana cixare kişandinê ji ber kêmbûna nîkotîn a di laş de, nemaze dema ku mirov xwediyê pêwendiyek bilind be. Nîşaneyên vekişînê yên sereke ev in:

1. Hêrsbûn

Cixare bi gelemperî wekî "valvola revê", rêyek ji stresê. Ji ber vê yekê, gava ku ez dev ji cixarekêşanê berdim, mimkun e ku mirov di rewşên ku berê wusa xuya nedikirin de pir girîng e, hêrs û aciz bibe. Ji ber viya, tê pêşniyar kirin ku dema ku dev ji cixarekêşanê berdide divê mirov li adetek din bigere ku dê alîkariya wî bike ku rehet bibin û xwe baştir hîs bikin.

2. Serûber û zêde xwêdan

Di rewşa vekişînê de gêjbûn û hilberîna zêde ya xwê gelemperî ye, ji ber ku laş ji ber kêmkirina nîkotînê êdî ji hin hormonan hişyarkaran distîne. Ji ber viya, tê pêşniyar kirin ku kincên siviktir bêne girtin da ku laş pirtir were heway kirin û xwêdan ew qas zêde nebe.

Ger gêjbûn jî çêbibe, tê pêşniyar kirin ku mirov rûne û çayek aram vexwe, ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku nerehetiyê kêm bike.

3. Zehf zêde bû

Kêmasiya cixareyan dikare bibe sedema fikaran û, ji encama vê guherîna psîkolojîk, dibe ku di hewildanek de ji bo rakirina nîşanên fikaran, zêdehiya xwêdanê hebe. Cixare pêkhateyên ku birçîbûnê asteng dikin û her weha dikin ku mirov tama xwe winda bike û tama xwarinê ya rastîn hîs bike, û dema ku ew cixare kişandin, piştî çend rojan, mirov tama xwe û xwesteka xwarinê vedigire.

Ji ber vê yekê, di vê rewşê de tê pêşniyar kirin ku xwarinên dewlemend ên fîber, wekî donim û tovên genim, werin vexwarin, ku mînakî bi hêsanî li mast û xwarinan tê zêdekirin.

Bi temaşekirina vîdyoya jêrîn fêr bibin ka çi bixwin da ku hûn piştî devjêberdanê qelew nebin:

4. Tengbûna sîng û kuxikê

Wekî encamek kêmbûna miqdara nîkotîna gerdûnî jî gengaz e ku di singê de tengasî hebe, ku dibe ku bi faktorên hestyarî re têkildar be.

Kuxika, ku gelek kes ji ber guhertinên pişikê yên ji ber cixare kişandinê heye, dibe ku di rojên pêşîn de piştî devjêberdanê hinekî zêde bibe, û dûv re ji ber zêdebûna mîqdara hewa ku digihîje pişikan pêşveçûnek gav bi gav heye. Bi vexwarina av û çayan re dibe alîkar ku kuxikê sivik bike û hesta tengbûna di singê de kêm bike.

5. Derdana pozê

Di hin rewşan de her weha gengaz e ku heskirina pozê rijê xuya bibe, lêbelê divê ev di çend rojan de derbas bibe. Girîng e ku pozên xwe paqij bikin, xwê bikar bînin da ku nerehetiyê paqij bikin û rakin.

6. Bêxewî

Bêxewî di heman demê de bi fikar û guhertinên di pergala rehikan a navendî de hormonên hişyarker ên ku ji ber tunebûna cixareyan çêdibin re têkildar e. Ji bo ku li hember vê nîşaneyê şer bikin, hûn dikarin şevê çayek kamomîl an kulîlk vexwin, berî ku biçin xewê, da ku bibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bibe. Lêbelê, heke ew ne bes e, hûn dikarin bi bijîşk re bipeyivin û dermanek bixwazin da ku hûn baştir xew bikin.

7. Girtîbûn

Di heman demê de ji ber rawestandina karanîna cixareyan kapsasî jî çêdibe û ji ber vê yekê, ji bo baştirkirina roviyê girîng e ku meriv fêkiyên şilker, wekî papaya û plû, û di rojê de gelek av vexwin da ku pisîka feqîrî şil bibe û hêsan bibe derketina we.

Qeyrana vekişînê bi navînî 1 meh dom dike, li gorî her kes û miqdara cixareyên ku wî dikişîne diguhere, û ew qonaxa herî xirab a pêvajoya terkkirinê ye. Lêbelê, piştî 2 an 3 mehan jixwe gengaz e ku meriv bêyî cixare û bêyî qeyranên vekişînê baştir bijî.

Feydeyên tenduristiyê

Her çend derbaskirina krîzên vekişîna cixareyê dijwar e jî, divê meriv hertim feydeyên tenduristiyê yên ku cixarekêşanê radiwestînin bîne bîra xwe, wekî kêmkirina metirsiya mêjiyê, êrişa dil, pençeşêra pişikê an celebên din ên penceşêrê, tansiyona bilind, katarakt û nexweşiyên nefesê. Feydeyek din a ku bi devjêberdana cixarekêşanê ve hatî, zêdekirina berhemdariyê di mêr û jinan de ye, ji bilî verastkirina çerxa mehane, ku dikare ji hêla madeyên jehrî yên cixarekêşê ve bandor bibe.

Hin ji van feydeyan piştî çend rojan bêyî kişandina cixareyê têne hîs kirin, lê tenê piştî 5 salan e ku laş dîsa saxlem e û ji jehr û bandorên zirarê yên cixareyan xilas dibe. Wekî din, piştî nêzîkê 15 salan, metirsiya geşbûna kansera pişikê kêmtir dibe, ku ev yek bi xetera geşedana ne-cixarekêşek re dişibihe.

Ji bo dev ji cixare kişandinê berdin çend serişteyan bigerin.

Serişte û derman

Hin serişteyên ku gelek ji rawestandina cixarekêşanê pir dibin alîkar ev e ku hûn bi rêkûpêk çalakiya laşî bikin, ji ber ku ew hormonên ku hesta kêfxweşî û xweşiyê didin laş derdikeve, gomê dixe an şekirek dikişîne gava ku hûn dixwazin cixare bikişînin û bêtir fêkiyan bixwin û sebze ji bo ku fonksiyona rûviya we baştir bibe.

Wekî din, dibe ku hin derman ji hêla pizîşkê giştî an pulmonologist ve werin nîşankirin da ku di pêvajoyê de bibin alîkar, wekî mînak Bupropion û nîkotîn, ji ber ku ew dibin alîkar ku nîşanên vekişînê kontrol bikin û xwesteka cixareyê kêm bikin, ji bilî çavdêriya bi psîkolog an psîkiyatrîstek û alîkariya malbat û hevalên xwe. Dermanên din bibînin ku ji we re bibin alîkar ku hûn cixare kişandin.