Nebûna vîtamîna B6: nîşan û sedemên sereke

Dilşad

• Sedemên gengaz
• Meriv çawa ji kêmbûna vîtamîna B6 dûr dikeve
• Zêde Vîtamîna B6

Vîtamîna B6, ku jê re pyridoxine jî tê gotin, di laş de rolên girîng dilîze, wekî beşdarî metabolîzmayek tendurist, parastina neuronan û hilberandina neurotransîter, madeyên ku ji bo karûbarê rastîn ê pergala rehikan girîng in û pêşî li nexweşiya dil digirin.

Ji ber vê yekê, heke asta vîtamîn kêm be, pirsgirêkên tenduristiyê dikarin derkevin, ku bi nîşan û nîşanan têne nas kirin, wekî:

• Anemî;
• Tirsbûn û xewbûn;
• Bêserûberiyên di pergala rehikan de, wekî tevliheviya derûnî û depresiyon;
• Dermatitis û şikestinên li quncikên devê;
• Li ser zimên werimîn;
• Kêmbûna şehwetê;
• Nexweşiya xwe hîs kirin;
• Gêjîn û werîs;
• Windakirina por;
• Nerbûn û hêrsbûn;
• Qelskirina pergala parastinê.

Di zarokan de, kêmasiya vîtamîna B6 dikare bibe sedema hêrsbûn, pirsgirêkên bihîstinê û destdirêjiyan jî. Wekî din, girîng e ku meriv bi bîr bîne ku, bi gelemperî, kêmbûna vê vîtamînê di heman demê de bi kêmbûna vîtamînên B12 û asîdê folîk re jî tê.

Sedemên gengaz

Vîtamîna B6 di gelek xwarinan de heye, ji ber vê yekê pir kêm e ku ast kêm bibin, lêbelê, dibe ku kombûna wê di laş de li kesên ku cixare dikişînin an alkolê zêde dixwin, jinên ku kontraceptivên devkî digirin, jinên ducanî yên ku pêş- eclampsia û eclampsia.

Wekî din, di laş de metirsiya êşa kêmbûna vîtamîna B6 mezintir e, ji ber ku di mirovên bi pirsgirêkên gurçikan, nexweşiya celiac, nexweşiya Crohn, ulsera rûvî, sendroma rûviya hêrs, artrita rehama û di rewşên zêde vexwarina alkolê de.

Meriv çawa ji kêmbûna vîtamîna B6 dûr dikeve

Ji bo ku meriv ji kêmasiya vê vîtamînê dernekeve, girîng e ku meriv xwarinên ku bi Vîtamîna B6 dewlemend in, wekî kezeb, salmon, mirîşk û goştê sor, kartol, berber, mûz, findiq, avokado an gwîzan bixwe. Zêdetir xwarinên bi vîtamîna B6 dewlemend bibînin.

Ji bilî vexwarina xwarinên dewlemend di vê vîtamînê de, di hin rewşan de dibe ku hewce be ku meriv pêvekek bi vîtamîna B6 bigire, ku dikare bi vîtamînên din re, wekî asîdê folîk û vîtamîna B12, ku di hin rewşan de jî hindik in heman dem.

Zêde Vîtamîna B6

Vexwarina zêde ya vîtamîna B6 kêm e û bi gelemperî ji ber karanîna lêzêdekirinên xwarinê, bi nîşanên wekî windakirina kontrola tevgerên laş, bêhnvedan, dilşikestin, hestiyariya birînên çerm û çerm pêk tê. Lêbelê, van nîşanan bi qutkirina lêzêdekirina vîtamînê baştir dibin. Di derbarê pêvekê de bêtir bibînin.