Nîşaneyên xemgîn

Dilşad

• Meriv çawa êşê derman dike

Anguish hestek e ku bi rewşên ku di jiyana mirov de diqewimin re têkildar e û gelek fikaran tîne, mînakî zanîna teşxîsa nexweşiyek, wendakirina endamek malbatê an dilşikestinek dilşewatî, wek mînak û ew diyardeyek hestyarî ye ku aciz dibe û xemgîn dike û ew bi gelemperî ji hestên bêhêvîtiyê, sûcdariyê, bêewlehiyê an bêhêvîtiyê, ji bo nimûne.

Hin nîşanên tengasiyê ev in:

• Painşa sîng û qirikê, bi hesta tengbûnê;
• Lêdana dil ya bilez û bêkontrol;
• Hestê ji xeniqandinê, bi dijwarî di nefesê de;
• Bêhalî û bêhnvedana domdar;
• Serê domdar;
• Ramanên negatîf;
• Anrîşên fikaran. Dizanin êrişa fikarê çi ye.

Digel van nîşanên hevpar ên tengasiyê, mirov dikare kesên din jî biceribîne, ku dikare bi depresiyonê ve were xelet kirin û ku jiyana rojane tevlihev dike, wek bêhêvîtî, bêhêvîbûn, bêxewî, zehmetiya konsantrasyonê, xwedan pişikên masûlkeyan, êşên laş û westîna domdar.

Meriv çawa êşê derman dike

Ji bo ku êş were derman kirin, pêdivî ye ku sedema bingehîn çareser bike, da ku hemî nîşanan ji holê rabe. Ji bilî çareserkirina sedema tengasiyê, di demên ku nîşanên wan diyar dibin de awayên sivikkirina wê hene.

Hin awayên sivikkirina tengasiyê ev e ku meriv fêr bibe ku nefesa xwe kontrol bike, hewil dide ku bi pozê xwe kûr û hêdîka nefesê bistîne, hewa bigire heya zikê xwe û bi devê xwe hewayê bi nermî derxîne û ramanên neyînî bi ramanên erênî biguheze, tomar bike hem li ser kaxezek.

Wekî din, hin adet jî dikarin rojane bêne fêr kirin ku alîkariya mirov dikin ku xwe rehet bike û demên tengasiyê kêm bike, mînakî kirina temrînên bêhnvedanê, wekî medîtasyon an dirêjkirin, şûştina germ an ji endamekî malbatê xwestin ku masajek piştê hebe, mayîn li jûreyek tarî û bêdeng û çayek aram vexwin, wek mînak ava şehînek, valerian an jî fêkiyê hewesê. Çayên din ên bêhnvedanê yên ku dibin alîkar ji bo kontrolkirina fikar û xewa çêtir alîkariyê bikin

Di hin rewşan de, nemaze dema ku êş kûr û domdar be, dibe ku hewce be ku hûn biçin ba bijîşk an psîkolojîst ku rewşê binirxînin û dermankirinê sererast bikin, ku bi gelemperî rûniştinên psîkoterapî tê de, û, di hin rewşan de, karanîna dermanan jî dibe ku pêdivî be.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bêtir serişteyên ku alîkariya we dikin ku hûn stres û fikarê kontrol bikin û êşê biqedînin bibînin: