Ma vîtamîn A ji bo Pizrikan Baş e?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Sûdên vîtamîna A ya ji bo pizrikan
• Lêkolîn çi dibêje?
• Divê hûn rojane çiqas bistînin?
• Çavkaniyên xwarinê yên vîtamîna A
• Pêvekên vîtamîn A
• Bikaranîna hilberînek vîtamîn A ya aktuel
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Vîtamîn A xurek girîng e ku di fêkî û sebzeyên porteqalî û zer û her weha çavkaniyên xwarinê yên din ên têrker de, wekî keskên pelî, tê dîtin.

Wekî antîoksîdanek, vîtamîn A dikare bi şerê li dijî radîkalên azad re bibe alîkar ku çerm çêtir û tenduristiya giştî baştir bibe.

Di heman demê de vîtamîn A dikare bibe alîkar ku iltîhaba, faktorê bingehîn ê pizrikên vulgaris dûr bixe.

Dema ku dor tê dermankirina pizrikan bi vîtamîna A, formulên herêmî soza herî zêde nîşan didin. Ji van berheman re retînol an retînoîd jî tê gotin.

Bêyî ku pêşî li bijîşkê xwe venêran, pêvekên vîtamîn A nekin ku pizrikan derman bikin. Ew dikarin piştrast bikin ku lêzêdekirin bi ti dermanên din an lêzêdekirinên ku hûn dikarin berê digirin destwerdanê nake.

Sûdên vîtamîna A ya ji bo pizrikan

Vîtamîn A antîoksîdanek e. Antîoksîdan têne zanîn ku pêşî li radîkalên azad digirin ku dibe sedema xesara şaneyê. Ev dikare bibe alîkar ku temenê çerm kêm bibe.

Di heman demê de vîtamîn A dikare bibe alîkar ku pizrikan derman bikin, lê her tişt bi çavkaniyê ve girêdayî ye û hûn çawa wê bikar tînin. Xwarina xwarinên dewlemend bi vîtamîn A dikare tenduristiya çerm ji hundur ve çêtir pêş bixe, dema ku formulasên topîk dikarin rasterast pizrikan hedef bigirin.

Li gorî Akademiya Dermatolojiyê ya Amerîkî (AAD), retinol (retinoid), formek topîkî ya vîtamîna A, dikare bibe alîkar ku birînên pizrikê yên iltîhaba derman bikin û pêşî lê bigirin.

Di rastiyê de, rêxistin ji bo dermankirina gelek celeb pizrikan pêşniyar dike ku retînoîdên herêmî bikar bînin.

Retinol dikare ji hêla çêkirina pizrikan ve bibe alîkar:

• iltîhaba kêm dike
• mezinbûna şaneya çerm zêde dibe da ku birîn û birînan baş bibe
• dibe ku hilberîna sebum (rûn) kêm bibe
• çerm xweş kirin
• rengê çermê êvarê
• parastina li dijî zirara jîngehê

Dibe ku retînoîd ji bo paqijkirina perçebûnên giran ên pizrikan bi antîbîyotîkan re jî baş bixebitin.

Lêkolîn çi dibêje?

Li ser karanîna vîtamîna A ya ji bo pizrikan gelek lêkolîn hene. Lê lêkolînên li ser vîtamîna A ya devkî ji bo pizrikan tevlihev bûne.

nikaribû vîtamîna A ya devkî wekî dermankirina pizrikan a bibandor piştgirî bikira, lê lêkolîner digotin dibe ku ew pêşî li xirabiya pizrikan bigire.

Vîtamîna A ya devkî ya ku herî dawî hatî encamdan di dermankirina pizrikan de bi bandor e, lê lêkolîn piçûk û bi kalîte kêm bû.

Bi tevahî, vîtamîna A wekî dermankirina pizrikan tenê wekî dermankirina topyekûn hêvîdar e.

Dema ku girîng e ku meriv têr vîtamîna A bigire, ev çareseriya çêtirîn a dermankirina pizrikan nine. Pir zêde girtin dikare zirarê bide tenduristiya we.

Divê hûn rojane çiqas bistînin?

Naveroka vîtamîn A li ser xwarin û pêvekan di nav yekeyên navneteweyî de (IU) tête navnîş kirin. Rêvebiriya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî (FDA) diyar dike ku nirxa rojane ya vîtamîna A ji bo mirovên 4 salî û jor 5,000 IU ye.

Pêdivî ye ku hûn tenê ji bo dermankirina pizrikan vîtamîna A-yê zêdetir nexwin. Ev dikare bibe sedema encamên giran ên tenduristiyê, mîna zirara kezebê.

Çavkaniyên xwarinê yên vîtamîna A

Vîtamîn A antîoksîdanek e, ku dibe ku bibe alîkar ku di çermê we de iltîhaba û radîkalên azad şer bike - hemî dibe ku bibin sedema pizrikan.

Pir kes tenê bi parêzê dikarin têr vîtamîna A bigirin. Xwarinên jêrîn di vîtamîna A de dewlemend in:

• sebzeyên porteqalî û zer, wekî gêzer û kartolên şêrîn
• tûrik
• zeytûnan
• mango
• sebzeyên pelên kesk
• sormasî
• kezeba bizinê

Bi gelemperî, her çend, AAD dibêje ku xwarinek taybetî tune ku ji bo pizrikan derman bike tune. Tenê veqetandin ev e ku meriv dev ji şekir û şîraniyê bernedin, ku dibe ku li mirovên ku ji berê de meyla pizrikan hene veqetîn girantir bike.

Di parêza we de bi têra xwe vîtamîna A dibe alîkar ku hûn tenduristiya giştî ya çerm pêşve bibin, lê ne gengaze ku tenê pizrikan derman bikin. Di şûna wê de, li ser parêzek hevseng a bi gelek fêkî û sebze ji bo çermê tendurist bisekinin.

Pêvekên vîtamîn A

Pêvekên vîtamîn A dikare bibe alîkar ku hûn pergala parastina giştî û tenduristiya çerm çêtir bikin. Lêbelê, karanîna lêzêdekirinan bifikirin bes heke hûn bi tenê bi parêzê têr vîtamîna A-yê nestînin, an jî heke hûn ji xwe re multivîtamînek negirin.

Pir vîtamîn A dikare bibe sedema bandorên neyînî yên tenduristiyê, zirara kezebê jî tê de. Kêmasiyên jidayikbûnê heke hûn dema ku ducanî ne pir vîtamîna A bistînin jî gengaz e.

Di forma lêzêdekirinê de ji pir vîtamîn A bandorên aliyan dikare ev be:

• gêjbûn
• gewrîdanî
• vereşîn
• serêşan
• koma

Vê girîng e ku meriv bîr bîne ku ev bandorên alîgir tenê bi formên pêvek ên vîtamîna A ve girêdayî ne. Pir mîqdarên beta karotinê ku di fêkî û sebzeyên dewlemend-vîtamîn A de tê dîtin dê nebe sedema bandorên xeternak ên jiyanê.

Di heman demê de bîr nekin ku FDA paqijî an kalîteya lêzêdekaran venaşêre. Girîng e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin berî ku hûn dest bi karanînê bikin da ku feyde û rîskên ji bo we giran bibin.

Bikaranîna hilberînek vîtamîn A ya aktuel

Tevî ku sûdên potansiyel ên antioxidant ên vîtamîna A hene, formulên jorîn ji bo dermankirina pizrikan soza herî zêde nîşan didin. Ev dikarin di forma krem ​​û serûman de hebin.

Navendiyek dîtî ku ji sedî 0,25 kêm e dibe ku bêyî bandorên nehf sûd werdigire. Heke dermatolojîstê we difikire ku hûn ji rahijmendiyek bilindtir sûd werdigirin, dibe ku ew kremek bi reçete-hêzê ferman bikin.

Gava ku hûn yekem dest bi karanîna vîtamîna A ya topîkî dikin, girîng e ku hûn gav bi gav dest pê bikin da ku çermê we bi hilberê re were bikar anîn. Wateya vê dikare pêşî li her rojekê bikar bîne, berî ku hûn wê her roj bi kar bînin.

Destpêk gav bi gav di heman demê de dikare xetera bandorên alî, wekî sorbûn û pejnbûnê jî kêm bike.

Retinoids di heman demê de dikarin hestiyariya çermê weya rojê jî zêde bikin. Ji bo pêşîgirtina li zirara rojê pê ewle bin ku hûn her roj tîrêja rojê li xwe bikin.

Hilgirtin

Vîtamîn A ji bo pizrikan tenê yek dermankirina potansiyel e. Dermatolojîstê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka kîjan tedbîrên dermankirinê li gorî giranî û dîroka tenduristiya çermê we çêtirîn in.

Pratîkên baş ên lênihêrîna çerm di heman demê de dikarin ji bo çermê pizrik-dûr jî rêyek dûr bigirin. Ji bilî xwarina parêzek têrker û karanîna hilberên herêmî, bi têra xwe xew, av, û werzîş jî dikare tenduristiya çerm çêtir pêşde bibe.