4 Tiştên Xapînok Çermê Xwe Ji Balansê Diavêjin

Dilşad

• 1. Hişmendiya mîkrobioma xwe bikin.
• 2. Hormonan kontrol bikin.
• 3. Guhertinên demsalî şer bikin.
• 4. Çerm li hember tîrêjên UV yên nedîtbar biparêzin.
• Nirxandin ji bo

Organa weya herî mezin - çermê we - bi hêsanî ji kêzikê tê avêtin. Tewra tiştek wekî guheztina demsalan jî bêsûc dikare we bike ku hûn ji nişka ve li çêtirîn fîlterên Insta -yê bigerin da ku şikestin an sorbûnê tarî bikin. Û ji ber ku rastkirina pirsgirêkê dikare hefte an jî mehan bidomîne, naskirina sûcdar ji bo bidestxistina çermê xweya-amade girîng e.

Li vir, dermatolog Adam Friedman, MD, profesorê hevkar li Zanîngeha George Washington pirsgirêkên hevpar ên ku dikarin çermê we ji balansê bavêjin parve dike-û meriv çawa bi wan re şer dike.

1. Hişmendiya mîkrobioma xwe bikin.

Bakteriyên rûvî van rojan balê dikişîne, lê mîkrobiomek wusa li ser rûyê laşê we, tevî rû, tê dîtin. Bikaranîna zêde ya hin hilberan, nemaze paqijkerên ku rûyê we paqij dihêlin paqij dikin, bi rastî dikarin tiştê ku wekî dysbiosis, an bêserûberiya mîkrobioma çerm tê zanîn derxînin holê, dibêje Dr. Friedman, ku bandorê li daristankirina daristanan li ekosîstemek jixwe nazik dike. Encam çerm e ku bi rastî "pir paqij e", ku dibe sedema nehevsengiya bakteriyan ku dikare we bêtir meyldarê pizrik, rosacea, an tewra eczema û sîrozê bike. Di dawiyê de, mîkrobiomek çerm ku kêm cihêreng e tê vê wateyê ku ji çerm re dijwar e ku ji stresên rojane vegere, wî zêde dike.

Car divê hûn çi bikin? Yek, cûreyên cihêreng ên bakteriyên çerm ên saxlem di bin kontrolê de bigirin û ji her tiştê ku dikare çerm ziwa bike dûr bixin, tevî sabûnên antimîkrobial. "Fikr ev e ku meriv piştgirî bide bakteriyên rast ku mezin bibin," wî dibêje. Berhemên bi prebiotîk an postbiotîk dikarin bi taybetî kêrhatî bin ku rê bidin bakteriyên saxlem li ser çerm geş bibin û bijîn, wî zêde dike. La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($19; target.com) biceribînin ku ava kaniya germî ya prebiyotîk dihewîne da ku arîkariya hevsengiya çerm bike.

2. Hormonan kontrol bikin.

Guheztinên Hormonal ên ji ber pîrbûn, stres, çerxa weya mehane, û tewra rûtînek nû ya fitnessê jî bûyerên gelemperî ne. Mixabin, ev nehevsengî zû li ser çermê we têne xuyang kirin-nemaze li dora çenê weya ku şikestin çêdibin. Lê tewra ku asta hormonan di navbêna normal de be jî, berteka çermê we li hember her guheztina hormonan dikare we bike ku hûn xwe bigihînin nihînerê xwe. Çermê we bi demê re ji hormonan re hesas dibe, wî zêde dike.

Pir caran, jin xeletiya hevsengiya çermê hormonal dikin û digihîjin kremên zêde şilker, ku dikare rewşê xirabtir bike. Li şûna ceribandinê, Dr. Friedman Differin Gel Acne Dermankirinê ($ 13; walmart.com) pêşniyar dike, hilberek ku berê tenê bi reçeteyê ye û naha li ser-pêş-derman peyda dibe û bi taybetî ji bo şikestinan kêrhatî ye. Danişînên acupuncture di heman demê de dikarin ji bo encamên demdirêj jî hevsengiya hormonan bikin, ew dibêje.

3. Guhertinên demsalî şer bikin.

Guhertinên di germahî û nermiyê de dikarin çerm ji hevsengiyê derxînin. Mirov di mehên sartir de hişk dibin, çermê çilmisî dibin û di mehên germ de jî çermê çerm-rûbirû yê rûnê. Ji bo ku hûn bi guhertinên demsalî yên çerm re şer bikin, hilberên ku asta pH-ya çerm hevseng dikin hilbijêrin, wek Losyonê Toning Macrobiotic Guinot ji bo çermê rûntir ($39; dermstore.com), an Seruma Roja Bioeffect EGF ($105; bioeffect.com), ku şilbûnê vedigerîne zuwabûnê. çerm bi çalakkirina nûjenkirina hucreyê. Dr. Friedman dibêje, malzemeyên ku di nav wan de amonyum lactate û urea jî hene, dikarin ji çerm re bibin alîkar ku hucreyên kevin ji holê rabike da ku xuyangek saxlemtir bike. Bêyî zivirîna hucreyê, hûn ê bibin xwedî "çermê hişk ê ku gava hûn bizivirin dê bişike û bişike", wî zêde dike. (Têkilî: 5 Tiştên ku Hûn Pêdivî ye ku Hûn Li ser Balansa pH ya Çermê Xwe bizanibin.)

4. Çerm li hember tîrêjên UV yên nedîtbar biparêzin.

Tîrêjên ultraviyole yên ku dibe ku çu carî nebe sedema tîrêjê rojê bi gelemperî ew in ku gava ku hûn bala xwe nedin çerm têkdiçe, dibêje Dr. Friedman. Ji ber ku gelek caran mirov bi rastî nikarin tîrêjê (an germahiya) ji tîrêjên UV hîs bikin, zehmet e ku meriv fêm bike ku tewra di rojên ewr de an jî di pencereyên girtî de dikare bandorê li tenduristiya çerm bike, dibêje Dr. Friedman. Di encamê de iltîhaba ku ji ber tîrêjê û şaneyên çerm zirardar ên ku nikarin ji tîrêjê tavê baş bizivirin çêdibe.

Ji bo pêşîlêgirtina zirarê, rojane SPF-ê bikar bînin-ne girîng e ku hewa hewa ye. Bijareya tîrêjê ya wekî Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($ 10; target.com), an formula ku hêmanên dijî-pîrbûnê bi SPF-ê yên wekî Regenica Renew SPF 15 (150 $; lovelyskin.com) vedihewîne hilbijêrin. "Divê her roj bibe rojek tavê," ew dibêje.

Nirxandin ji bo