Lêdana Hay Berê Dikare Ji Tenduristiya Giyanî ya Xwe Çêbibe

Dilşad

• Serişteyên ji bo danasîna qalîteya xewê ya çêtir

Ka em heft rojên serişteyên tenduristiya giyanî yên xwe bi axaftina li ser xewê bavêjin - û li ser ka em çawa ji xewê menda ne. Di 2016 de, hate texmîn kirin ku têra çavê girtinê nakin. Ev dikare zirarê bide tenduristiya giyanî ya me.

destnîşan kir ku bêpariya xewê dikare bîranînên me xirabtir bike û bi kapasîteya me ya rêkxistina hestên neyînî re bibe asteng. Her weha dikare metirsiya me ya girtina nexweşiyên laşî, wekî şekir, tansiyona bilind, û serêşên kronîk zêde bike.

Dema ku tê gotin, bêtir xew pir caran ji ya ku ew xuya dike dijwartir e - lewma jî danîna armancek piçûk dikare bibe rengek hêja ku hûn rûtîna şevê veguherînin.

Dibe ku hûn bixwazin dest pê bikin û bikin ku hûn saetekê zûtir lê bidin.

Serişteyên ji bo danasîna qalîteya xewê ya çêtir

Heke hûn li rê û dirbên baştirkirina paqijiya xewa xwe digerin, li vir çend pêşniyar hene ku hûn dest pê bikin:

1. Dev ji temaşekirina televîzyonê an lîstikên serhêl di nav nivînan de berdin.
2. Ji bo êvarê telefona xwe qut bikin û li derveyî odeya razanê bihêlin. (If heke ew wekî demjimêra weya hişyariyê tevbigere, biçin retro û li şûna wê demjimêrek alarma kevneşop bikirin).
3. Jûreya razanê di navbera 60-67 ° F de bimînin.
4. Çirayên geş vemirînin.

Juli Fraga psîkolojîstek xwedî lîsans e ku li San Francisco, California ye. Ew bi PsyD ji Zanîngeha Bakurê Colorado mezûn bû û beşdarî hevaltiyek postdoktora li UC Berkeley bû. Di derbarê tenduristiya jinan de bi hewes e, ew bi germî, durustî û dilovanî nêzîkê hemû danişînên xwe dibe. Bibînin ka ew ê li ser Twitter çi bike.